經(jīng)常會(huì)有朋友閑聊時(shí)抱怨溯街，每次洗完頭發(fā)，衛(wèi)生間落下的頭發(fā)都可以把下水孔給堵住了洋丐，加班熬夜密集期時(shí)不時(shí)還會(huì)冒出來一些白頭發(fā)呈昔，讓人抓狂。每每看到我這頭烏黑濃密的長(zhǎng)頭發(fā)時(shí)友绝，就滿眼都是艷羨堤尾。
好像是該羨慕的，畢竟海瑟薇都找上來讓我代.yan了呢迁客。問我養(yǎng)這頭漂亮的頭發(fā)有什么心得郭宝？可不就是好好吃飯了呢，日常就愛“五谷為充掷漱，五果為養(yǎng)”粘室，重視蔬果的攝入，主食也會(huì)注意補(bǔ)充植物蛋白切威、維生素育特、鐵元素等的食物。
這里也給薯友們分享三款粥食先朦，又方便又是讓頭發(fā)黑起來的好幫手缰冤。
黑芝麻糊
食材：九蒸九曬黑芝麻50g、糯米30g喳魏、紅棗3顆
做法：黑芝麻棉浸、糯米、紅棗去核后用破壁機(jī)攪打2-3分鐘刺彩，倒入鍋中迷郑，并加半塊紅糖，開中火煮沸改小火煮1-2分鐘创倔，要記得邊煮邊攪嗡害，不然會(huì)粘鍋的。
適合場(chǎng)景：來不及吃早飯墊肚子畦攘，熬夜霸妹、人倦時(shí)都可以做來吃上一碗。
紅豆芝麻粥
食材：黑米知押、黑芝麻丸叹螟、紅豆鹃骂、蓮子、枸杞子罢绽、花生
做法：將紅豆畏线、蓮子、花生良价、黑米洗凈寝殴，和黑芝麻丸一起加水煮，大火煮沸轉(zhuǎn)小火棚壁，熬至濃稠杯矩，關(guān)火前撒上幾粒枸杞子栈虚。
適合場(chǎng)景：適合當(dāng)早飯吃袖外，盛入碗里時(shí)還可以撒上一撮黑芝麻。
蓮子桂圓粥
食材：粳米魂务、桂圓干曼验、蓮子、紅棗
做法：粳米粘姜、桂圓干鬓照、蓮子、紅棗洗凈孤紧，加水煮至濃稠豺裆。
適合場(chǎng)景：午后下午茶、晚上粥食号显。
其實(shí)好好呵護(hù)我們的頭發(fā)臭猜，在飲食上精心照顧，勤洗頭梳頭押蚤，像頭發(fā)早白蔑歌、枯落這些情況都是可以扭轉(zhuǎn)回來的，白發(fā)返黑揽碘，亦離不開聰.明的飲食選擇次屠。
