在我們的身邊，很多人都會(huì)有著自己的心理傷害置媳，這些傷害或許來自于自然災(zāi)害亩冬，或者來自于其他恐怖的經(jīng)歷艘希，總之都會(huì)給人的心靈蒙上一層巨大的陰影。而這些陰影會(huì)打亂我們的生活硅急，倘若不及時(shí)進(jìn)行排解和治療覆享，對(duì)于整個(gè)人生都有著不可磨滅的不良影響。
當(dāng)個(gè)人遭遇不幸事件的襲擊之后营袜，最重要的是穩(wěn)定和控制情緒撒顿，進(jìn)行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁荚板。主要方法如下：
及時(shí)交流
受害者應(yīng)多和親友凤壁、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起啸驯，他們能為你提供良好的心理支持客扎。
承認(rèn)現(xiàn)實(shí)
不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成罚斗，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己宅楞、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)针姿，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣袱吆、痛不欲生好得多。
升華痛苦
創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮距淫。如果一味地憋氣愁悶绞绒，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己榕暇。善于心理自救者蓬衡，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力彤枢，將不良情緒升華為一種力量狰晚，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)缴啡，也消除了壓抑和焦慮情緒壁晒，達(dá)到積極的心理平衡。
轉(zhuǎn)換視角
有時(shí)候业栅，同一現(xiàn)實(shí)或情境秒咐，如果從這個(gè)角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)碘裕，陷入心理困境携取，而從另一個(gè)角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義帮孔，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒雷滋。在審視、思考你弦、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)惊豺，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問題禽作，常會(huì)淡化消極情緒尸昧。
適度宣泄
當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒旷偿，談笑自若烹俗，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題萍程，還會(huì)陷入更深的心理困境幢妄，帶來更大的心理危害。
當(dāng)我們由于某些原因而心理上受到創(chuàng)傷的時(shí)候茫负，一定不要自怨自艾蕉鸳，正確的做法是及時(shí)的和親朋好友進(jìn)行溝通和訴說，嚴(yán)重的也需要到專業(yè)的心理醫(yī)師那里尋求幫助。網(wǎng)頁鏈接
