尊敬的新津融頭馬的guest/會(huì)員們,大家好!我是立志要完成100次演講的孫大萌. ?我今天CC5的演講題目是<<早起>>.
在我們新津融,有一位名人,他每天早上堅(jiān)持五點(diǎn)起床,寫(xiě)日記<伏案狀>,晨讀<讀書(shū)狀>,去練習(xí)太極劍<耍劍>.這位名人就是余山.在我們新津融,還有這么一個(gè)小白,她每天睡到六點(diǎn)半<打呼狀>,洗漱出門趕班車<高喊,師傅,等等我>.這個(gè)小白就是我!請(qǐng)問(wèn),大家是不是更喜歡余山的狀態(tài)呢?是的,我們都喜歡他,因?yàn)?他一年可以掙200萬(wàn)呢!
好,就讓我們用why-how-what的黃金圈法則來(lái)闡述一下<<早起>>這個(gè)論題.
1.WHY,我們?yōu)槭裁匆缙?
學(xué)過(guò)時(shí)間管理課程的同學(xué)們都知道,要保護(hù)自己的專注時(shí)間盡可能的少被打擾.大萌是做供應(yīng)計(jì)劃的,部門會(huì)議,跨部門會(huì)議,原料供應(yīng),半成品生產(chǎn)計(jì)劃,成品出貨計(jì)劃,其他部門臨時(shí)要求,老板喊我去他辦公室的時(shí)候,我總不能說(shuō)等會(huì),等我完成這個(gè)番茄鐘吧?什么時(shí)候能夠不受干擾卻高效的利用時(shí)間呢?當(dāng)然是早上起來(lái)到你上班的那段時(shí)間啦.所以我們看到很多文章和書(shū)籍寫(xiě)早起型的人更容易成功,其實(shí)就是一個(gè)成本選擇的問(wèn)題,他們都是看中了早上的成本收益最高.從而選擇了早起而已.
2.HOW我們?nèi)绾文茏龅皆缙鹉?
一開(kāi)始選擇5點(diǎn)鐘起床肯定是種折磨,所以為了形成生物鐘,你可以一開(kāi)始訂到6點(diǎn)鐘起床,堅(jiān)持一周,然后再往前調(diào)半個(gè)小時(shí),再適應(yīng)一周,再往前調(diào)半個(gè)小時(shí),這樣就可以五點(diǎn)起床了.當(dāng)然,還有一些小方法可以用到.
比如說(shuō),智能手環(huán),它的好處在于它是靠在你的手臂上震動(dòng)喚醒你的,這種方式不會(huì)吵醒家人,而且相對(duì)于鈴聲,它對(duì)睡眠狀態(tài)的大腦刺激性要相對(duì)比較小.
還比如,儀式感的起床,好,和大萌一起舉起你的雙手<停頓,帶領(lǐng)大家一起>,搓熱,默數(shù)30下,然后用掌溫?zé)岱蟮阶约旱哪樕?然后下床后伸展一下身體<伸個(gè)懶腰>.喝一杯溫溫的蜂蜜水<喝水狀>.活力滿滿的給身體一個(gè)起床的信號(hào).
還比如,用早起倒逼早睡.你可以早點(diǎn)上床,聽(tīng)一些舒緩的放松的瑜伽放松術(shù)的音樂(lè),大萌還會(huì)在床頭放一本英語(yǔ)書(shū),保證自己看不了兩頁(yè)<翻書(shū)狀>就犯困,這從初中就養(yǎng)成的好習(xí)慣,入睡效果那是杠杠的啊!
3.WHAT,我們?cè)缙鸷笞鲂┦裁茨?
當(dāng)我們終于爬起來(lái)了,就可以好好的利用這段辛苦開(kāi)發(fā)到的時(shí)間段了.我們可以從工作/學(xué)習(xí)/生活幾個(gè)方面去做一些事情.
第一個(gè)番茄鐘時(shí)間:晨間筆記,早起第一件事就是寫(xiě)筆記,回顧昨天一天做的事情,并進(jìn)行簡(jiǎn)單總結(jié),然后通過(guò)查看月底計(jì)劃和周計(jì)劃,看當(dāng)前有哪些重要的事情需要處理.確定今天要做的一系列事物之后,就可以嘗試去標(biāo)記今天最難的一件事情,然后利用早上的時(shí)間把它解決掉.
第二個(gè)番茄鐘時(shí)間:鍛煉,身體是革命的本錢,在冬天空氣不好的時(shí)候,在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng),一張瑜伽墊,一對(duì)啞鈴,一個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件KEEP,就足夠了.
第三個(gè)番茄鐘:閱讀,早上的閱讀時(shí)間更容易保持專注,也不會(huì)看的頭暈?zāi)X脹.或者開(kāi)口跟讀英語(yǔ).泡泡腦子.
每個(gè)人每天的時(shí)間不多也不少,都是24小時(shí).它就那么滴答滴答的一秒一秒的過(guò),不快也不慢.所以,如果我們能學(xué)會(huì)利用早上這段時(shí)間來(lái)做一些重要的事情,遲早有一天,我們也會(huì)依靠著自己的能力,掙到200萬(wàn)的.
