時(shí)間:30min
姿勢(shì):雙盤腿
背景音樂:沙灘海浪
概況:
恭喜你完成了30分鐘的坐享練習(xí)娘摔，專注力和耐心又得到了進(jìn)一步的鞏固和提高。美好的一天唤反，從坐享開始凳寺。
一切自然而然水到渠成。在夢(mèng)中翻身起床彤侍，坐到固定的位置上肠缨，閉上雙眼，開始了練習(xí)盏阶。
呼吸法晒奕，本次做小練習(xí)主要采用了呼吸法，把自己的專注力轉(zhuǎn)到呼吸上來，關(guān)注它的一呼一吸脑慧，自己主要是采用長(zhǎng)呼短吸這樣的方式進(jìn)行魄眉。
而且還輔助進(jìn)行的計(jì)數(shù)法，把每一次呼進(jìn)的數(shù)字進(jìn)行累積闷袒。這樣差不多進(jìn)行100次的技術(shù)坑律，然后開始慢慢的轉(zhuǎn)移到感受身體，各個(gè)器官的感覺囊骤。
在本次的坐享過程中晃择，有做的不到位的地方，就是出神也物。主要的情況還是來自于自己的一些思考和最近經(jīng)歷的一些事情宫屠，腦子里自然而然的就跑出去了。
這是進(jìn)行了一個(gè)月坐享以后的情況滑蚯，記得剛開始練習(xí)的時(shí)候浪蹂，一走神還能夠馬上的拉回來，通過這段時(shí)間的練習(xí)告材，反而感覺到這種意識(shí)乌逐，還慢慢的退化了。
通過分析创葡，我認(rèn)為這是一種跌宕起伏的過程浙踢，通過這段時(shí)間的練習(xí)，身體各方面慢慢的適應(yīng)這種感覺灿渴，也養(yǎng)成了這種習(xí)慣洛波。但是有上就有下，有好就有壞骚露，這才符合事情客觀的規(guī)律蹬挤，而我們要做的事情就是找出這樣的規(guī)律，病友針對(duì)性的來改善所謂在起伏期的練習(xí)棘幸。
其中一個(gè)原因就是自己在工作中不專注所帶來的一些影響焰扳。前一段時(shí)間，自己在工作中有意識(shí)的提高自己的這種專注力误续，專注當(dāng)前所做的事情吨悍，不分心不走神。
這段時(shí)間來蹋嵌，自己在工作中也會(huì)聽一些視頻音頻節(jié)目育瓜，雖然有一定的效果，但是感覺到分散了自己的注意力栽烂，而且在晚上的學(xué)習(xí)過程中躏仇，也有類似的事情發(fā)生恋脚，總是有事情不斷的來打斷學(xué)習(xí)，所以說這件事情要慢慢的調(diào)整焰手，讓自己靜下心來糟描，專注做這件事情，在坐享練習(xí)中走神的現(xiàn)象书妻，你就會(huì)慢慢的減小船响。
期待明日的練習(xí)，早安驻子。
