肩頸無法放松?試試幫自己頭皮按摩吧饮焦!

曾到泰國進修泰式按摩怕吴,老師告訴我們:古式的泰式按摩都是從腳開始按摩,因為以前人都是勞力大量使用腿(耕種/搬重物/步行)县踢,酸痛都在下半身转绷,但現(xiàn)代人酸痛都在上半身,尤其我們的肩頸緊繃硼啤,其很大的原因是我們無法讓頭腦放松休息议经,就算接受了肩頸按摩,不斷轉動的想法很快讓我們的頭腦緊張谴返,連帶肩頸又恢復緊繃了煞肾。

腿部肌肉揉捏就可以放松,可是頭腦該怎么放松呢嗓袱?我們的生活讓頭腦不斷地轉動籍救,頭腦就像是個陀螺,不斷地耗損我們的能量渠抹,明明知道要放松蝙昙,卻無法遏制自己的想法亂飛闪萄,試看看從「頭皮」開始放松吧!

頭皮放松術

需要器具:梳子(建議用木頭梳)耸黑、抱枕(不要過高桃煎,躺下不會讓頸椎緊張)

step 1.躺下篮幢,用雙手的指腹(不是指甲)放在頭皮大刊,像是洗頭,找找哪些內(nèi)存塊是頭皮最緊繃的三椿?

step 2.吸氣缺菌,吐氣用十指輕壓緊繃的內(nèi)存塊,直到放松了再換下一區(qū)搜锰,走完整個頭皮

step 3.增加力度:用十指壓入緊繃處伴郁,再畫圓,配合深呼吸

step 4.握起拳頭蛋叼,用指節(jié)加強最緊的幾個點

step 5.坐起低頭焊傅,用梳子按摩整個頭皮:由后腦杓梳至額頭(與平時梳頭方向相反)

step 6.后腦杓下放小枕頭,躺下狈涮,每個吐氣允許自己的頭部完全松沉到抱枕上狐胎,好好休息

附注:在頭皮按摩過程中,很適合搭配油類商品歌馍,讓頭部感受更深層的放松握巢,不過提醒若是用油按摩頭皮之后,就要好好地為自己頭皮清潔喔松却!

在忙碌的生活中暴浦,要記得放松自己的頭腦,讓想法歸零后晓锻,才有可能進入身體真正的放松休息歌焦。

讓這10分鐘為你創(chuàng)造一天的美好吧!

?著作權歸作者所有,轉載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末砚哆,一起剝皮案震驚了整個濱河市同规,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌窟社,老刑警劉巖券勺,帶你破解...
    沈念sama閱讀 216,544評論 6 501
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異灿里,居然都是意外死亡关炼,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,430評論 3 392
  • 文/潘曉璐 我一進店門匣吊,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來儒拂,“玉大人寸潦,你說我怎么就攤上這事∩缤矗” “怎么了见转?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 162,764評論 0 353
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長蒜哀。 經(jīng)常有香客問我斩箫,道長,這世上最難降的妖魔是什么撵儿? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,193評論 1 292
  • 正文 為了忘掉前任乘客,我火速辦了婚禮,結果婚禮上淀歇,老公的妹妹穿的比我還像新娘易核。我一直安慰自己,他們只是感情好浪默,可當我...
    茶點故事閱讀 67,216評論 6 388
  • 文/花漫 我一把揭開白布牡直。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般纳决。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪碰逸。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 51,182評論 1 299
  • 那天岳链,我揣著相機與錄音花竞,去河邊找鬼。 笑死掸哑,一個胖子當著我的面吹牛约急,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播苗分,決...
    沈念sama閱讀 40,063評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼厌蔽,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了摔癣?” 一聲冷哼從身側響起奴饮,我...
    開封第一講書人閱讀 38,917評論 0 274
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎择浊,沒想到半個月后戴卜,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,329評論 1 310
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡琢岩,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,543評論 2 332
  • 正文 我和宋清朗相戀三年投剥,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片担孔。...
    茶點故事閱讀 39,722評論 1 348
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡江锨,死狀恐怖吃警,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情啄育,我是刑警寧澤酌心,帶...
    沈念sama閱讀 35,425評論 5 343
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站挑豌,受9級特大地震影響安券,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜浮毯,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,019評論 3 326
  • 文/蒙蒙 一完疫、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望泰鸡。 院中可真熱鬧债蓝,春花似錦、人聲如沸盛龄。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,671評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽余舶。三九已至啊鸭,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間匿值,已是汗流浹背赠制。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,825評論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留挟憔,地道東北人钟些。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 47,729評論 2 368
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像绊谭,于是被迫代替她去往敵國和親政恍。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 44,614評論 2 353

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 有一種叫做以結婚為目的的強融达传,你體會過嗎篙耗? 大家都說遇到愛情太難了,所以宪赶,我們應該知道自己想要什么宗弯,然后朝著這個目...
    Flower菜閱讀 179評論 0 0
  • 我曾經(jīng)說過,女人想成就一番事業(yè)搂妻,要么不要家蒙保,要么不要臉,甚至兩者皆不要叽讳!是不是有點偏激追他,且聽我慢慢絮叨坟募。 有顏值的...
    哇哇呱呱閱讀 308評論 8 5
  • 中國教育報2017年12月29日
    SoochowU閱讀 270評論 0 0
  • 《紐約時報》報道,安全研究人員透露邑狸,去年年底懈糯,與朝鮮有關的黑客試圖闖入多家波蘭銀行時留下了一些信息,顯示他們企圖從...
    IT柚子閱讀 120評論 0 0