你的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的？如何改變自己的習(xí)慣曙痘？習(xí)慣決定你的行為芳悲，習(xí)慣決定你該過什么樣的人生。這本書會告訴你边坤，習(xí)慣如何在不知不覺中影響一個人名扛，面對習(xí)慣，我們能做些什么茧痒。
從個體到組織到社會肮韧，都有自己的習(xí)慣，習(xí)慣是什么旺订？就如同魚兒水中游弄企，察覺不到水的存在，而水便是你的習(xí)慣区拳。就像你習(xí)慣早起穿衣吃飯拘领，習(xí)慣就是不經(jīng)大腦思考，自然而然去做的行為樱调，是大腦固定下來的神經(jīng)回路约素，每次都按照相同模式的行為。
個體習(xí)慣包括三個方面笆凌，暗示圣猎、慣常行為、獎賞菩颖。
暗示样漆？比如早起時看到的晨光，可能是地點晦闰、時間放祟、情緒、其他人呻右、之前做的行為跪妥。
慣常行為？就是我們的行為声滥，也就是我們需要控制改變的地方眉撵。
獎賞侦香？某一個行為產(chǎn)生，就會在神經(jīng)系統(tǒng)里產(chǎn)生一個回路纽疟，大腦是否記住這個神經(jīng)回路罐韩，取決于這一行為產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)-神經(jīng)渴求。這個神經(jīng)渴求是緩慢產(chǎn)生的污朽，是在我們不知不覺中產(chǎn)生的散吵，而這個神經(jīng)渴求決定了你的行為是否成為習(xí)慣，每一次的行為就為了得到那個想要的神經(jīng)渴求蟆肆。
想改變習(xí)慣嗎矾睦？其實我們想改變的是慣常行為，那就要找到你真正想要的神經(jīng)渴求是什么炎功。沒有習(xí)慣是不可改變枚冗，同樣習(xí)慣也不會徹底消失，看似消失的是行為蛇损，實際上這一原有習(xí)慣的暗示和獎賞都存在赁温。所以，想要改變舊有習(xí)慣州藕，那就找到它的暗示和獎賞束世，改變舊有的慣常行為，但仍得到原有的獎賞床玻，那么你的習(xí)慣就可以得到真正的改變毁涉，舊瓶裝新酒。
當(dāng)我們想建立新的習(xí)慣锈死，那就要找到這一行為的神經(jīng)渴求贫堰，創(chuàng)造大腦想要的神經(jīng)渴求，讓大腦記住這個神經(jīng)回路待牵，建立新的習(xí)慣其屏。
壞習(xí)慣，只是我們沒有察覺缨该，當(dāng)你真正察覺壞習(xí)慣的暗示偎行、慣常行為，明確你想要的獎賞贰拿，那么改掉壞習(xí)慣你已經(jīng)成功了一半蛤袒。主要是我們重來沒有重視習(xí)慣，重視很多自己習(xí)以為常的行為膨更。
當(dāng)建立新習(xí)慣后妙真，依靠意志力，當(dāng)然可以持續(xù)一段時間荚守，但是想要長久的持續(xù)珍德，就需要信仰的力量练般。這個信仰的力量，可以是團體的互相支持锈候，可以是宗教信仰曲初，這就可以解釋為什么很多事自己堅持不下來规丽，加入團體就可以完成笤休，這是形成習(xí)慣很重要的一環(huán)形真。
我們經(jīng)陈陶辏看到有一項好習(xí)慣的人钱磅，很多方面都有好習(xí)慣魂奥，這里面有個規(guī)則终抽，就是核心習(xí)慣势木。當(dāng)一個人或者組織建立一個核心習(xí)慣后蛛倦，會帶來其他方面更多的變化。比如一個人堅持運動啦桌，飲食也會更健康溯壶，生活也會更自律。所以甫男，不要著急且改，建立自己一個核心習(xí)慣，然后就會星火燎原板驳。除了核心習(xí)慣的建立又跛，還有小成功，不要忽略小成功若治，當(dāng)一個又一個小成功的到來慨蓝，會帶來更多的改變，滾雪球一樣成功放大端幼。
建立新的習(xí)慣礼烈，一定離不開意志力，鍛煉自己的意志力對于習(xí)慣的改變非常重要婆跑。持續(xù)做一件事情此熬，其實就是意志力的鍛煉，所以讓小孩持續(xù)運動學(xué)鋼琴滑进，都是好事犀忱，關(guān)鍵是持續(xù)堅持，讓堅持成為習(xí)慣郊供，我們亦如此峡碉。
對于組織而言，和個人一樣驮审，找到最關(guān)鍵的點鲫寄，建立一個核心習(xí)慣吉执，其他的習(xí)慣和組織的活力就一定會出現(xiàn)。
社會習(xí)慣又是如何養(yǎng)成地来？歷史上很多運動戳玫，能最后成功無一例外依循同樣的規(guī)律。運動發(fā)起未斑，強聯(lián)系的親友-運動發(fā)展咕宿，團體、黨派等弱聯(lián)系-領(lǐng)導(dǎo)人物介入蜡秽，建立信仰府阀，發(fā)揮主人翁精神，最終運動得以自發(fā)的發(fā)展壯大芽突。想想民主解放運動试浙，哈哈。
想想易效能寞蚌，依循的是不是也是這些習(xí)慣的力量呢田巴？哈哈。
建立新習(xí)慣那就依靠意志力挟秤，創(chuàng)造你的神經(jīng)渴求壹哺。那么改變舊有習(xí)慣怎么做？
四步驟：
一艘刚、 找出慣常行為
二管宵、找到你的獎賞是什么？做實驗
三昔脯、分隔出暗示
四啄糙、制定計劃
習(xí)慣始于點滴，長于循環(huán)重復(fù)云稚，學(xué)會改變根深蒂固的習(xí)慣隧饼，進而真正掌握自己的命運。
