人每天都要睡覺，卻很少有人關(guān)心睡前的一些禁忌继谚。
殊不知烈菌，晚上睡覺前的某些行為，會給身體帶來很多健康隱患！
那么首先芽世，我們先來了解一下挚赊，睡眠的重要性：
睡眠好，治未病
意思是說济瓢，在疾病發(fā)生之前荠割，就做到合理的預(yù)防，達(dá)到不生病葬荷，保養(yǎng)身體的功效涨共。
而睡眠，恰恰有這個功效宠漩！
這是因為举反，健康深度的睡眠，可以使人產(chǎn)生抵御疾病的抗體扒吁，預(yù)防疾病的發(fā)生火鼻。
良好的睡眠，還可以加快身體器官的修復(fù)能力雕崩。所以魁索，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠，做為一種治療身體健康的手段盼铁。
晚上睡覺前粗蔚，有3件“短命事”，若一個都不占饶火，你離長壽更進(jìn)一步
一鹏控、睡前夜宵
俗話說，胃不和肤寝，則寐難安当辐。
說的就是腸胃如果舒服、和順鲤看，那么才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠缘揪。有了優(yōu)質(zhì)的睡眠，人的免疫力才會增強(qiáng)义桂，自然更加健康找筝！
所以，睡前兩小時慷吊，最好不要再吃東西呻征，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)罢浇。
二、睡前“運(yùn)動”
正常來講，睡覺前可以做適度的運(yùn)動嚷闭，有助于睡眠攒岛，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成。
而睡前1小時左右胞锰，如果劇烈活動灾锯，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來嗅榕，會造成人入睡困難顺饮。
另外，中醫(yī)講凌那，汗為心之液兼雄，如果睡前運(yùn)動出汗過多，而后立即睡覺帽蝶，會導(dǎo)致心液不足赦肋，影響睡眠質(zhì)量。
三励稳、睡前激動
俗話說佃乘，先睡心，后睡眼驹尼。
意思是說趣避，睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然后再開始睡眠新翎。
這樣做通常能達(dá)到較好的睡眠質(zhì)量程帕，有利于身體的健康。
如果帶著“激動”入睡料祠，會讓你的心跳加快骆捧，呼吸急促，思緒萬千髓绽，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量敛苇。
一個人長期睡不好，身體機(jī)能也會隨之慢慢下降顺呕。
晚上睡覺前枫攀，有3個“增壽”行為，要記字瓴琛来涨！
1、睡前泡腳
腳是距離心臟最遠(yuǎn)的地方启盛，常常會得不到血液充分的澆灌蹦掐。
所以技羔，每天睡前泡泡腳，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)卧抗，并且有助于睡眠藤滥。
另外，腳上的穴位也很多社裆，睡前泡腳拙绊，還有助于健康。
2泳秀、睡前刷牙
很多人都知道标沪，早起要刷牙。
其實嗜傅，睡前刷牙比早晨更重要金句！不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒磺陡，對安穩(wěn)入睡也有幫助趴梢。
最重要的是，睡前把牙刷干凈币他，還能起到預(yù)防心臟病的功效坞靶。
3、睡前梳頭
中醫(yī)認(rèn)為蝴悉，頭部是身體百脈彰阴，諸陽匯聚的地方，共有40多個穴位和許多靜脈拍冠。
所以尿这，睡前可多次梳頭，達(dá)到疏通經(jīng)脈庆杜、活血的作用射众。
另外，也可以把五指插入頭發(fā)按摩頭皮晃财，刺激頭部穴位叨橱。
通過各種穴位的刺激作用，能平肝断盛、熄風(fēng)罗洗、開竅守神、止痛明目等钢猛。
想要健康更長壽伙菜，牢記五個“一點(diǎn)”法！
1命迈、茶水喝一點(diǎn)
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析和證實贩绕，茶葉中含有400多種對人體有益的成分火的，能改善人體生理功能，提高免疫力丧叽。
日澄谰粒可以喝點(diǎn)婆婆丁桑葉茶，既能提高人體免疫力踊淳，還有降三高的作用。
桑葉具有疏散風(fēng)熱陕靠，清肺潤燥迂尝，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明剪芥，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素垄开，有降血脂、降膽固醇税肪、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用溉躲。還有抗衰老、抗疲勞作用益兄，桑葉還有良好的皮膚美容作用锻梳，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效净捅。
婆婆丁疑枯，就是我們常見的蒲公英。研究表明蛔六，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比荆永，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加国章，肝脂肪酶的活性下降具钥，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用液兽，充分利用蒲公英的清熱解毒骂删、廣譜抗菌、清肝明目的作用抵碟，效果大大提高桃漾。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒拟逮，又可以降三高撬统，一舉數(shù)得。
2敦迄、營養(yǎng)全一點(diǎn)
日常飲食恋追，要做到營養(yǎng)均衡凭迹，合理搭配食物。
合理搭配包括粗細(xì)搭配苦囱、葷素搭配嗅绸、酸堿搭配等。配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物撕彤，使所含營養(yǎng)素齊全鱼鸠，比例適當(dāng)，以滿足人體需要羹铅。
3蚀狰、心情好一點(diǎn)
人在歡笑的時候，機(jī)體的免疫力职员，會自然提高麻蹋；
另外，笑也能宣肺焊切，幫助身體呼出濁氣扮授，吸進(jìn)更多的氧氣，保護(hù)肺臟健康专肪。
如果一個人總是郁郁寡歡刹勃，那么體內(nèi)的毒素也會增多，免疫力也隨之下降牵祟，這個人便會經(jīng)常生病深夯。
所以，保持樂觀的心態(tài)诺苹，多歡笑咕晋，是長壽的一個好方法。
4收奔、運(yùn)動勤一點(diǎn)
所謂掌呜，動則不衰，用則不退坪哄，日常生活中质蕉，要勤于運(yùn)動。
可以從事一些力所能及的勞動翩肌，或是運(yùn)動模暗，這樣會有利關(guān)節(jié)、豐肌肉念祭、通血脈兑宇、強(qiáng)筋骨、實臟器粱坤、抗衰老隶糕。
比如瓷产，經(jīng)常走走路，散散步枚驻，是最簡單濒旦、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法再登。
5尔邓、朋友多一點(diǎn)
人的一生，離不開好友的相伴锉矢。
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)铃拇，交友有益長壽。并且沈撞，朋友多，也是長壽的秘訣之一雕什！
經(jīng)常和好友相約缠俺，在享受被朋友關(guān)心的時候，大腦就會產(chǎn)出多巴胺贷岸，以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)壹士。
這兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長偿警，以及抵抗衰老的作用躏救。
所以，和朋友多聚在一起螟蒸，有助于身心健康盒使，更利于長壽。
以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)七嫌，如有侵權(quán)少办，麻煩聯(lián)系刪除！
