上次寫了關(guān)于安靜的力量的文章，最近也在練習(xí)冥想靜坐屁倔，讓自己的情緒盡量平靜下來脑又，生活真的發(fā)生了很多改變。
剛開始靜坐的時(shí)候很難堅(jiān)持，不是被孩子打斷问麸，就是思緒亂飛往衷。衣服還沒有洗，今天要做什么飯呢严卖？圖書館的書到期要還了席舍，好幾天沒跟我媽視頻聊天了。
當(dāng)這些亂七八糟的念頭來的時(shí)候哮笆，不去關(guān)注評判来颤，就像旁觀者一樣看著它來再看著它走，慢慢地這些念頭就少了稠肘，能夠靜坐的時(shí)間也越來越長福铅，打坐結(jié)束以后，神清氣爽项阴，仿佛世界一下子安靜滑黔，能感知到以前覺察不到聲音和信息。
心情平靜下來以后环揽，也不像以前那么易燃易爆了略荡。因?yàn)楣矔r(shí)性，一些關(guān)于靜心的信息也出現(xiàn)在我的視野里歉胶。
還記得2018年6月泰國少年足球隊(duì)野豬隊(duì)失蹤牽動(dòng)全球的跨國救援嗎汛兜？
當(dāng)天，25歲的教練帶著12名隊(duì)員進(jìn)入洞穴“探險(xiǎn)”通今，不想入洞后不久外面就下起了暴雨粥谬。洪水灌入溶洞嘉竟，上漲的水位淹沒了起伏曲折的道路罚缕，他們被困洞中览妖，出不來了塘慕。
漆黑封閉的洞穴環(huán)境撒璧，不斷上漲的水位页屠，與外界失聯(lián)的焦慮……饑餓希停、寒冷仅乓、無助一也、恐懼巢寡，漸漸把孩子們的感官包圍。
他們之中椰苟，年齡最小的才11歲抑月，年齡最大的16歲，教練也不過25歲舆蝴。
時(shí)間慢慢地過去谦絮，一天题诵、兩天、三天层皱、五天性锭、七天……很難想象，在空氣稀薄的洞穴里叫胖，他們?nèi)绾伟み^一天又一天草冈。
7月2日（進(jìn)入溶洞的第十天，救援第九天）晚上9點(diǎn)38分瓮增，兩名英國專業(yè)潛水員在距溶洞入口4公里處怎棱，終于發(fā)現(xiàn)了這群孩子。
黑暗中绷跑，救援人員看到了這樣的景象拳恋。
孩子們，在黑暗中打坐你踩。
沒有死亡诅岩，沒有走散，沒有慌亂带膜，13個(gè)人，全都在鸳谜！意外膝藕！驚喜！咐扭！感動(dòng)０磐臁！蝗肪！
整整十天袜爪，他們在洞穴中打坐習(xí)定、保持體力薛闪，平靜地等待救援辛馆。
7月10日20時(shí)許，泰國海軍海豹突出隊(duì)發(fā)布臉書：“我們不知這是奇跡豁延、是科學(xué)還是什么昙篙，13位野豬隊(duì)員全部出洞∮沼剑”
泰國當(dāng)面潛水員表示苔可，在洞穴中，曾經(jīng)做過12年和尚的教練教孩子們打坐冥想袋狞，以保持沉著冷靜焚辅，克服恐懼和憂慮映屋，并且盡可能保存體力。
斯坦福大學(xué)的專家維斯（Leah Weiss）表示：禪坐或許是孩子們活下來的關(guān)鍵因素同蜻。
他說棚点，估計(jì)通過減慢心率、呼吸和新陳代謝平靜下來埃仪，同時(shí)降低皮質(zhì)醇水平乙濒、氧氣利用和二氧化碳排放，有利于保持體能卵蛉。
洞穴潛水颁股，是難度極大的救援項(xiàng)目，全球頂尖的專家鳳毛麟角傻丝。
而被困人員所在的洞穴甘有，結(jié)構(gòu)極其復(fù)雜，最窄的地方只有40厘米葡缰，潛水員無法背著氧氣瓶通過亏掀，大大增加了救援的難度。
禪坐泛释，是禪修的一種方式滤愕，又稱打坐、靜坐（西方稱冥想）怜校。
在禪修中间影，人的身心會(huì)達(dá)到平衡，也就是身體和心理會(huì)發(fā)生變化茄茁，從內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)到身體及精神的清凈魂贬。
野豬隊(duì)在黑暗的環(huán)境中等待救援，身體和精神的清凈對他們保持冷靜裙顽、保存體力至關(guān)重要付燥。
國學(xué)大師南懷瑾曾說：“先不管修道問題，只要腿一盤愈犹，手收攏來結(jié)手印键科，心臟的工作就減輕了「氏簦”
他說萝嘁，我們這個(gè)心臟是一個(gè)幫鋪，隨時(shí)收縮舒張扬卷，但兩腿一盤兩手一收牙言，人體四肢向外消耗放射的功能就減少了，因此心臟工作可以緩慢怪得。
這也是為什么咱枉，野豬隊(duì)12隊(duì)員和1名教練共13人卑硫，在僅有一點(diǎn)點(diǎn)食物的情況下，能在洞里堅(jiān)持10天蚕断。
在第18天野豬隊(duì)全部出洞后欢伏，檢查身體并無大礙，只是人均瘦了2斤亿乳。
可見硝拧，是打坐讓他們減少了四肢向外消耗放射的功能，從而保持了心臟的緩慢供血葛假，保存了身體的能量障陶。
打坐，不僅能調(diào)理人體氣血聊训、抵御疾病抱究、增強(qiáng)人的體質(zhì)，還能釋放壓力带斑、消除煩惱鼓寺、清空雜念，讓大腦保持在靜定的狀態(tài)勋磕，提高決策力妈候。
無論是日常生活中還是在危困之中，都能幫助你更好地安放自己的身心挂滓。
打坐并不是出家人的專利州丹，無論你是誰，只要你想“靜”下來杂彭，都可以修習(xí)打坐。
