考試前實(shí)在是焦慮得不行，想著必須要做點(diǎn)什么，剛好刷到幾個(gè)視頻掏膏，認(rèn)真看了一下。
1.關(guān)于能量
分成了四種印颤，分別是身體、情緒污尉、心智膀哲、精神”煌耄可以把能量管理想象成一種更深層次的時(shí)間管理某宪。
身體能量——保持健康的身體狀態(tài)是基礎(chǔ)。早睡早起锐朴，保證充足睡眠兴喂，避免一整天都被疲憊感籠罩；按時(shí)吃飯焚志，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)衣迷；鍛煉身體，增強(qiáng)體抗力酱酬，良好的身體狀態(tài)也可以讓自己更自信壶谒。
情緒能量——當(dāng)你處于批評(píng)、抱怨膳沽、攀比的情緒中汗菜，內(nèi)心難以平靜，焦慮會(huì)被無(wú)限放大挑社。平靜心情的方法：a.冥想陨界；b.站在另外一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去看待當(dāng)下發(fā)生的事情，以更長(zhǎng)的時(shí)間跨度去看待當(dāng)前努力的積極意義痛阻；c.停止批評(píng)菌瘪、抱怨、攀比阱当。首先自己不要主動(dòng)去想俏扩，一旦有這種想法立刻轉(zhuǎn)移自己的注意力，如果一個(gè)人總是讓你陷入這樣的情緒弊添，一定要遠(yuǎn)離动猬。就算是朋友，當(dāng)兩個(gè)人所思所想讓對(duì)方已經(jīng)難以共情和理解時(shí)表箭，需要重新審視這段關(guān)系赁咙，遠(yuǎn)離。
心智能量——主要體現(xiàn)在一個(gè)人的專注力上免钻。注意力難以集中的原因：a.任務(wù)太多彼水，同一時(shí)間做多件事情。b.外界干擾极舔。手機(jī)往往是最大的干擾因素凤覆，確定要做某件事時(shí)要遠(yuǎn)離手機(jī)，不回不看微信拆魏，遠(yuǎn)離外界干擾盯桦。
精神力量——比專注更高一級(jí)的忘我狀態(tài)慈俯。a.全身心投入某件事情達(dá)到一種忘我的狀態(tài)，這樣的時(shí)間越多拥峦，一個(gè)人的精神力量越豐富贴膘。b.自己所堅(jiān)守的價(jià)值觀與所處環(huán)境運(yùn)行的價(jià)值觀系統(tǒng)有偏差，感受到一種割裂略号，是一種對(duì)自身的精神力量的消耗刑峡。
2.關(guān)于自律
與其說(shuō)養(yǎng)成自律的習(xí)慣不如說(shuō)是養(yǎng)成自律的系統(tǒng)。當(dāng)確定一個(gè)目標(biāo)后玄柠，花費(fèi)時(shí)間去了解并制定詳細(xì)的計(jì)劃突梦，然后按照計(jì)劃的內(nèi)容開(kāi)始實(shí)施。在這個(gè)過(guò)程中有兩個(gè)點(diǎn)值得注意：a.在實(shí)施過(guò)程中對(duì)結(jié)果不要抱有幻想羽利，僅僅按照計(jì)劃周而復(fù)始地去做某件事就可以了宫患；b.制定的計(jì)劃一定要詳細(xì)到不需要耗費(fèi)太多腦力去實(shí)施，只需要每天機(jī)械化地重復(fù)做这弧。量變導(dǎo)致質(zhì)變撮奏。
3.關(guān)于早起
每天晚上11：30——1:30這兩個(gè)小時(shí)是生命的黑洞，我深刻地批判這兩個(gè)小時(shí)当宴。潛意識(shí)里認(rèn)為一天最后要結(jié)束的幾個(gè)小時(shí)適合放松的畜吊，對(duì)于學(xué)習(xí)會(huì)有一種顧慮。但是以往的經(jīng)驗(yàn)表明户矢，一方面很難保證自己能在這兩個(gè)小時(shí)后入睡玲献，從而影響第二天的效率；另一方面每天兩個(gè)小時(shí)的休閑從未助力過(guò)自己人生的發(fā)展梯浪，甚至還會(huì)讓人做出一些非常不理智的決定捌年。那些消極的情緒，泛濫的回憶挂洛，淺薄的快樂(lè)往往在這個(gè)時(shí)間段發(fā)生礼预，甚至?xí)⒇?fù)能量延續(xù)到第二天。所以用這兩個(gè)小時(shí)換第二天的早起是再明顯不過(guò)的不虧本買(mǎi)賣(mài)了虏劲。
寫(xiě)了這么多才發(fā)現(xiàn)自己的語(yǔ)言組織概括能力是多么弱托酸，難怪自己的申論得不到高分了。
