? ? ? 2019年伊始俭正，你是否給自己訂了新年計(jì)劃目標(biāo)奸鬓，今天是1月17號，你訂的計(jì)劃有沒有在執(zhí)行呢掸读，你在執(zhí)行計(jì)劃的時候是否覺得痛苦串远，你或者已經(jīng)把計(jì)劃拋之腦后宏多。如果以上三點(diǎn)，你都中標(biāo)也沒事澡罚，看完今天我寫的這篇讀書筆記伸但，希望能對你有點(diǎn)幫助。
? ? ? 微習(xí)慣是生活中每天堅(jiān)持的一個很小的習(xí)慣留搔，比如像作者一樣每天挑戰(zhàn)的每天一個俯臥撐更胖，每天閱讀書籍兩頁，每天寫50字催式，微習(xí)慣的策略是強(qiáng)迫你自己每天實(shí)施1-4個“小的不可思議”的計(jì)劃好的實(shí)施，這些行動小到不會失敗避归，小到不會因?yàn)樘厥馇闆r被你輕易放棄荣月。它們有雙重作用——激勵你繼續(xù)做下去，并會成為（微）習(xí)慣梳毙。
? ? ? 記得去年哺窄，帶兒子黑米去玥玥家玩，一到她家門口账锹，玥玥媽媽開門就“飚”一口流利的英語萌业，那個時候把我“嚇”倒了，我她是不是學(xué)英語專業(yè)的奸柬，她說沒有生年，其實(shí)自己也就會這幾句英語，再多也說不上來了廓奕，問她怎么做到的抱婉，她說她在學(xué)很簡單的英語分級讀物，每天包里塞十本薄薄的英語冊子桌粉，上下班公交車上看看蒸绩，不會讀的拿點(diǎn)讀筆點(diǎn)點(diǎn)，從開口講不出什么話到現(xiàn)在能流利表達(dá)一段铃肯，從英語單詞都不記得幾個到現(xiàn)在還能讀完一大段患亿，從不敢觸碰英語到現(xiàn)在對英語能主動說，這是大概堅(jiān)持了半年左右時間的成效押逼，這聽的我瞠目結(jié)舌步藕，原來她的英語是這樣學(xué)的，讀完《微習(xí)慣》挑格，深深感觸到不僅作者漱抓，我身邊也有人在用微習(xí)慣改變著自己的生活。
? ? ? 那么微習(xí)慣既然那么好恕齐，我能不能把以前沒有的微習(xí)慣全部補(bǔ)起來乞娄，給自己每天弄十個微習(xí)慣瞬逊，這樣我不就把時間都用起來了。作者在書中說“我建議你同時追求的微習(xí)慣數(shù)量不要超過四個（四個可能太多了）仪或∪纺鳎”這一點(diǎn)親測有效，今年一月份開始范删，我給自己定了六個每天需要完成的事情蕾域，第一天第二天持續(xù)的不錯，但是后面我焦慮了到旦，焦慮的晚上都睡不著旨巷，天天做噩夢，不是被追殺了就是有人搶我東西添忘，晚上睡不好白天沒精神采呐，想著可能是自己給自己訂的計(jì)劃太多了，一下子適應(yīng)不過來搁骑，于是我重新調(diào)整斧吐，現(xiàn)在基本只保留三個，瞬間神清氣爽仲器，每天的計(jì)劃也能按時完成煤率，有時候少即使多么。
? ? ? ? 我現(xiàn)在每天堅(jiān)持畫一張畫乏冀，畫畫呢其實(shí)還是需要時間的投入蝶糯，一畫基本是個把小時起步，有一天我突然來了一個想法辆沦，我把明天的也畫完吧裳涛，這樣不需要明天再動筆，寫上明天的日期即可众辨，反正也沒有人來查我端三，就這樣一個“壞”念頭一直在我畫畫時繞在我腦袋里，可想而知鹃彻，畫畫的時候整個人好亂郊闯，臨摹的范本翻了一頁又一頁，找不到自己想臨摹的稿子蛛株，后來我深呼吸团赁，用正念的方式調(diào)整自己，斷了把明天的畫今天畫完的念頭谨履。我做到不自欺欺人后欢摄，我的微習(xí)慣也能夠持之以恒的堅(jiān)持下去。
微習(xí)慣策略的八大規(guī)則
? ? ? 1.絕不要自欺欺人笋粟；2.滿意每一個進(jìn)步怀挠；3.經(jīng)澄龊回報自己，尤其在完成微習(xí)慣之后绿淋；4.保持頭腦清醒闷畸；5.感到強(qiáng)烈抵觸時，后退并縮小目標(biāo)吞滞；6.提醒自己這件事很輕松佑菩；7.絕不要小看微進(jìn)步；8.用多余精力超額完成任務(wù)裁赠，而不是制定更大目標(biāo)殿漠。
? ? ? 微習(xí)慣猶如“星星之火，可以燎原”佩捞。
