寫(xiě)于2019年4月30日：
已經(jīng)堅(jiān)持跑步77天妙真，除開(kāi)其中幾天下暴雨無(wú)法按原計(jì)劃執(zhí)行外，我仍然是想了其他途徑去運(yùn)動(dòng)荚守，比如跑樓梯運(yùn)動(dòng)27分鐘來(lái)彌補(bǔ)今天的跑步
每天跑完步回到寢室珍德，先洗完澡后练般，第一件事情就是用體重計(jì)稱一下今天的體重以及體脂
大概記了有20多天，上一次記錄體重的時(shí)候是我跑步50多天的時(shí)候菱阵，見(jiàn)這篇文章
堅(jiān)持跑步50天踢俄，截取了最近十天的體重變化圖
這篇文章當(dāng)時(shí)瀏覽量是達(dá)到了480多也是超乎我的想象的，這次晴及，又過(guò)了20多天都办，再來(lái)記錄一下，看著這個(gè)折線起起伏伏虑稼，最終歸于下降趨勢(shì)琳钉，很讓人舒服
如果看到有上升趨勢(shì)的那就是晚上沒(méi)忍住吃了燒烤，或者是跑完步嘴饞吃了麻辣燙蛛倦，上升最高的那個(gè)是那天跟室友一起去吃了自助歌懒，吃完回來(lái)一稱足足重了兩斤，沒(méi)辦法
跑步作為一項(xiàng)最開(kāi)始無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)溯壶，竟然因?yàn)樽约阂稽c(diǎn)一點(diǎn)的嘗試現(xiàn)在竟然成了一個(gè)習(xí)慣及皂，樂(lè)此不疲
最讓我沒(méi)想到的是愛(ài)上跑步之后現(xiàn)在不管是時(shí)間上面，還是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)上面且改，還是日常作息上面都有所改善
最值得一說(shuō)的是從初中以來(lái)我的失眠验烧，在不知不覺(jué)中，竟然慢慢消失了又跛。晚上不說(shuō)倒頭就睡碍拆，那也是沒(méi)有過(guò)整夜為睡眠困擾過(guò)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)慨蓝，那就是
跑步大大改善了我的睡眠
或許真的是有一句話說(shuō)的很對(duì)感混，你主動(dòng)去做一件事，他所帶給你的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你預(yù)期的
我之前的失眠情況足可見(jiàn)這篇文章礼烈，我是以比較有趣的方式寫(xiě)的文章弧满，實(shí)際上，當(dāng)你失眠的時(shí)候你才知道什么是煎熬济丘，什么是明明很困但是腦子賊清醒的狀態(tài),什么是度夜如年
失眠的時(shí)候都在想些什么
跑步之初谱秽，就在2019年的第二天，給自己立下的那個(gè)flag,看似是無(wú)心所立摹迷，但卻是我最想去做的疟赊，那時(shí)也是我最無(wú)力的時(shí)候
走在操場(chǎng)上，忽然就想到何不每天進(jìn)行20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
那時(shí)其實(shí)我是不相信自己可以每天堅(jiān)持跑到5公里的峡碉，在我看來(lái)近哟，每天晚上逼自己在操場(chǎng)上面跑到10幾圈，那真是折磨死我了鲫寄，我可沒(méi)有那個(gè)意志力
可是那個(gè)時(shí)候吉执，我也的的確確想找到一件事情可以每天放松一下緊張的心情
既然是我怕的事情疯淫，為何不嘗試一下呢？
于是就定下每天20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)戳玫，我也不快跑熙掺，就晃晃悠悠的度過(guò)這每天的20分鐘就可以
殊不知，就這么一個(gè)小舉動(dòng)咕宿，竟然帶動(dòng)了我現(xiàn)在把跑步當(dāng)做樂(lè)趣币绩，而且不定期的增加時(shí)間，前天跑步突破五公里府阀，用時(shí)不到27分鐘缆镣，而且每公里配速越來(lái)越快
在我第一次立下flag的時(shí)候根本想不到的事情竟然真的發(fā)生在我的身上，不敢相信
現(xiàn)在不光我自己跑试浙，我還帶動(dòng)我之前的朋友一起跑董瞻，同樣的，他和我一樣田巴，有著嚴(yán)重的失眠癥狀钠糊，而且對(duì)他而言，他有自己的目標(biāo)壹哺，那就是考研眠蚂，考研之艱苦是我等不考研的人無(wú)法想象的
所以，我就對(duì)他說(shuō)斗躏，你每天都下來(lái)跑跑步，當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣昔脯，對(duì)你失眠癥狀會(huì)很有大改善的
睡眠一旦調(diào)整好啄糙，每天的心情就不一樣，這樣考研期間也是很有幫助的
現(xiàn)在他已經(jīng)和我堅(jiān)持了有十多天了云稚，我倆已經(jīng)是一個(gè)小分隊(duì)了隧饼，每天晚上出現(xiàn)在校園里，真心為我朋友開(kāi)心
每一天跑完步静陈，我都會(huì)在日歷上面記錄這個(gè)特別的日子
跑步這么枯燥燕雁，你是如何堅(jiān)持77天的呢？
其實(shí)鲸拥，就跑步這件事拐格，我做的真的太對(duì)了，因?yàn)槲倚睦砩厦婧芟肴プ鲞@件事情刑赶，但是那個(gè)時(shí)候自己的身體還沒(méi)養(yǎng)成習(xí)慣
要想做成一件事捏浊，光有決心是不夠的，你還要讓你的身體真正接受這件事
就像你每天晚上都跟自己說(shuō)明天早起撞叨，明天怎么怎么做金踪，這只是你的決心而已浊洞，具體還是得你身體來(lái)承受
如果你的身體沒(méi)有接受這件事情，那么一切都是白搭胡岔。
也就是先讓自己得身體慢慢得適應(yīng)法希，就像我，最開(kāi)始先在操場(chǎng)上面走靶瘸，走了大概2個(gè)月苫亦，身體上已經(jīng)習(xí)慣了每天晚上在操場(chǎng)上面走走，然后再改為有氧運(yùn)動(dòng)奕锌，習(xí)慣了有氧運(yùn)動(dòng)之后著觉，你的身體已經(jīng)習(xí)慣了晚上你會(huì)運(yùn)動(dòng)這件事，那么你就可以開(kāi)始跑步啦
一開(kāi)始不要著急惊暴，給自己定一個(gè)鬧鐘饼丘，一直慢跑直到鬧鐘時(shí)間到你再停，一開(kāi)始你會(huì)忍不住看手機(jī)的辽话，看也無(wú)所謂肄鸽，就這樣先混混時(shí)間，時(shí)間久了自然就習(xí)慣了油啤，這個(gè)過(guò)程我持續(xù)了大概有一個(gè)月吧典徘，之后你就可以稍稍微跑的快那么一點(diǎn)點(diǎn)，不要讓自己太累益咬，再過(guò)一段時(shí)間就可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間了
切忌急于求成
我是每周增加一分鐘逮诲，后來(lái)是跑一段時(shí)間后才增加一分鐘，重在跑步過(guò)程幽告，沒(méi)有人和你爭(zhēng)梅鹦，和你搶?zhuān)齺?lái)，享受一個(gè)人的時(shí)光
一定不要著急冗锁，每天的目標(biāo)一定不要高
對(duì)于跑步這一件非功利性的事情齐唆，不要因?yàn)榻裉煳也幌肱芰伺懿粍?dòng)而感到沮喪，就覺(jué)得自己不行冻河，就自暴自棄的覺(jué)得自己連這點(diǎn)小事也做不好箍邮，一旦你這樣想，那么你因此會(huì)放棄跑步這件事叨叙，這也是你為什么一件事總是半途而廢的原因锭弊。
就抱著今天我下來(lái)放松放松心情，我現(xiàn)在跑步77天摔敛，我也僅僅是增加到28分鐘廷蓉，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)，我的目標(biāo)還是每天那20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，所以即使我某一天因?yàn)橹慌芰?0分鐘桃犬，我也不會(huì)因此而沮喪刹悴，實(shí)際上，現(xiàn)在我的身體絕不會(huì)允許我只跑20分鐘攒暇，因?yàn)槲乙呀?jīng)形成一個(gè)習(xí)慣了土匀。但是在我跑步37天的時(shí)候我仍然是每天拖著去跑步，這個(gè)可見(jiàn)我的這篇文章
堅(jiān)持跑步的路上我是這樣做的
很多事情都是一樣形用，不管是堅(jiān)持就可以做到的就轧，還需要你使用技巧，即使是對(duì)待自己田度，必要的時(shí)候也是需要用技巧的
跑步的同時(shí)其實(shí)我也進(jìn)行著壓腿妒御，因?yàn)榕懿降那昂笪叶夹枰M(jìn)行壓腿和熱身，索性我就兩個(gè)一塊做了镇饺，現(xiàn)在我已經(jīng)可以做到一字馬了乎莉，因?yàn)槲沂且粋€(gè)要成為一字馬的男孩
走在一字馬路上的男人
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不為別的奸笤，現(xiàn)在就是想做而已惋啃，加油
2020年3月7日更新：
時(shí)至今日，這篇文章瀏覽量已經(jīng)達(dá)到3千多
我第一次跑步是2月13日监右，到今天過(guò)去了388天边灭。
身體上的改變：身體素質(zhì)更強(qiáng)，體型更好健盒。
心理上的變化：自信绒瘦，更加開(kāi)朗，堅(jiān)韌扣癣。
跑步初衷：大學(xué)已過(guò)大半椭坚，對(duì)自己前途感到迷茫，生活焦慮搏色。
一年后的我：工作簽定，感情穩(wěn)定券册，心態(tài)超好频轿。
如果你問(wèn)我如何改變現(xiàn)狀，如何擺脫焦慮烁焙，我會(huì)告訴你：
從當(dāng)下做起航邢，堅(jiān)持一件有意義的事情，充實(shí)自己骄蝇，直面當(dāng)下任何一個(gè)問(wèn)題膳殷，去嘗試解決他，我相信答案不言而喻
關(guān)注我九火，我用親身經(jīng)歷帶給你蛻變的力量
