瑞·達(dá)利歐在《原則》這本書中漓帅，給了我們一個(gè)很好的成長公式：
痛苦+反思=進(jìn)步锨亏。
第一次看到這個(gè)公式，最大的感受是：高手看問題忙干，總是這么通透器予。一個(gè)簡單的公式，就將成長這件事情說清楚了捐迫。
反思乾翔，再后來，遇到很多厲害的高手施戴，都在提反思這件事情反浓。看來赞哗，要想成為高手勾习，沒有一定的反思能力是萬萬不行的。
1懈玻、痛苦+反思=進(jìn)步
第一條正是關(guān)于這個(gè)公式的。
我覺得可以將這個(gè)公式再完善下：痛苦+反思+行動(dòng)=進(jìn)步。
反思涂乌，是對(duì)信念/假設(shè)的校正艺栈，但校正后的信念/假設(shè)是否有效，還得回歸到行動(dòng)中去檢驗(yàn)湾盒。
沒有行動(dòng)的反思湿右，是偽反思，改變行動(dòng)的反思罚勾，才會(huì)讓我們進(jìn)步毅人。
2、關(guān)于認(rèn)知升級(jí)
都在說認(rèn)知升級(jí)尖殃，但很少有人真正知道認(rèn)知是一門科學(xué)丈莺，有著系統(tǒng)的學(xué)科內(nèi)容，認(rèn)知科學(xué)至少包括了哲學(xué)送丰、心理學(xué)缔俄、腦神經(jīng)科學(xué)、人類學(xué)器躏、語言學(xué)俐载、計(jì)算機(jī)科學(xué)這6大學(xué)科。
要提升認(rèn)知登失？先去涉獵這些學(xué)科遏佣。
3、關(guān)于學(xué)習(xí)策略
很多學(xué)科有著嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯揽浙、體系和架構(gòu)状婶，但我們?cè)趯?shí)際中，很多時(shí)候并沒有按照自上而下的框架去學(xué)習(xí)和構(gòu)建體系捏萍，而是看到什么就學(xué)什么或需要什么就學(xué)什么太抓。
這種學(xué)習(xí)方法，看似高效令杈、實(shí)用走敌，但本質(zhì)上是一種“只見樹木，不見森林”式的學(xué)習(xí)方法逗噩，知識(shí)點(diǎn)遺漏不說掉丽，知識(shí)點(diǎn)與知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)聯(lián)也未打通，長此以往异雁，便會(huì)陷入“一年經(jīng)驗(yàn)用十年”的尷尬局面捶障。
比如，心理學(xué)纲刀，我們通過碎片化的文章或者一兩本暢銷書籍项炼，了解了一些知識(shí)點(diǎn)，便覺得收獲滿滿，但心理學(xué)這個(gè)學(xué)科的大樹到底是啥樣的锭部，我剛剛學(xué)到的知識(shí)在這棵樹上的位置到底在哪暂论？這些問題，我們卻很少去深究拌禾。
但如果要自上而下學(xué)習(xí)取胎，這些學(xué)科都太復(fù)雜了，要想徹底打通湃窍，要學(xué)習(xí)的東西太多了闻蛀，怎么辦呢？
確定優(yōu)先您市，搭建框架觉痛，逐步精確。
- 確定優(yōu)先：根據(jù)自己的需要確定學(xué)科學(xué)習(xí)的優(yōu)先級(jí)墨坚。比如秧饮，這一年，專攻心理學(xué)泽篮。
- 搭建框架：先搭大框架盗尸，顆粒度粗點(diǎn)沒問題，但一定要養(yǎng)成這種意識(shí)帽撑。這些大框架在哪里泼各？我覺得還是要回歸專業(yè)教材。
- 逐步精確這個(gè)步驟亏拉，可以在日常完成扣蜻，也非一日之功。比如閱讀到一篇文章及塘，可以補(bǔ)充到框架內(nèi)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)莽使，已有的知識(shí)如何匹配到框架之內(nèi)。
當(dāng)然笙僚，不管何種學(xué)習(xí)策略芳肌，沒有實(shí)踐、沒有行動(dòng)都是白搭肋层。所以亿笤，方法想清楚后，馬上行動(dòng)起來栋猖！
好的學(xué)習(xí)策略净薛，一定是自上而下與自下而上的結(jié)合。
4蒲拉、關(guān)于學(xué)習(xí)場景
分享一個(gè)稍顯極端的觀點(diǎn)：沒有使用場景的知識(shí)肃拜，就不要去學(xué)痴腌。
從學(xué)習(xí)的底層規(guī)律來說，知識(shí)必須被不斷檢索才會(huì)真正形成穩(wěn)固的神經(jīng)元連接爆班，缺少檢索的環(huán)節(jié)衷掷，這種連接的效率會(huì)大打折扣。這也是為什么很多道理看上去很對(duì)柿菩，但就是做不到的原因。
什么是檢索雨涛？
對(duì)應(yīng)到學(xué)生學(xué)習(xí)枢舶，檢索就是測(cè)驗(yàn)，對(duì)應(yīng)到成年人學(xué)習(xí)替久，檢索就是實(shí)踐運(yùn)用凉泄。
如果所學(xué)的知識(shí)在實(shí)際生活中沒有使用場景，就缺少了實(shí)踐運(yùn)用的環(huán)節(jié)蚯根，自然是沒法幫助我們改變行動(dòng)的后众。
就像這篇文章里的很多觀點(diǎn)，看上去好像很有道理颅拦，但對(duì)于大多數(shù)人來說蒂誉，也只能是停留在“看上去很有道理”的層面。沒有實(shí)踐距帅，沒有使用場景右锨，再多的好知識(shí)都只是碎片化的信息而已。
5碌秸、關(guān)于成長破圈
我們每個(gè)人其實(shí)都活在一個(gè)圈內(nèi)绍移，在圈內(nèi)自作聰明。
當(dāng)我們覺知到這一點(diǎn)時(shí)讥电，這個(gè)圈就裂開了一個(gè)縫蹂窖，成長就在這時(shí)候發(fā)生了。
但接下來恩敌，并不是一帆風(fēng)順瞬测、一路向前，而是會(huì)比在圈內(nèi)更混沌潮剪，越鉆研涣楷，可能越迷茫，同時(shí)也越生敬畏心抗碰。
芒格說：如果哪年你沒有破壞至少一個(gè)你最愛的觀念,那么你這一年就算白過了狮斗。
同樣，如果哪年弧蝇，你沒有覺察到自己以前是多么的無知碳褒，那么這一年就算白過了折砸。
6、關(guān)于情緒
妄圖壓抑沙峻、忽視情緒的做法是不可取的睦授，發(fā)泄情緒也不是處理情緒的最優(yōu)方法。
處理情緒最優(yōu)的方法是看見+行動(dòng)摔寨。
看見：一旦發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了某些情緒去枷，抽離自己，將自己想象為一個(gè)旁觀者是复，來觀察此刻的真實(shí)情感删顶，辨識(shí)情緒的類別，是焦慮淑廊、恐懼逗余、還是羞愧、內(nèi)疚等季惩。
情緒不是我們录粱，情緒只是特定外在在我們意識(shí)這個(gè)大背景中的投射，看見它画拾，情緒自然會(huì)慢慢消失啥繁。
行動(dòng)：選擇當(dāng)下你最應(yīng)該去做的行動(dòng)，讓身體相信你能克服短期的障礙碾阁。比如输虱，在你不自信的時(shí)候，提高嗓門脂凶、昂首挺胸宪睹。
7、關(guān)于如何找到使命
老實(shí)說蚕钦，很難亭病，能找到自己人生使命的人寥寥無幾。
但有一點(diǎn)嘶居，我們可以做到：將手頭的每一件事情做好罪帖。
做好不是完成，而是制造驚喜邮屁、超越預(yù)期整袁、不可優(yōu)化。
我一直相信佑吝，當(dāng)我們能將手上的每一件事情做好時(shí)坐昙，我們更有可能找到自己的使命。因?yàn)槭姑顷P(guān)于內(nèi)心的芋忿，而將每一件事做好炸客，也是在尋找我們的內(nèi)心疾棵。在事上磨，心上練痹仙，大體是這個(gè)道理是尔。
8、關(guān)于正人先正己
要想糾正別人开仰，就要先匡正自己拟枚。不要輕易給別人建議，除非你自己能做到众弓。
這個(gè)道理適用于帶團(tuán)隊(duì)梨州、育兒、親密關(guān)系等等領(lǐng)域田轧。
- 比如，不要埋怨孩子鞍恢，為什么學(xué)習(xí)不好傻粘？先自問自己：我是否了解科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。
- 比如帮掉，不要責(zé)難下屬弦悉，為什么事情沒結(jié)果？先自問自己：是不是我沒有交代清楚蟆炊？是不是我沒有做好過程跟進(jìn)稽莉？
9、大腦喜歡抱怨
抱怨可以讓我們產(chǎn)生擺脫責(zé)任的錯(cuò)覺涩搓，而這可以給大腦減輕計(jì)算負(fù)擔(dān)污秆，因此，大腦喜歡我們抱怨昧甘。
所以良拼，千萬不要陷入這個(gè)陷阱——被我們的大腦操縱。
記住充边，任何時(shí)候庸推，我們都有選擇，抱怨只是其中之一浇冰，且是對(duì)改變現(xiàn)狀效果最差的選項(xiàng)贬媒。
如果你覺得自己沒得選擇，那么肘习，你可能被你的大腦操縱了际乘。
10、比策略更重要的是我們的心態(tài)
很多人喜歡看干貨井厌，比如蚓庭，對(duì)一些高手在某件事情上的方法/策略非常好奇致讥，但當(dāng)他們看到這些方法/策略后，嘗試了一段時(shí)間器赞，發(fā)現(xiàn)沒啥效果垢袱，便放棄嘗試，然后再去找其他高手……
有一個(gè)非常扎心的事實(shí)：越是高手港柜，越?jīng)]有什么“高招”请契，他們的方法可能越樸素。
為什么他們可以成為高手呢夏醉？
這其中的差別爽锥，不在于策略/方法，而是心態(tài)畔柔。
我們的大腦有兩個(gè)記憶系統(tǒng)：快速鎖定系統(tǒng)氯夷、聯(lián)想處理系統(tǒng)。
快速鎖定系統(tǒng)靶擦，需要通過有意識(shí)的思考才能做到腮考；
聯(lián)想處理系統(tǒng)，是緩慢學(xué)習(xí)的記憶系統(tǒng)玄捕，基于我們?cè)缙诮?jīng)歷過的情境踩蔚，運(yùn)用大量經(jīng)歷中積攢的知識(shí)，快速且自動(dòng)地對(duì)當(dāng)下的情境進(jìn)行信息填充和解讀枚粘。
比如馅闽，要解決一道數(shù)學(xué)題，運(yùn)用的是我們的快速鎖定系統(tǒng)馍迄；
比如福也，一朝被蛇咬十年怕井繩，是聯(lián)想處理系統(tǒng)在起作用柬姚。
聯(lián)想處理系統(tǒng)里的神經(jīng)連接就是我們的心態(tài)拟杉。
如果我們想要培養(yǎng)自己更多的積極心態(tài)，那么我們就必須克服當(dāng)下的混沌和無意識(shí)狀態(tài)量承，需要更多地進(jìn)行有意識(shí)的思考和采取具體的干預(yù)措施搬设。
聯(lián)想處理系統(tǒng)是高手的暗箱，是你看不見的變量撕捍。
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