拖延癥應該也是大家的一個通病脖咐，無法堅持看完一本書，也不能堅持健身1個月以上汇歹，等等
做事情容易放棄也是很多人都存在的問題屁擅，很多時候你也不想放棄，但基于各種各樣的原因?qū)е履阕鍪虑榈臅r候都是中途夭折
今天就聊個五塊錢的話題产弹，怎樣培養(yǎng)堅實的能力能夠很好的規(guī)劃自己的生活
你現(xiàn)在需要列一個清單派歌，上面是生活中哪些事情導致了你的混亂，哪些事情上痰哨，你給了自己過多的選擇
比如說你想鍛煉身體又想努力工作胶果，還想建立很好的人際關(guān)系和抽出時間陪女朋友等等
職業(yè)方向有銷售、策劃斤斧、運營早抠、編輯、產(chǎn)品經(jīng)理等等撬讽，那你還必須找出這些點蕊连，然后一個一個的做減法
比如說分階段規(guī)劃今年就只鍛煉身體、努力工作游昼、陪女朋友甘苍，等你的工作身體戀愛都穩(wěn)定后，再考慮人際關(guān)系
依照自己內(nèi)心的優(yōu)先級逐漸地劃掉你最不喜歡的職業(yè)烘豌，剩下三個你再依次嘗試這三個方向载庭，必須要意識到超過三個以上的選擇意味著你的時間只會被浪費
所以你必須砍掉多出來的選擇和目標，那么接下來要做的就是內(nèi)驅(qū)力的自我管理廊佩，內(nèi)驅(qū)力的消耗絕大多數(shù)都是囚聚，源自我們對現(xiàn)實的擔憂和天性的懶惰之間的對抗
但通過強迫的方式試圖令自己能夠堅持做某件事情，這是很難成功的罐寨，內(nèi)驅(qū)力的管理意味著停止自我對抗靡挥，按照讓自己覺得最放松的方式來生活
將內(nèi)驅(qū)力用于養(yǎng)成習慣，等你主動養(yǎng)成了一個習慣之后最后一步就是意識層面上的自我操控了
人本能的會更傾向于不斷的去做那些反饋周期短鸯绿，獲得反饋更容易的事情
網(wǎng)絡游戲令人上癮的一個原因就在于跋破，她會很快的給到你反饋簸淀，殺一個小兵馬上經(jīng)驗值就漲了幾分，打一個野怪金幣馬上增加
所以你的每一個動作很快的就能夠得到獎勵毒返，這個原理可以充分的運用在我們的工作習慣養(yǎng)成生活等各個層面
總的來說有兩個方法：
第一個就是將目標切割細化設置多個時間與進度節(jié)點租幕，比如說一個月后我要讀完一本書，那么這一周我只需讀三個章節(jié)就能夠完成任務拧簸，下周再來三個章節(jié)
第二個就是盡快的讓自己獲得獎勵和回報劲绪，對一些你認為最好的行為給予獎勵，一些不好的行為可以適當性的基于懲罰盆赤，比如我今天有些不想寫文章贾富，我小小的勉強自己寫完了文章之后，馬上獎勵自己一個夢龍
今天主要講的就是培養(yǎng)堅持的三個步驟：
第一步~就是砍掉多出的目標規(guī)劃好自己的生活
第二步~停止自我對抗牺六，將內(nèi)驅(qū)力用于培養(yǎng)習慣
第三步~最后就是將目標切割細化颤枪，設置多個時間點并及時的給自己反饋
最后希望在以后不管是工作上，還是工作上我們能夠改掉拖延癥淑际，成為一個能堅持的人了畏纲，哈
