我們常常為不經(jīng)意落入拖延的陷阱迹栓，明明想要趕快洗個澡掉分，趁睡前來練一下琴。
結(jié)果克伊，澡洗好了酥郭！掏個耳朵(又不用五分鐘)、剪個指甲(又不用花五分鐘..)愿吹、稍微收拾下桌面(又不用五分鐘)不从、打開手機(jī)隨意看下朋友圈(看十分鐘不過分吧)、打開電視犁跪、打開冰箱-椿息、打開洗衣機(jī)、打開頂樓水塔(最后這個有點夸張了) ...
一小時就過去了坷衍！
然后……嗯…也差不多累了該睡了…...就明天再練吧~
明天再做的這件事寝优，可以是練琴、讀書或是運動枫耳，可以是任何一件你應(yīng)該要做而始終沒有做的事情乏矾。
這道無形的墻，叫做拖延迁杨。
Procrastination 钻心。在近代心理學(xué)引起廣泛討論。這并不是單一現(xiàn)象铅协，這是群體共有反應(yīng)與天性捷沸。
也就是說，如果你從不拖延狐史，那代表你反而不太正常亿胸，哈哈哈~~
然后當(dāng)它愈發(fā)嚴(yán)重，更嚴(yán)重的話预皇，常演變成ADD (注意力缺陷癥)侈玄，無法長時間專注在一件事情上。其實很多人有吟温，只是不自覺……
其實在現(xiàn)代科技資訊轟炸荼毒下序仙，奢望自己一點心理上的不適都沒有，那還真是不可能任務(wù)…(但我們通常不認(rèn)為這些心理不適是問題)
扯遠(yuǎn)了鲁豪，覺得專注問題很嚴(yán)重很嚴(yán)重的潘悼，記得去看看心理醫(yī)生律秃。跟看感冒一樣，OK的……
下意識的反抗
拖延治唤，源自于一種下意識的反抗棒动。拖延并不是無意識的，它其實是一種有意識的抗拒宾添。只是船惨，并不是由你理性意識所主導(dǎo)的抗拒。
如果練琴就像吃口冰淇淋那樣的爽快缕陕，我們當(dāng)然會很樂意的練琴粱锐。就像打開冰箱，把冰淇淋拿出來吃掉扛邑，多簡單怜浅。你曾經(jīng)為了抗拒吃口冰泣淋而不斷的使用拖延戰(zhàn)術(shù)嗎??
那為什么運動、讀書蔬崩、練琴卻會發(fā)生呢???因為某個層面上恶座，你的大腦知道，練琴沥阳，你必須要克服很多的 不愿意跨琳、不舒服。
這個音沒有彈好沪袭，還彈得不好，我們直覺想要停止練習(xí)(因為不好聽啊…彈得不好啊)樟氢；但我們的理性強(qiáng)迫自己不斷練習(xí)不斷練習(xí)冈绊，才能夠克服，一直到“彈好了為止”埠啃∷佬可是這個過程還是被大腦所記憶下來。你的大腦明白碴开，練習(xí)代表的是一連串的「忍受噪音」毅该，最后才能彈得好。
為了規(guī)避 「持續(xù)忍受噪音」這種事情潦牛，所以我們故意拖延…能不開始就不開始眶掌。不愉快的
事情，潛意識傾向不要讓它開始巴碗。
(當(dāng)然有些時候可能只是 散漫的自然拖延…哈哈哈…不一定每次都是潛意識有心的刻意拖延)
有時候我們戰(zhàn)勝潛意識，硬是直接開始了！
但更多時候潛意識戰(zhàn)勝我們报辱！我們告訴自己 :明天再練吧….今天太累了不練了….
很多時候Just do it根本不管用要跟自己說，就是現(xiàn)在母赵，拿起琴練吧！如果你真的就是那麼的不想練具滴，你硬拿起琴凹嘲，過了十分鐘你還是受不了……
又或者你練了一小時，但這樣的一小時練習(xí)构韵，你卻撐不過五天……
怎麼會這樣周蹭，啊就just do it啊~~~~
到最后這句話還是會變成Just Forget it…..哈哈哈
如果你想要駕馭自己的天性，那你最好從順從它理解它開始贞绳！
這是我們應(yīng)該要時時刻刻記住的一句話谷醉。
勉強(qiáng)自己，也許可以往前走一時冈闭，但往往俱尼，卻是走不遠(yuǎn)的。
真正的力量不能靠勉強(qiáng)萎攒。你必須讓自己真心想要練琴遇八，你才會真的進(jìn)步。
你必須真的覺得彈琴愉快耍休，你必須真心喜歡彈琴刃永，你才能忍受那些不愉快的部分。
天性就是這樣羊精，你越壓抑它斯够，你越要反抗它，最后它的反彈會越大喧锦，越會造成傷害读规。
你必須理解你的本性，順應(yīng)它的趨勢燃少，然后去駕馭它束亏。這其實并不容易。
如果駕馭這個身體阵具、靈魂那么簡單碍遍。
每天堅持練琴就不會那么困難。
每天堅持讀書就不會那么困難阳液。
每天堅持早睡早起就不會那么困難怕敬。
這些想要做的事情，卻一直沒有辦法做帘皿，其實反應(yīng)深層的問題是赖捌，我們過得并不好，或不健康，不自然越庇，不快樂罩锐，不踏實。
所謂過得很好并不是只吃得很好卤唉，住得很好涩惑，物質(zhì)很豐腴。不是的桑驱。我是指一種心靈的平衡狀態(tài)竭恬。
如果你能夠?qū)Ｗ⒕毲偃r，我相信你的心理狀態(tài)一定錯的熬的。
能夠?qū)Ｗ⑷膫€小時以上痊硕，幾乎在任何領(lǐng)域，經(jīng)過一段時間學(xué)習(xí)押框，都能到達(dá)一個還不錯的境界岔绸。甚至超過十年就可以成就專家等級的。
而沒有辦法長時間專注橡伞。也就是一直被拖延的問題所困擾盒揉，其實也是因為內(nèi)心深處，一直在逃避專注這件事情……
所以我一直說練琴即練心兑徘，想要養(yǎng)成一個固定練琴的習(xí)慣刚盈，你可以先從養(yǎng)成一個平衡健康的身體做起。
我想挂脑，首先藕漱，有充足的睡眠是一個不錯的起點。這對于任何事情都是一個基礎(chǔ)崭闲，充足
的睡眠肋联。之后我們再來聊聊充足睡眠對于練琴為何非常重要。(非常非常 非常之重要)
然后镀脂，從每天練琴 15 分鐘開始牺蹄，慢慢變成 30 分鐘忘伞。慢慢拉長到一小時薄翅。
* 從「較短的時間」開始
* 一定要完全的專注在其中
* 堅持每天做
(由于要每天做 所以時間一開始短比較不會造成反彈反效果)
請注意「完全的專注」這個重要的原則。
大腦的思考氓奈，跟運動時要用的肌肉是一樣的翘魄，它需要時間去鍛鍊，莫心急舀奶，莫焦慮暑竟。靜下心來，一切才能慢慢地開始。
作者：喬洛
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