焦點講師四期翟沖【原創(chuàng)】分享第620天2018.09.15
減輕腸胃負擔(dān)秽澳，每天有一個12小時的禁食時間嗜憔，每周來一次輕斷食樊销，激發(fā)腸道的活力岸浑。
關(guān)于輕斷食的諸多益處，百度如是說：
輕斷食是一種健康的生活理念皿淋，它能重塑我們的飲食習(xí)慣， 從而減少罹患高血壓等病癥的風(fēng)險「傩铮“輕”是指節(jié)食日與非節(jié)食日的比例，如一周內(nèi)為5:2新蟆，“斷食”并非什么都不吃觅赊，而是三餐選擇果汁、蔬菜等低卡食物琼稻，在把控攝入熱量吮螺。
減輕體重
輕斷食減肥法能建立健康的飲食習(xí)慣，通過培養(yǎng)自覺帕翻，按計劃按比例選擇低脂肪鸠补、高蛋白、高膳食纖維的食物嘀掸，能夠?qū)崿F(xiàn)飽腹感紫岩，又避免了多余的熱量。
降血糖睬塌、防癌癥
通過輕斷食泉蝌，可以刺激人體的胰島素敏感度歇万，從而降低心臟疾病和糖尿病的風(fēng)險。它還可以降低人體內(nèi)的類胰島素一號生長因子的水平梨与，這種因子也是導(dǎo)致乳腺癌堕花、前列腺癌和結(jié)腸癌的重要因素。
延長壽命
在輕斷食期間粥鞋，所獲的能量會用于修復(fù)基因缘挽，而非在熱量充足時，用于身體成長與繁衍后代呻粹。通過有間歇性的輕斷食與基因修復(fù)壕曼，長期堅持能延長壽命。
排毒養(yǎng)顏
輕斷食將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量等浊，以供給腦腮郊、心臟、肝臟筹燕、造血器官等重要生命臟器使用轧飞。而長期以來沉積的有毒物質(zhì)，將被血液撒踪、淋巴液吸收过咬，再由腎臟和皮膚排泄出去。隨著毒素的排出制妄，更好的氣色會被喚醒掸绞。
《輕斷食》
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