一段時(shí)間以來榴啸，最大的收獲捶索，就是養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣插掂，有了充足的睡眠辅甥。能有個(gè)良好的睡眠真好燎竖，只要想到睡眠好了，對(duì)自己晚年身體健康是很大的幫助构回，便覺得身心愉悅疏咐，心情自然舒暢了許多脐供。
年輕的時(shí)候，睡眠當(dāng)然很好了酌壕，可以說沾床就睡歇由，一夜不帶醒的。學(xué)生時(shí)代更是如此糊昙，睡眠十分規(guī)律谢谦，從不熬夜，十一點(diǎn)鐘以前必須入睡回挽，也不會(huì)特別地早起，只要趕上早自習(xí)就行。
記得非常清楚预柒，剛上高三的時(shí)候，心里想著很快就要高考了憔古，需要更加勤奮地學(xué)習(xí)淋袖。熬夜是不行了，每到十點(diǎn)半以后焰情，便哈欠連天剥懒，困得只流眼淚，那就每天早起一會(huì)兒吧初橘。通常將近六點(diǎn)鐘起床，提早半個(gè)小時(shí)也好耕蝉，總能多背幾個(gè)英語單詞。于是蒜魄，便定了鬧鐘爪膊，每天五點(diǎn)鐘起床。僅僅持續(xù)了三天推盛，才知道自己不僅不能晚睡，還不適合早起榔昔。早起了半個(gè)小時(shí)瘪菌，整個(gè)一天都萎靡不振，大腦昏沉沉地想睡覺诵肛，學(xué)習(xí)總不在狀態(tài)默穴。算了，還是按照本來的節(jié)奏蓄诽，白天抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)好了。
上了年紀(jì)之后乙埃，特別是退休前的幾年锯岖，工作忙、家事繁多米酬，整個(gè)人經(jīng)常處于焦慮的狀態(tài)趋箩，睡得晚加派，入睡難跳芳，幾乎夜夜失眠，每天頂多睡四五個(gè)小時(shí)娄琉，精神狀態(tài)非常不好吓歇。退休后，這樣的情況有所改善女气，但依然經(jīng)常失眠测柠，常常到夜里兩三點(diǎn)鐘才睡著。明知道這樣的情況對(duì)身體不好轰胁，不想法改變?cè)趺葱校恳呀?jīng)是老年人了霎肯，有一個(gè)健康的身體榛斯，首先是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
于是，便嘗試著每晚早點(diǎn)睡覺异旧，常常九點(diǎn)鐘左右，便關(guān)了手機(jī)上床荤崇。這樣嘗試的結(jié)果潮针，覺得可行，很少發(fā)生自己擔(dān)憂的睡早了半夜醒來端圈，再不容易入睡的情況子库。特別是這一兩個(gè)月以來，每天晚上睡覺前堅(jiān)持用中藥泡腳宴倍，泡腳前就洗漱好仓技，泡完腳不再做任何其它事情，立即上床睡覺脖捻，很快就睡著了郭变。夜間雖然有起夜，再躺下去也隨即就能入睡诉濒，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)八個(gè)小時(shí)左右，已經(jīng)擺脫了睡眠不好的困擾专挪。白天基本上都處于神清氣爽的狀態(tài)片排。
但是，新的問題又來了迫卢。睡得早冶共，當(dāng)然醒得就早，每天五點(diǎn)鐘左右就醒了家卖，想再睡一會(huì)兒庙楚，可是睡眠時(shí)長(zhǎng)夠了，頭腦很清醒酪捡，睡不著了。如果是夏天沛善，天亮得早金刁，早睡早起，正好出去晨練∮嚷現(xiàn)在已經(jīng)深秋了，每天早上六點(diǎn)鐘醇锚，天才剛蒙蒙亮坯临，何況天也越來越冷，上年紀(jì)的人不宜出門太早赶促，再加上自己冬天犯懶挟炬，所以多年來冬天是不出去晨練的。起來跳會(huì)健身操婿滓，也是六點(diǎn)半以后了≈嘞玻現(xiàn)在早上五點(diǎn)鐘、甚至四點(diǎn)多鐘就醒來了秕铛，這一個(gè)多小時(shí)缩挑，既安靜又頭腦清醒鬓梅，卻常常浪費(fèi)過去了。
經(jīng)常的做法是芥丧，起身靠在床頭上，在手機(jī)上沒有目的地瀏覽擅耽，有好處嗎物遇？似乎沒有，時(shí)間浪費(fèi)了乃沙，還沒一點(diǎn)收獲诗舰，甚至有時(shí)候還接受一些負(fù)面信息】舾或者當(dāng)時(shí)覺得有收獲属百，隨后便忘得一干二凈。有時(shí)候也想诸老，為什么不趁這個(gè)時(shí)間寫自己的日更文别伏？一來沒有早起寫文的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)常常覺得頭腦空空厘肮，沒啥可寫类茂。二來自己又確實(shí)不是一個(gè)勤奮的人，習(xí)慣躺平巩检、追求舒適兢哭、安閑，不想給自己一點(diǎn)壓力。所以雖然有時(shí)候也想改變舍咖，但終究沒有锉桑，早晨這段美好的時(shí)光，常常就這樣白白地浪費(fèi)掉了攻柠。
今天早上依然如此杉武。五點(diǎn)十分醒來，第一時(shí)間拿出手機(jī)開機(jī)飞涂，隨意瀏覽祈搜。但是，今天在某網(wǎng)站上梁呈，看到一位書友的分享蘸秘，還真引起了我思想的波動(dòng)醋虏，只是不知道自己能不能做得到，如果真能做到了颈嚼，對(duì)自己來說，當(dāng)然是值得高興的事叫挟，別的不奢望限煞，起碼日更文能早點(diǎn)完成了署驻。
作者寫道绊序，她讀《成為作家》這本書秽荞，給了她堅(jiān)持寫作的理由抚官，也讓她離作家夢(mèng)更近一步。她說钦听，書中分享了成為作家的很多切實(shí)可行的方法倍奢，其中一條是早起寫作：早起半個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)，起床后立刻開始寫作痪宰，腦子里想到什么就寫什么畔裕，可以是昨晚的夢(mèng)境扮饶，也可以是前一天發(fā)生的事情或反思。這個(gè)是訓(xùn)練無意識(shí)的寫作扛点，將我們潛意識(shí)的想法記錄下來岂丘，潛意識(shí)的想法很難捕捉到，卻是寫作很重要的一部分畔乙。
這讓我想起了以前讀到過的文章翩概，說到被人們譽(yù)為童話大王的兒童文學(xué)作家鄭淵潔，創(chuàng)作的童話作品超過2000萬字牍鞠。聯(lián)合國(guó)因此給他頒發(fā)了“國(guó)際版權(quán)創(chuàng)意金獎(jiǎng)”评姨，他成為中國(guó)作家獲此殊榮的第一人萤晴。
鄭淵潔老師曾經(jīng)習(xí)慣在上午寫作胁后，但是這個(gè)時(shí)間段容易被人打擾攀芯。于是他決定利用早晨四點(diǎn)半到六點(diǎn)半，這兩個(gè)小時(shí)來專心寫作殖演。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠年鸳，早晨精力十分充沛，寫作兩小時(shí)可能當(dāng)其他時(shí)間寫作三到四個(gè)小時(shí)彼棍，效率非常高妥箕。
鄭淵潔老師想，要早起就要早睡坎吻，睡眠時(shí)間也要充足宇葱，如果每天晚上九點(diǎn)之前就上床睡覺黍瞧，早晨四點(diǎn)半起床，有七個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間印颤，對(duì)成年人來講年局，這個(gè)睡覺時(shí)間足夠了。從那以后仲闽，他開始每天晚上不到九點(diǎn)鐘睡覺僵朗，早晨四點(diǎn)多鐘起床屑彻，然后充分利用早晨四點(diǎn)半到六點(diǎn)半這兩個(gè)小時(shí)來寫作社牲，每天寫6000字悴了，堅(jiān)持了40年。鄭淵潔老師一生著作頗豐，他一個(gè)人寫一本名為《童話大王》的雜志陨界，連續(xù)寫了35年菌瘪，是世界紀(jì)錄保持者。2011年糜工，聯(lián)合國(guó)評(píng)選世界十大圖書录淡，鄭淵潔的《皮皮魯總動(dòng)員》和《哈利·波特》并列全球第四名。
還有我國(guó)著名文學(xué)家梁實(shí)秋老先生刨裆，也習(xí)慣早起寫作彬檀。他還在一篇《早起》的散文里寫到：“作人從早起起窍帝。”早上工作效率高疯坤，心情也愉快拥峦，當(dāng)天的寫作完成后，他就走到街上觀察：早上的露珠還沒有干刑峡，男的女的擔(dān)著新鮮肥美的菜蔬進(jìn)城，青年男女穿著熨平的布衣诫舅，精神抖擻地騎著腳踏車去上班宫患。
看著那些充滿朝氣的生活場(chǎng)景娃闲，他滿心歡喜，感覺渾身都充滿生活的力量皇帮，于是又有更多激情投入到寫作中属拾。這是一個(gè)良性的循環(huán)。
日本作家村上春樹尊浓，也習(xí)慣早起寫作纯衍，堅(jiān)持了幾十年。據(jù)說他每天四點(diǎn)鐘起床后煮一壺咖啡褒颈，然后坐在書桌前開始寫作励堡，每天寫十頁稿紙应结，每頁四百字。根據(jù)他自傳上說的揩慕，他相信扮休，只有清晨的時(shí)間才是創(chuàng)作靈感最純凈的時(shí)段∥仙Γ可見，早起寫作的重要性聘芜，在于能夠幫助作家缝龄，在一天開始時(shí)獲得最佳的工作狀態(tài)。因?yàn)榍宄康陌察o環(huán)境有助于集中注意力叔壤，避免外界干擾瞎饲，使作家能夠更專注于創(chuàng)作過程。
想想也是炼绘，我們總說早睡早起企软，有益身體健康，如果把清晨的第一縷陽光交給寫作饭望，一天都會(huì)充滿活力。如果能養(yǎng)成早起寫文的習(xí)慣形庭，在大腦經(jīng)過了一夜的休息后铅辞，思維更清晰，這個(gè)時(shí)段寫文專注度更高萨醒，思路會(huì)更加流暢斟珊，創(chuàng)意也更容易涌現(xiàn)富纸。
作為一個(gè)文學(xué)愛好者囤踩，自己寫文無非是記錄生活、充實(shí)生活晓褪、療愈自己堵漱。每天的日常瑣事涣仿，常常讓寫文難以為繼勤庐，更主要的是，自己不善于安排時(shí)間好港，并且做事拖沓愉镰，寶貴的時(shí)間都浪費(fèi)了。現(xiàn)在自己不用刻意早起钧汹，為什么不養(yǎng)成習(xí)慣丈探，早起的時(shí)間寫文，先把日更文完成了拔莱，一天內(nèi)剩下的時(shí)間就可以從從容容地生活碗降，做家務(wù)隘竭、一心一意地散步，讀書遗锣、學(xué)習(xí)货裹、思考，繼而提高自己的寫文能力精偿。一個(gè)人做一件事弧圆，不能只滿足于把事情做了，即使慢笔咽，總得有所進(jìn)步吧搔预。
如果能把早起的時(shí)間利用起來，也許就不會(huì)為每天的寫文發(fā)愁了叶组。不知道自己能不能做得到拯田。
