有一天爱咬，喉嚨里突然有異物的感覺尺借，回憶自己這2天有吃了什么東西卡住了嗎？想了下沒有精拟，可是不自覺的就想用口水把它給吞下去燎斩，可是不管用呀，于是開始去吃一些面包類的或者米飯類蜂绎，很希望把這種異物的感覺給壓下去栅表，可是無論我吃什么，那種異物感一直存在著师枣。

這種感覺在懷第一胎的時候有過怪瓶，整個懷孕期間，喉嚨里一直有異物感践美，那時候在想是不是咽喉炎呀洗贰，可是因為懷孕了不敢吃藥找岖，所以一直堅持到孩子出生了，神奇的是孩子出生后敛滋，那個異物感就不存在了许布，說明也不是咽喉炎呀。

這一次绎晃，我決定先觀察看看蜜唾，心里有一個聲音在說：這個喉嚨的異物感一定與你的某個課題有關(guān)，那個異物感代表什么呢庶艾？而且因為有異物感早上刷牙的時候常常會感覺想吐袁余。

日子仍像往前一樣的過，該吃吃該喝喝該干嗎干嗎咱揍。

直到有一天泌霍，去上鼓勵咨詢小組課發(fā)生了一件神奇的事。

其中有一個活動述召，是內(nèi)在父母幫助內(nèi)在小孩朱转，我作為第一個志愿者參加了這個活動，洪巖老師說假設(shè)你的人生就像一部電影积暖，而現(xiàn)在我們要開始倒帶藤为，你會想讓它停在哪里呢？

我閉上眼睛夺刑，開始倒帶缅疟，記憶停留在了初一的那一幕。

剛上初一的時候遍愿，班級里流行傳紙條存淫，有一個男生傳了一張紙條給我，我拒絕了沼填，然后他打了我一把掌桅咆。

洪巖老師問我在這件事當中，你對自己怎么看坞笙？對那個男生怎么看岩饼？對自己的父母怎么看？

我說我感到羞愧薛夜、害怕籍茧、委屈和憤怒，我覺得自己很不撿點梯澜，為什么別人會傳紙條給我寞冯，一定是我做了什么事招惹別人了。

我覺得那個男生很可惡，為什么因為一張紙條就要打我吮龄。

我覺得父母是不可以信任的檬某，這樣的事一定不能告訴父母，不然一定會被罵的螟蝙。

洪巖老師說：我有一個魔法棒可以讓你重來的話恢恼，你想對那個男生說什么？

我說：我會告訴他他打了我讓我覺得很難過胰默，也很憤怒场斑。

然后老師請我閉上眼睛，試著和他說一下牵署。

當我閉上眼睛的時候漏隐，我回到了當初的那個班級，我站在班級的后面戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢看他奴迅，我試圖想要走過去和他說青责，可是我不敢，我甚至想不出他的名字取具，我在那兒左右徘徊脖隶，躊躇不前。

洪巖老師一直鼓勵我：“你現(xiàn)在有魔法棒暇检，可以保護你产阱，可以助你一臂之力”。

我又試了試块仆，可是還是非常害怕构蹬，我試圖鼓起勇氣，走到他前面悔据，可是還是不敢說話庄敛，手握得很緊，整個人憋得滿臉通紅科汗，眼淚隨之掉了下來藻烤，心跳加速，感覺憤怒開始升起肛捍，我走到他面前隐绵，告訴他：你打了我的臉之众，我非常的難過拙毫，也很憤怒。說完這句話棺禾，我真的好想狠狠打他一巴掌缀蹄，可是可是我還是不敢。。缺前。

我的手越來越冰蛀醉，全身擅抖雾消，我旁邊的同學遞過來一個熱的水杯讓我握著愈捅，我握著水杯，感覺還是那么冷纵揍，這種冷開始漫延全身逝段，以至于身體一直發(fā)抖垛玻，無法停下，我試圖讓自己好起來奶躯，可是不行帚桩，幾分鐘之后，我邀請我的小伙伴們一起牽我的手嘹黔，她們一起伸出了手账嚎，牽著我的手，很久很久儡蔓。郭蕉。。

這樣的過程大概持續(xù)了30分鐘以上喂江，我的小伙伴們一直在等我恳不，沒有打斷我，只是等著我开呐。

我很驚訝在這個過程中烟勋，我是如此的恐懼和憤怒，我恐懼到那樣的一句話都不敢說出去筐付，而努力的表達后身體里有那么大的憤怒卵惦，但因為憤怒的能量沒辦法表達出去以至于傳回到身體里，洪巖老師說瓦戚，沒關(guān)系沮尿，一步一步來。

那天下午较解，我又去找了我的咨詢師做咨詢畜疾，繼續(xù)了早上的話題，挖出了更多關(guān)于羞愧的過去印衔，說完之后啡捶，我說我覺得自己很羞愧，很惡心奸焙，我很討厭那樣的自己瞎暑。

當我和咨詢師說了我多年不曾和他人說過的秘密彤敛，就是一份很大的面對，面對就是一束不能見的光了赌，有一天照亮了它墨榄，它就變成可見了的，它就有了光明勿她。

從咨詢室離開回到家的第二天袄秩，我發(fā)現(xiàn)我喉嚨里的異物竟然上升了，上升到了喉結(jié)的位置逢并，我知道一定是今天的面對起到了一定的作用播揪，之所以還沒有消失，是因為我還有一些事堵在心里筒狠。好吧猪狈，我也不急于去處理它，而是順其自然辩恼，隨心而動雇庙。

日子又繼續(xù)過著，雖然有一些事情還讓我難受灶伊，但是似乎機會也未到疆前，那就繼續(xù)沉著吧。

到了元旦后的第二天聘萨，我把心中一直想說的話和某人說了竹椒，說這些話的時候，竟是沒有提前準備的米辐，而是自然而然就說出來了胸完，雖然為了說這些話，我做了很久的功課翘贮，可在說出來的當天卻非常的平靜赊窥，連我自己都非常的驚訝。

之后狸页，也不知道什么時候锨能，我突然意識到我喉嚨里的異物竟然沒有了，至此芍耘，我知道我的關(guān)于羞愧感的功課做完了址遇。

那個異物感，那個惡心的感覺都代表著我對某個部分的自己不接受斋竞，就像我前面說的覺得自己不撿點倔约，很惡心，其實打我的人是那個同學窃页，錯的人也是他跺株，可我自己卻承擔了這份羞愧复濒，會認為是因為自己的不撿點導致了他的動手脖卖。天呀乒省，我為此背負了多少年的自責呀，甚至有一天畦木，我看到他在同學群里看到我要加我袖扛，立馬第一時間迅速退出那個同學群，還迅速把他拉到黑名單十籍，明明不是我的錯蛆封，我卻不敢見他，不想知道他的樣子勾栗，不想記起他的名字惨篱。

如今我對這件事放下了，我的羞愧感也不見了围俘，異物感也就消失了砸讳。

現(xiàn)在我會經(jīng)常通過覺察去看看身體發(fā)出了什么樣的信息，要我做什么樣的功課界牡，然后慢慢的一點一點的突破它簿寂。

這個過程不再是急于的去抓一副藥想快點消滅它，而是陪著它宿亡，經(jīng)歷它常遂，然后看見它，療愈它挽荠。