曾到泰國進修泰式按摩怕吴,老師告訴我們:古式的泰式按摩都是從腳開始按摩,因為以前人都是勞力大量使用腿(耕種/搬重物/步行)县踢,酸痛都在下半身转绷,但現(xiàn)代人酸痛都在上半身,尤其我們的肩頸緊繃硼啤,其很大的原因是我們無法讓頭腦放松休息议经,就算接受了肩頸按摩,不斷轉動的想法很快讓我們的頭腦緊張谴返,連帶肩頸又恢復緊繃了煞肾。
腿部肌肉揉捏就可以放松,可是頭腦該怎么放松呢嗓袱?我們的生活讓頭腦不斷地轉動籍救,頭腦就像是個陀螺,不斷地耗損我們的能量渠抹,明明知道要放松蝙昙,卻無法遏制自己的想法亂飛闪萄,試看看從「頭皮」開始放松吧!
頭皮放松術
需要器具:梳子(建議用木頭梳)耸黑、抱枕(不要過高桃煎,躺下不會讓頸椎緊張)
step 1.躺下篮幢,用雙手的指腹(不是指甲)放在頭皮大刊,像是洗頭,找找哪些內(nèi)存塊是頭皮最緊繃的三椿?
step 2.吸氣缺菌,吐氣用十指輕壓緊繃的內(nèi)存塊,直到放松了再換下一區(qū)搜锰,走完整個頭皮
step 3.增加力度:用十指壓入緊繃處伴郁,再畫圓,配合深呼吸
step 4.握起拳頭蛋叼,用指節(jié)加強最緊的幾個點
step 5.坐起低頭焊傅,用梳子按摩整個頭皮:由后腦杓梳至額頭(與平時梳頭方向相反)
step 6.后腦杓下放小枕頭,躺下狈涮,每個吐氣允許自己的頭部完全松沉到抱枕上狐胎,好好休息
附注:在頭皮按摩過程中,很適合搭配油類商品歌馍,讓頭部感受更深層的放松握巢,不過提醒若是用油按摩頭皮之后,就要好好地為自己頭皮清潔喔松却!
在忙碌的生活中暴浦,要記得放松自己的頭腦,讓想法歸零后晓锻,才有可能進入身體真正的放松休息歌焦。
讓這10分鐘為你創(chuàng)造一天的美好吧!