壹

前幾天晚上悶熱煩躁沪猴，于是睡覺的時候我就打開了空調(diào)，本來想著這樣大人小孩就可以安然入睡采章，熟料运嗜，剛打開，小寶開始大哭起來悯舟，還指著空調(diào)“害怕担租，害怕”。

我抱起小寶安慰“這是空調(diào)抵怎，它吹出涼風(fēng)會讓我們感覺更舒服”奋救，邊解釋邊哄抱阱洪，可是小寶依舊撤著身子往外走，來到奶奶屋菠镇，發(fā)現(xiàn)空調(diào)也開著冗荸，就哭鬧得更厲害了。不管我是共情還是解釋利耍，似乎都無濟于事蚌本，索性就關(guān)掉空調(diào)。

晚上爸爸回來才解釋道隘梨，原來前不久倆寶在客廳玩得時候不小心壓到了客廳的空調(diào)遙控器程癌，在毫無準(zhǔn)備的情況下，被突然轉(zhuǎn)動且發(fā)出聲音和涼風(fēng)得機器嚇到了轴猎，小寶當(dāng)時就四處逃竄嵌莉，可能當(dāng)時沒有得到及時的安慰的疏導(dǎo)安慰和解釋，在心里留下了不好的印象捻脖。

那問題總得解決锐峭，不能一個夏天都不開空調(diào)啊。

昨天早上小寶醒后抱著他的挖掘機玩可婶，在和他玩了一會之后沿癞，我模仿空調(diào)的聲音說“挖掘機變身嘍，他現(xiàn)在是超級機器矛渴，他能發(fā)出涼快得風(fēng)”椎扬，說著吹風(fēng)給小寶撓癢癢，玩了一會之后具温，我問小寶蚕涤，你看挖掘機是不是像空調(diào)啊。

小寶指指空調(diào)铣猩。

我又轟隆轟隆發(fā)出聲音揖铜，吹出風(fēng)撓小寶癢癢。

晚上的時候剂习，在嘗試開空調(diào)前蛮位，我又來了一遍“轟隆轟隆”得故事。

然后順利打開空調(diào)鳞绕。

像小寶一樣失仁，我們都有過恐懼害怕的東西，在面對它們時我們最不需要得就是“這有什么好怕的”“膽小鬼”“真是木出息”這樣的“鼓勵”和“安慰”们何，有效的方式就是嘗試讓恐懼害怕的東西具象化萄焦。

當(dāng)看不見摸不著得“恐懼”變成“轟隆轟隆”得挖掘機，那它的形象就在我們心里有了具體的代替物，當(dāng)恐懼害怕來襲時拂封，從旁觀者角度看看他茬射，也許會有不一樣的發(fā)現(xiàn)。

貳

當(dāng)需要在一些人面前發(fā)言時冒签，哪怕是幾個人在抛，哪怕是熟悉的人，哪怕是常規(guī)的會議萧恕，我總是會莫名的緊張刚梭，大腦會無法思考，不知道要表達(dá)什么票唆，詞不達(dá)意朴读，任意發(fā)揮，好像我說的話和我的大腦是分離得走趋，脫口而出得是一些沒有價值和邏輯得詞語而已衅金。

我會糾結(jié)為什么我是這樣，我還總是這樣簿煌。

我面對的也是人氮唯，還是有想法得很可愛的人，我到底在緊張害怕什么啦吧。

我陷入自己的“模式”中不能自拔您觉，亦無法向人訴說和求助拙寡。

直到我看到把負(fù)面情緒具象化授滓。

我的害怕緊張我可以把他看成是一個調(diào)皮搗蛋的小人。

當(dāng)我再次需要在人群中說話時肆糕，我就有意識得看到那個小人般堆，告訴他“嗨，你又來調(diào)皮了诚啃，我看到你了奧淮摔，雖然你在和我躲貓貓，但是我知道你在那里”始赎。

當(dāng)看到他之后和橙，我識別了那個調(diào)皮的小鬼，然后我說我今天要嘗試用不同得模式和狀態(tài)嘍造垛，現(xiàn)在魔招，我需要放松坦然的去面對我遇到的人了，等我進(jìn)行完了五辽，再來找你办斑。

幾次嘗試之后，與我來說，似乎逐步跳出了重復(fù)的怪圈乡翅。

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當(dāng)然每個人的情況可能不一樣鳞疲，陷入強迫性重復(fù)的模式不一樣？

有人可能是是因為總感覺糾結(jié)無助蠕蚜，有人是感覺自己無關(guān)緊要尚洽，人微言輕，有人覺得自己是無權(quán)無勢靶累，有人覺得是自己總是遭人利用等等翎朱，因為這些感覺使得我們的行為總是固定在一個套路里無法自拔，總也走不出一個循環(huán)尺铣。

那我們可以嘗試的就是識別他拴曲，定義他，使他具象化凛忿，然后拒絕同一模式澈灼，奪回自己的感覺，最后嘗試新的套路店溢。