閱讀及筆記時間：2016年11月4日，21：30-22：30罪针；1小時；
閱讀書本：《身體知道答案》黄伊，作者：武志紅泪酱；海峽出版發(fā)行集團(tuán)，鷺江出版社还最；P1-P229;
閱讀目標(biāo)：身體知道什么答案墓阀？如何借助身體來知道？
閱讀方法：影像閱讀拓轻、超速閱讀
整書筆記及感想：
閱讀0.5小時斯撮，筆記0.5小時。
這本書的閱讀用了超超速閱讀法扶叉，因?yàn)槔镞叺膬?nèi)容以前在其他書中大多有所了解勿锅，屬于我的閱讀舒適區(qū)，對那部分內(nèi)容也就快速掃過了枣氧。
本書主題：聆聽身體的聲音溢十，建立身心合一的工作與生活，做真正的自己达吞。
讀完本書张弛，我得到了一個心得、一個收獲酪劫、一個啟發(fā)吞鸭。
1、心得：仔細(xì)回想了一下近幾年我的健康狀況與我的心理狀況契耿。我發(fā)覺的確如作者所言瞒大，心理好不好，身體是知道的答案的搪桂。
13年得知父親身患絕癥透敌，我開始扁桃體發(fā)炎盯滚、發(fā)燒，一個小小的炎癥持續(xù)了大半年酗电，中間不吃藥就發(fā)高燒魄藕；接著又患了帶狀皰癥，痛得死去活來有兩個多月∧焓酰現(xiàn)在想一想背率，其實(shí)是因?yàn)樾睦硗蝗辉馐芰司薮蟮拇驌簦睦淼膲毫β氏韧ㄟ^身體表達(dá)出了強(qiáng)烈的抗議嫩与。
2寝姿、收獲：通過本書的閱讀，我第一次知道了可以通過觀察身體的狀況來發(fā)現(xiàn)自己的問題划滋；并學(xué)習(xí)到了如何覺知身體的簡單方法饵筑。
結(jié)合自己的情況，得出一個可印證我自己的推論：身體若不適处坪，心理一般也不健康（如憤怒根资、失望、難受同窘、傷心玄帕、緊張、恐懼想邦、焦慮裤纹、抑郁等）；心理若長期不健康案狠，身體必然會生病服傍。當(dāng)然，我覺得這個推論有可能也適用于別人骂铁。所以說，通過覺察身體的狀況可以幫助自己提前預(yù)防疾病罩抗。
在本書中拉庵，作者介紹了一個提升身體覺知能力的練習(xí)方法：
1、先從手指開始體會一下套蒂，先伸出你的一只手钞支，把注意力轉(zhuǎn)移到這只手上，然后呼吸操刀，就好像你不是通過口鼻烁挟，而是通過手來呼吸似的。
2骨坑、把注意力放到你的一個手指撼嗓，譬如大拇指上柬采，先放松，然后呼吸且警，好像你是在通過這個大拇指呼吸一樣粉捻。
3、接下來斑芜，全身練習(xí)肩刃。讓注意力按照次序不斷移動到身體的某一部位，同時呼吸杏头，就好像你是通過這一部位呼吸的盈包。
部位分得越細(xì)越好。
3醇王、啟發(fā)：通過梳理上述身體覺知能力的練習(xí)方法续语，又給了我一點(diǎn)新的啟發(fā)。
這個方法厦画，可以運(yùn)用在我的每日冥想中疮茄；還可以在睡前練習(xí)。
