探索生命 成長(zhǎng)智慧 自在生活
接納自己
是去看見(jiàn)與面對(duì)我們內(nèi)在那些不舒服的情緒
在我們每天的日常生活中星爪，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在與人接觸，例如家人粉私、同事顽腾、朋友和各行各業(yè)形形色色的人員，借由許許多多人的幫助诺核，我們才可以順利抄肖、舒適的生活。
在這樣一個(gè)群居的社會(huì)中窖杀，關(guān)系的質(zhì)量很大程度決定了生活經(jīng)驗(yàn)的水平漓摩，因此與人們擁有良好的關(guān)系顯得非常重要。
當(dāng)關(guān)系不良時(shí)入客，我們?cè)谌松穆猛旧暇蜁?huì)感到孤單幌甘。
在快樂(lè)的時(shí)刻，沒(méi)有人可以一起分享喜悅痊项；在艱困的時(shí)刻锅风，也沒(méi)有人可以陪伴走過(guò)人生的低谷。
在工作中鞍泉，常覺(jué)得孤立無(wú)援皱埠，無(wú)法成就更大的事情，因?yàn)槲覀冃枰Y(jié)許多人的不同專長(zhǎng)咖驮，才可以創(chuàng)造出美好的成果边器。
當(dāng)我們想改善關(guān)系時(shí)，會(huì)試著對(duì)別人說(shuō)好話托修，做出友好的行為忘巧，表達(dá)善意。
但我們對(duì)待別人的方式睦刃，實(shí)際上是反映了我們對(duì)待自己的方式砚嘴。
除非改善與自己的關(guān)系，
才可能與別人建立起真正良好的關(guān)系涩拙。
除非對(duì)自己感到自在际长，
才可能與別人相處時(shí)感到自在。
改善與自己的關(guān)系最重要的兴泥，
就是去接納自己的一切工育。
壓抑不是解決負(fù)面情緒的方法
每個(gè)人或多或少都有一些對(duì)自己感到不滿意的部分，例如能力搓彻、外表如绸、財(cái)富嘱朽、地位、經(jīng)歷或背景怔接，每當(dāng)我們想到這些不喜歡的部分時(shí)燥翅，就會(huì)覺(jué)得很不舒服，于是盡可能的想去避免這種不舒服的感覺(jué)蜕提。
我們努力打扮自己森书，增強(qiáng)能力，獲得更杰出的表現(xiàn)谎势。有時(shí)凛膏，覺(jué)得自己成功了，別人開(kāi)始用不同的態(tài)度對(duì)待我們脏榆，而我們也覺(jué)得自己變得不一樣了猖毫。
但在某個(gè)時(shí)刻，又經(jīng)歷了失敗须喂，因?yàn)槿瞬豢赡苡肋h(yuǎn)維持完美的表現(xiàn)吁断。我們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的那種痛苦又浮現(xiàn)，原來(lái)它一直都在我們的內(nèi)在坞生。
每當(dāng)外在的情況不盡完美時(shí)仔役，內(nèi)在的傷痛就會(huì)再次浮現(xiàn)，我們似乎始終逃不出內(nèi)在痛苦的魔爪是己。
接納自己又兵，是去看見(jiàn)與面對(duì)我們內(nèi)在那些不舒服的情緒，它可能是恐懼卒废、羞愧沛厨、傷痛、孤獨(dú)摔认。
我們多多少少都意識(shí)到自己內(nèi)在這些丑陋的部分逆皮。因?yàn)楹ε聞e人看見(jiàn)我們丑陋、難堪的真實(shí)樣貌参袱，以至于害怕與人親近电谣，害怕有太親密的關(guān)系。我們對(duì)內(nèi)在那種不舒服的感覺(jué)蓖柔，感到不知所措辰企，不曉得該如何處理风纠。
這些負(fù)面的情緒况鸣，是在我們的生命過(guò)程中，不斷累積形成的竹观。
每一次镐捧，我們被別人批判潜索、嘲笑時(shí)，由于不喜歡這種不舒服的感覺(jué)懂酱，于是去壓抑那時(shí)感覺(jué)到的傷痛竹习、恐懼、羞辱列牺。但這些負(fù)面情緒并沒(méi)有因?yàn)槲覀兊膲阂峙c忽略而消失整陌，相反的，它在我們的內(nèi)在不斷累積瞎领。
有時(shí)因?yàn)檫@些泌辫，我們忘記了單純的喜悅，忘記去看一看世界的美九默。
化解內(nèi)在傷痛震放，關(guān)系就會(huì)自然改善
接納自己，就是去擁抱自己內(nèi)在的黑暗面驼修，面對(duì)自己內(nèi)在各種不舒服的感覺(jué)殿遂，面對(duì)自己的負(fù)面情緒。
當(dāng)你去看見(jiàn)自己內(nèi)在的傷痛時(shí)乙各，一開(kāi)始墨礁，你會(huì)覺(jué)得非常痛苦，很想逃開(kāi)耳峦；
但如果可以試著與這種不舒服的感覺(jué)待在一起饵溅，它就會(huì)逐漸的化解。每一次你經(jīng)驗(yàn)自己內(nèi)在的痛苦妇萄，它就會(huì)一點(diǎn)一滴的消失蜕企。
當(dāng)不再恐懼看見(jiàn)自己的負(fù)面情緒，越來(lái)越能夠面對(duì)它冠句、覺(jué)知它轻掩、經(jīng)驗(yàn)它，與它待在一起時(shí)懦底，這些負(fù)面情緒就會(huì)逐漸離開(kāi)唇牧，不再困擾我們。
當(dāng)內(nèi)在的傷痛逐漸消失時(shí)聚唐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己感到越來(lái)越自在丐重；
因?yàn)槟阍僖矝](méi)有什么需要去隱藏的了，也沒(méi)有什么需要去閃躲的了杆查，你就能自在的做自己扮惦。
當(dāng)可以自在的和別人相處時(shí)，你很容易就可以與人們連結(jié)亲桦，和他們建立良好的關(guān)系崖蜜。
你的每一個(gè)關(guān)系都會(huì)自然的改善浊仆。并不是因?yàn)槟憧桃馊プ鍪裁磥?lái)改善關(guān)系，而是你的那份喜悅擴(kuò)散開(kāi)來(lái)豫领，使得原本關(guān)系中存在的問(wèn)題抡柿，不再是問(wèn)題了。
許多關(guān)系發(fā)生問(wèn)題等恐，都是由于對(duì)彼此的批判洲劣，造成了關(guān)系之間的傷痛。
當(dāng)我們接納自己時(shí)课蔬，自然就可以接納別人闪檬。對(duì)人有更多的寬容，能欣賞他們的獨(dú)特性购笆，不再去批判別人粗悯。
如果你細(xì)心觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)別人批判的地方同欠，總是來(lái)自于你對(duì)自己的批判之處样傍，也就是沒(méi)有接納自己的部分。
別人的特質(zhì)或行為铺遂，一再喚起了你內(nèi)在的某些恐懼或傷痛衫哥。
你內(nèi)在那些不舒服的感覺(jué)，導(dǎo)致你轉(zhuǎn)而想去批判別人襟锐，這也造成了他們的傷痛撤逢，因而破壞了彼此之間的關(guān)系。
?用正面方式滿足自我
批判自己只會(huì)耗盡能量
接納自己的另一個(gè)部分是：人都有許多的渴望粮坞，希望可以得到所想要的一切事物蚊荣。我們總是為自己著想，希望美好的事情都可以發(fā)生在我們的身上莫杈。
有時(shí)我們很快樂(lè)的去滿足自己互例，但“自私自利”的負(fù)面評(píng)價(jià)卻閃過(guò)腦際，于是開(kāi)始批判自己筝闹，覺(jué)得這樣做實(shí)在太自私了媳叨，便不斷壓抑自己的渴望。
一旦我們能接納自己的渴望关顷，并用健康的方式去滿足這些渴望糊秆；當(dāng)渴望得到滿足時(shí)，渴望就消失了议双。奇妙的是痘番，我們很自然就會(huì)開(kāi)始想去幫助別人，對(duì)人類聋伦、對(duì)世界會(huì)有更多的關(guān)懷夫偶。
有時(shí)候界睁，我們會(huì)以負(fù)面的方式去滿足自我與表達(dá)自我觉增。這是因?yàn)槲覀儍?nèi)在有一些傷痛兵拢；傷痛使我們用破壞性的方式去滿足自我，并造成自己與別人的傷害逾礁。當(dāng)面對(duì)與經(jīng)驗(yàn)內(nèi)在的傷痛说铃，將傷痛化解時(shí)，自然就可以用正面的方式來(lái)滿足自我嘹履。
透過(guò)接納自己腻扇，我們并不會(huì)如許多人擔(dān)心的就是停留在“原本的狀態(tài)”。
當(dāng)接納自己時(shí)砾嫉，內(nèi)在的沖突就消失了幼苛，我們變得喜悅。
隨著喜悅焕刮，愛(ài)就在內(nèi)在綻放了舶沿，喜悅就在內(nèi)在綻放了。我們有了愛(ài)和喜悅配并，才能與別人分享括荡。
我們?cè)绞桥θヅ凶约簳r(shí)，越會(huì)在自己內(nèi)在制造沖突溉旋，使自己卡在“原本的狀態(tài)”中畸冲。因?yàn)閮?nèi)在的沖突不斷，于是耗盡了能量观腊，而使我們變成痛苦邑闲、不快樂(lè)的人。
巴觀說(shuō)：“快樂(lè)的人創(chuàng)造快樂(lè)的世界梧油，不快樂(lè)的人造成別人的痛苦监憎。”
當(dāng)你接納自己婶溯，你內(nèi)在的沖突就消失了鲸阔！
會(huì)對(duì)自己感到很自在，也會(huì)自然的接納身邊的每一個(gè)人迄委，和別人的關(guān)系也跟著改善褐筛。
當(dāng)你在家庭和工作場(chǎng)所中都擁有更和諧美好的關(guān)系時(shí)，你的生命也會(huì)更加滿足叙身、具有意義渔扎。
