念頭一直在這里诡延，只要你能看見滞欠，就如同風的打季後的心臟，而冥想能讓念頭肆良，專注的同時筛璧，取走念頭里的焦慮不安局促逸绎，留下的是寧靜美好，與對未來洞見夭谤，大家晚上好這里是棺牧，冥想的藝術(shù)，微客分享的現(xiàn)場朗儒，我相信每一次的遇見都是最好的安排颊乘。不知道大家是否已經(jīng)準備好開始一趟，冥想的旅程呢醉锄，今晚有兩位分享老師乏悄，他們分別是盧穎彤老師和王佳老師將為我們揭開冥想神秘的面紗，盧穎彤老師恳不，使風險管理碩士畢業(yè)于卡斯商學院倫敦大學聯(lián)盟檩小，他曾在世界500強公司任管理職位與十年，他也是一名國家心理咨詢師烟勋，纖維识啦，洪雅咨詢的創(chuàng)辦人，自2015年開始神妹，他學習吧古老金剛智慧運用到現(xiàn)代商業(yè)及生活中不斷實踐颓哮，受益良多，她也發(fā)現(xiàn)她也愿意把智慧不斷地去分享幫助更多的人鸵荠，實踐成功冕茅，幸福。王霞老師呢蛹找，他于2010年的12月姨伤，有幸聽聞，麥克羅奇格西的講學并開始積極嘗試實踐金剛法則庸疾，陸續(xù)實現(xiàn)了很很多的人生目標實現(xiàn)了華麗轉(zhuǎn)變乍楚，他雖有周游世界的夢想，但在2012年前只去了三四個國家届慈，而在他餞行金剛智慧后的34年內(nèi)去到了包括南極在內(nèi)的26個國家徒溪，2013年，他運用金剛商業(yè)智慧的法則金顿，在上海創(chuàng)辦了中間公司使命是讓更多的人臊泌，聽聞智慧，實踐智慧揍拆，并分享傳播智慧渠概，讓這個世界變得更好，現(xiàn)在嫂拴。哎播揪，他是全贮喧，他是金剛商學院的國際導師，參與金剛商學院的國際雙語教學猪狈，中簽公司則是從上海的一個讀書會起步塞淹，如今主辦的課程覆蓋到了江蘇浙江福建以及天津等地今天這兩位老師將會為我們帶來怎樣的分享呢，讓我們掌聲歡迎他們吧罪裹，感恩兩位老師的教導與分享，啊运挫，大家好大家晚上好哦状共，非常高興能來到這個中鉛的平臺，能夠跟大家一起分享關(guān)于冥想的許許多多谁帕，那今天的話呃我上來的一個很重要的目的就是要跟大家講一講冥想的好處峡继。嗯我記得我曾經(jīng)有看過一個廣告詞，那個廣告詞怎么說的他說嗯匈挖，一旦錯過碾牌，你也不會難過因為你根本就不知道你錯過了什么，嗯我記得我曾經(jīng)有看過一個廣告詞儡循，那個廣告詞怎么說的他說嗯舶吗，一旦錯過，你也不會難過因為你根本就不知道你錯過了什么择膝，那其實對于明星來說也是一樣的哦誓琼，咋聽起來這個罪名強這兩個字好像跟我們的日常生活，并不是這么相關(guān)的肴捉，嗯腹侣，可是呢，格西老師她不是這么想的齿穗，格西老師給我們打過一個比方傲隶。他告訴我們錯過明顯，你錯過的有多少窃页，因為啊跺株，我們覺得冥想很遙遠所以我們不知道它對于我們的生活我們的生命來說有多重要的意義，可是啊脖卖，個小時帖鸦，在一次講課里面，讓我們閉上眼睛去想象如果我們現(xiàn)在得到一個外國的街道胚嘲，我們看見身邊有很多的商鋪作儿，上面寫滿了文字，可是我們卻一個一個字也看不也看不懂也不知道他是什么意思馋劈，那如果是這樣攻锰，我們將錯過什么晾嘶，如果你去到圖書館每一本書都看不懂，你會錯過什么娶吞。如果如果有一個人垒迂，尊享一本非常好的書給你，比方說妒蛇，能斷金剛机断，可是你一個字也不認識，你會錯過什么绣夺，如果有人給你一本莎士比亞的經(jīng)典吏奸，給你一本稿子的道德經(jīng)，給你一本金剛經(jīng)陶耍，可是你也一個字都不認識奋蔚，你又會錯過什么，想一想我們錯過的東西烈钞，的葉老師說如果你不能閱讀泊碑，你不會認識自，你錯過的東西跟你不會冥想相比都不算什么毯欣，如果你不會冥想馒过，你將錯過的，非常非常多酗钞，比你不認識字沉桌，錯過的還要多。那么難算吩，今天啊我想跟大家分享一下哦留凭，這些我們不知道錯過什么，的東西就是冥想偎巢，他蔼夜，如果我們懂得命相，懂得正確的冥想压昼，我們將會得到什么求冷，我們將會開啟，散什么樣子的大門窍霞，但是我們一旦沒有注明一下匠题，沒有做正確的日常的冥想，我們會錯過什么但金，那如果說韭山，大俠知道接下來您想得好處的話我相信大家都不會錯過它哦，冥想呢，它的第一個好處钱磅。就是專注的能力梦裂，嗯，很多人都覺得專注的能力盖淡，很正常的一個能力啊年柠，嗯褪迟，確實在我們嗯冗恨，停駛，在我們沒有冥想的時候我們都會覺得專心而已嘛味赃，可是我們?nèi)绻f仔細的回憶掀抹，我們的生活中工作中，哦洁桌，你可以知道我們?nèi)绻苄臒o旁騖的只做一件事情并且完全專注在他身上面的這個能力不是每個人都有的而且不一定能夠持續(xù)很長時間，如果我們的工作是一直都能非常專注的話會非常的高效侯嘀，可是這個專注的能力是怎么鍛煉的呢另凌，就是從冥想鍛煉出來的。嗯戒幔，想象一下如果我們能專注的時候我們能排除周圍的影響吠谢，我們聽不到所有周圍很嘈雜的聲音啊，還有很多帶我們家覺得一些讓我們焦慮的人事物的因素诗茎，我們認真的關(guān)注在我們所需要關(guān)注的事物上工坊，我們的生活跟工作都會簡單非常多，在這里我想起來啊敢订，曾經(jīng)我在一個活動上見過啊王污，金剛，商學院的翻譯楚午，像stanley老師還有其他組織的翻譯同臺昭齐，翻譯的一個情況，我發(fā)現(xiàn)我們的金剛翻譯就是矾柜。干你老師這樣子的翻譯阱驾，他的傳中能力非常非常的高，所以他跟a講話的那個人差不多是同一個人兩張對怪蔑，就是不同的人同一張嘴的感覺里覆，他的專注能力非常的高尾滋育他翻譯的非常的好，但是另外一個機構(gòu)的翻譯呢缆瓣，他其實翻譯水準也不是很差喧枷，可是呢他因為專注的能力不夠好，他會被現(xiàn)場的很多音響的效果，人割去，聲音窟却，影響，這對他的翻譯效果有很大的一個影響呻逆，那么其實在冥想如果我們能夠日常多做冥想的話夸赫，我們這方面的能力一定是會有非常強的鍛煉，如果不信你看看我們金剛商學院的翻譯就知道了咖城。他們冥想的第二個好處呢茬腿，就是解決問題的能力，嗯宜雀，有很多人啊切平，在日常的生活里面，都會遇到不同的問題辐董，哦悴品，這個解決問題的能力呢，她在如果我們用一個能夠規(guī)律的冥想的話我們就會得到我們一時的安靜更清晰简烘，那么我們就能平靜苔严，深入客觀的，看見問題的哥哥的面想我哦孤澎，如果更高級一點届氢，或者是你練習得更久一點，你甚至很有空間去覆旭，在面對問題的時候去想到誒退子，這是從哪里來的，思維一下比的道理型将，那么在這個時候你很容易找到合適的寂祥，有創(chuàng)意的解決方案。嗯七兜，在這里我想到一個很大的對沖基金的武翎，叫做bridge water驯嘱，一個對沖基金的，一個老大，她叫任盈盈革屠，哦盔憨，價位的理由誉尖，還是對他的名字應(yīng)該是這樣的烤咧，然后他能有42年冥想的力，這個經(jīng)驗酪耳，他說對于他來說成功最重要的工具就是冥想浓恳，為什么他說冥想帶給他專注的能力和解決問題的能力更重要的是它還往往能找到非常有創(chuàng)意的刹缝，能解決問題的方法，他說當問題發(fā)生的時候就像一場戰(zhàn)爭颈将，那么因為他平時有鳴響梢夯，所以擔心這些問題來到的時候。他都覺得像慢動作的重播晴圾，那么他就很從容的颂砸，能找到解決問題的方法，那么這個我想很多的朋友都希望擁有這樣子的能力死姚，因為啊我們的工作生活節(jié)奏都很快人乓，那么在這個快節(jié)奏中間，如果我們能夠很輕松的都毒，客觀的色罚，嗯，而且有創(chuàng)意的账劲，找到解決問題的方案戳护，我們的生活也會輕松非常非常多，那么冥想的第三個比較明顯的好處呢就是啊瀑焦，和諧腌且，就說我們?nèi)绻?jīng)常冥想的人們吶，他們一般都會擁有更加和諧的關(guān)系蝠猬。嗯切蟋，我有想過為什么统捶，因為我想榆芦，嗯，經(jīng)常冥想的人呢喘鸟，他其實會更能夠有空間去思惟空性就是思維比的道理匆绣，她知道恩，事情是從哪里來的所以他會在事情發(fā)生的時候他會去想想他會自己承擔一些責任什黑，所以他不會太責怪身邊的人崎淳，那么長此以往，他身邊一定會有更和諧的關(guān)系愕把，而且還有一個很好玩的事情是他是相輔相成的拣凹，如果常常冥想，關(guān)系會更和諧恨豁，而關(guān)系更和諧呢又會讓你的冥想的質(zhì)量更好嚣镜，孫爺爺，嗯橘蜜，這個副作用是非常棒的菊匿。嗯，冥想的的四個好處是，啊跌捆，這個臭到未來徽职，這是我們可以有機會，會有更好的直覺佩厚，能夠嗅到未來的味道哦姆钉，在這里我可不是說因為我們常常冥想所以我們可以看見明天福利彩票的號碼，嗯可款，不是這樣子的育韩，可是呢，當我們能夠經(jīng)常練習冥想的時候呢闺鲸，我們其實會慢慢的建立一個很本能的直覺筋讨，我們會知道我們下一步做什么，會最合適摸恍，嗯悉罕，在這里的話我也想起個人，他就是我們著名的喬幫主立镶，嗯壁袄，喬布斯有冥想的習慣是大家都知道的。那么據(jù)說她在做每一款蘋果的產(chǎn)品媚媒，以前他都會做一些深入的冥想嗜逻，哦，我感覺缭召，而且喬布斯的創(chuàng)意栈顷，他的前瞻性非常的強，它往往都是能夠給予我們嵌巷，嗯萄凤，消費者一個，她還不知道她需要的產(chǎn)品就是它會在消費者知道自己的需求以前就知道是他的需求搪哪，然后他能夠研發(fā)符合這個需求的產(chǎn)品所以他靡努，的產(chǎn)品是很有創(chuàng)意，能夠能夠獨步于市場非常多的晓折，一個產(chǎn)品惑朦，所以其實我感覺喬幫主在這個，啊漓概。他是真的漾月，他的冥想的練習，給他帶來的就是的這個能力垛耳，嗯栅屏，冥想還有另外一個好處就是飘千，當然是平靜的意思了，嗯栈雳，其實前面的四個好處护奈，他跟我們平靜的飲食都非常的有關(guān)系因為我們的意識呢，就像是的湖水哥纫，那么只有在這個湖水平靜的時候我們才可能看到月亮的倒影霉旗，否則我們會看不見他的任何的倒影，所以只有當我們的意識的表面平靜下來的時候我們才可能進入沒意識的深處蛀骇，嗯厌秒。愛一個經(jīng)常做冥想的人她，這個擅憔，讓自己意識能夠平靜下來鸵闪，保持或者說保持一時平靜的能力是非常強的，那么暑诸，嗯蚌讼，他也會在這個平靜的一始下面，在這個平靜的意識下面它也可以很快的有以上的四個冥想的好處个榕，可是呢篡石，嗯，關(guān)于冥想的真正的好處西采，我剛才說的那五個凰萨，我認為相對于它真正的好處來說都是一個副作用嗯，因為啊我記得葛奚老師說她說其實冥想真正的好處哦械馆。專注啊胖眷，解決問題呀和諧呀，嗅到未來啊狱杰，一時的平靜啊瘦材，都很好可是呢他還不是最好的厅须，因為真正的好處仿畸，在冥想來說，如果我們想知道這個世界他是如何運作的朗和，我們想知道事情真的真相错沽，我們希望知道，就是這個世界運轉(zhuǎn)真正的實相眶拉，如果我們想要探索這一些千埃，我們真的只能通過冥想，才能達到忆植，這就是冥想真正的好處放可，如果有一天我們能夠通過冥想谒臼，看見事情的真正的運作的規(guī)律。通過冥想我們能看到事情的真相耀里，如果是這樣子的話他才能真正地完全地改變我們的生活蜈缤，所以呢，冥想除了在我們?nèi)粘Ｉ钪虚g時冯挎，就是比較實實在在的這些副作用以外呢底哥，他們還有一些比較，嗯房官，精神方面的或者是這些真正的好處趾徽，我們可以看一下，是什么翰守，在我們通過冥想嗯孵奶，能夠了知更多的東西比方說直接了空性以后我們會得到非常大的好處比方說我們就不會再生氣了啊，我們會蜡峰，能夠消除自己的負面情緒拒课，比方說生氣呀，嫉妒哇哦事示≡缦瘢或者是不受控制的一些欲望啊，都會因為我們通過冥想肖爵，看見了事情真的真相卢鹦，我們就不會再發(fā)生，負面的這些情緒劝堪，那么另外也是因為我們通過冥想冀自，看見世界如何運作的我們會對我們周圍的人，產(chǎn)生無條件的愛秒啦，哦熬粗，我相信只要的，當然我覺得我還沒有到那一步余境，可是我也相信只要我們能夠持之以恒地練習哦驻呐，有一天我們也會到那里的哦，這個就是冥想能夠給到我們真正的禮物芳来。啊含末，但是呢，冥想的好處雖然有這么多即舌，可是我覺得如果說沒有做好正確的冥想佣盒，還是不可能有這些作用的，那么在這里呢啊我把這個哦顽聂，發(fā)言交給王霞老師肥惭，那么他會告訴我們什么才是正確的冥想盯仪，什么啊，我們應(yīng)該關(guān)注什么東西蜜葱，那么接下來有請王肖老師磨总，哈嘍哈嘍大家晚上好餓，非常開心今天晚上有這樣一個關(guān)于冥想的藝術(shù)的這個威客笼沥，我自己本人應(yīng)該是冥想的一個受益者蚪燕，剛剛我們的ala老師分享了銘想的很多的好處，我們在正式的三階課程上我們會講冥想的好處至少至少有23種奔浅。啊馆纳，剛剛挨了老師又分享了，幾種汹桦，所以如果想要知道更多的更好的這個啊鲁驶，冥想的好處的話，啊舞骆，歡迎來到我們的這個課程上聽我們細細再給你來分享钥弯，那今天接下來呢我會跟大家講一講關(guān)于冥想的一些具體的一些，啊督禽，事項脆霎，那這些事項呢，啊狈惫，不是我自己想出來的啊睛蛛，都是跟隨我們非常餓，偉大的老師胧谈，麥克格西羅區(qū)后面忆肾，啊學習而來的，啊菱肖，盡我所能跟大家做個簡短的分享雖然我們知道了理想的一些好處客冈，但是啊，很多的啊稳强，人包括我當年也并不知道什么是冥想呢场仲，因為我們中國幾千年文化以來都有，一直有的打键袱。做啊燎窘，單做啊這樣子的一些摹闽，啊蹄咖，傳統(tǒng)習慣，所以啊付鹿，當我們談到冥想的時候就會有一點點不是很明白澜汤，最經(jīng)常會有一個朋友我也會問到蚜迅，誒，老師這個單做俊抵，打坐谁不，跟冥想有什么共同點有什么不同點啊，他們的區(qū)別在哪里啊徽诲，還有與此同時刹帕，緊接著一個問題就是說究竟什么是冥想啊什么不是明蝦啊，究竟在冥想的時候我該想些什么我應(yīng)該做些什么谎替，你這樣子的問題偷溺，那我們今天呢就開始去了解一下什么是冥想嗯，要知道什么是冥想的我們首先要知道一下什么钱贯，不是冥想挫掏，什么不是冥想嗯，大家在聽我這個分享的時候可以自己問一下自己秩命，我所知道的尉共，什么是冥想什么不是迷羊的。讓我們在a弃锐，這么多年的這個教學分享過程當中金剛商學院的老師就發(fā)現(xiàn)袄友，h，基本上有三種比較典型的對這個迷羊的一些錯誤的理解霹菊，那是哪三種呢杠河，的一種，我們一般人還是上冥想冥想浇辜，那就是什么都不想券敌，就是有這個理解呢，也并不能怪啊我們按這個這個柳洋，無知待诅，為什么呢，這個冥想冥想這個名本身是什么意思啊熊镣，我們中國人民銘記卑雁，就是，只是過世的人他們所在的那個地方绪囱，歐米英就是死亡测蹲，停止，所以呢我們就簡單地按字面意思啊鬼吵，就離她說那冥想冥想就什么都不想扣甲，其實。大大的錯了，嗯是的琉挖，這個名就是是死亡启泣，這個想了，確實是哦示辈，念頭寥茫，表面理解是a，停止念頭矾麻，什么也不想但其實真正應(yīng)該要停止的是什么念頭呢纱耻，我們說，真正要停止的是理解錯誤的念頭险耀，那些不必要的念頭膝迎，這個才是迷羊的一個真正的好，要去做的一些事情胰耗，這是一種錯誤的理解啊限次，那第二種，那有的人說柴灯，那冥想嘛就往那兒一坐卖漫，讓那個思緒啊，來來去去來來去去不要控制他赠群，啊羊始，也不要去管它，啊查描，讓它自由地發(fā)揮突委，嗯這個想法呢，嗯冬三。說開個玩笑的話就是匀油，如果這就是冥想的話那我們根本都不用去學習了，為什么因為我們每一天勾笆，因為我們每天啊敌蚜，這個意思基本上就是處于這個狀態(tài)，你這個思緒飛來飛去你根本不可能集中在一個地方窝爪，停止在一個地方想啊弛车，專注一段時間，就是在來來去去的蒲每，所以這個肯定不是米巷內(nèi)還有第三種纷跛，啊，看法說邀杏，那就閉上眼睛贫奠，一起，一片漆黑，哇這個好叮阅，黑工東西過冬刁品，然后你就去看這個嘿誒這個我怎么怎么說呢這個如果這個就是冥想的話我覺得老師有的是開玩笑把你打暈了就好了眼睛就一片黑暗泣特，金光閃閃黑光閃閃醬紫就就就就可以啦浩姥，所以這些嗯，錯誤的這些關(guān)于冥想的一些概念我們要一定去把它認清楚状您。那啊勒叠，如果說別人叫你注明一下，他說膏孟，啊眯分，這個是寧夏，安娜千萬不要去跟她學習好柒桑，那經(jīng)由解析而什么不是冥想我們基本上可以得到一個呃呃弊决，理解什么是冥想的我就是要去停止那些錯誤的念頭錯誤的想法然后把我的意識專注在哪里呢，專注在那些證據(jù)的念頭正確的想法上魁淳，而且呢飘诗，堅持一段時間然后最后怎么樣，會獲得一些特別的一些見解只有我們就是想要去做的一些事情界逛，獲得我們剛剛奧特曼ala老師說的那些好處昆稿，我們的13個好處啊，就是獲得那些好處息拜，而從此也可以得出一個結(jié)論說明想它是一個工具溉潭，他的幫助我們就獲得那些好處的一些工具啊，他少欺，冥想本身不是我們的這個目的喳瓣。醬紫大家可以理解吧，啊赞别，那經(jīng)常還有被啊夫椭，同學們問到的一個，比較多的問題就是什么氯庆，冥想跟單做跟打坐蹭秋，啊，什么關(guān)聯(lián)堤撵，什么區(qū)別啊仁讨，我自己，而在過去幾年的這個練習過程當中啊实昨，慢慢慢慢地就覺察到它當中的這樣一些微妙的這個差異其實它的這個哦洞豁，從藏文從這個哦，印度啊，的文字過來的話意思是一個的但是就是因為翻譯的不同啊丈挟，就導致了這個我們中文啊刁卜，你舅舅有不同的表述，那就我個人的理解來說曙咽，其實是因為這個翻譯者對這個詞的理解的著重點不一樣啊蛔趴，導致我們對這個哦哦，這個翻譯出來的中文的表達的形式就不一樣例朱，但是呢他們說的那是一件事情孝情。是一件事情呢，啊我在這邊跟大家做一個簡短的我自己的一個感受那經(jīng)常還有被啊洒嗤，同學們問到的一個箫荡，比較多的問題就是什么，冥想跟單做跟打坐渔隶，啊羔挡，什么關(guān)聯(lián)，什么區(qū)別啊间唉，我自己啊绞灼，在過去幾年的這個練習過程當中啊，慢慢慢慢地就覺察到它當中的這樣一些微妙的這個差異其實它的這個哦终吼，從藏文從這個哦镀赌，印度啊，的文字過來的話意思是一個的但是就是因為翻譯的不同啊际跪，就導致了這個我們中文啊商佛，你舅舅有不同的表述，那就我個人的理解來說姆打，其實是因為這個分良姆，那我們現(xiàn)在就開始去做冥想。其實跟我們?nèi)粘Ｉ钭鲞\動其實是一樣的我們幔戏，嗯玛追，做一個運動之前我會干嘛，熱身那如果我去跑100米的沖刺闲延，我會不會一上來就就就就跑呢痊剖，不會的我們會熱身的這個過程，那做冥想也是一樣的我們也是有一個熱身的這樣一個過程垒玲，不是說你一下來一坐下來我就開始去啊做咪下陆馁，不是的，有個熱身合愈，一個熱身呢我們會說我們熱身有四個步驟叮贩，啊有四個步驟击狮，今天那我就跟大家講一講啊，前面的這個兩個步驟第一個步驟是什么啊益老，最簡單彪蓬，靜坐，你的身體首先要靜下來捺萌，那為了讓我們的身體档冬，靜下來了其實我們這邊又有。說個注意事項互婿，九個注意事項捣郊，那其中的九個注意事項的大部分是著重在我們的這個身體上辽狈，啊慈参，因為靜坐靜坐嗎首先是做你地坐下來坐的姿勢怎么樣，然后第二個是進啊刮萌，這個僅在這個身體上只有一個限制你不能夠去啊驮配，動，所以在靜坐這個環(huán)節(jié)呢我們會講啊着茸，有很多的幾個注意事項從你的腳怎么擺壮锻，手怎么擺，脊柱怎么擺啊涮阔，牙齒唉唉猜绣，著嘴唇舌頭打頭部下巴眼睛肩膀等等等等，就關(guān)于這個身體我們只有一些正確的敬特，通過這個啊掰邢，身體的正確的，這個順位啊伟阔，這個位置辣之，之后會令到我們這個意識，更容易皱炉，距停止那些錯誤的想法也更容易專注在我們想要專注的那些對象上怀估，啊，所以這是的合搅。首先要做的熱身的第一個不走就把你身體安頓下來居扒，而且，安頓的一個重點是近而又近最后的目的委煤，是能夠讓你的意識可以慢慢的講傻昙，靜下來，啊梳猪，這是第一個熱身麻削，那么第二個動作呢蒸痹，第二個動作我就開始，剛剛說我們這個身體分為幾層外面一層是升級教程呛哟，怎么樣叠荠，就是呼吸，只有我們接下來會重點在呼吸上會做一個呼吸的冥想扫责，那這個呼吸的冥想榛鼎，大家，啊鳖孤，可能有聽說過一些關(guān)于呼吸的啊者娱，做法，那我們在啊苏揣，冥想的藝術(shù)這本書里面關(guān)于呼吸的冥想有非常詳細的這個解釋簡單來講呢就是通過啊黄鳍，對我們呼吸的這個觀察，然后平匈。令到我們的意識框沟，然后慢慢的靜下來，那為什么說觀察呼吸他的意識可以靜下來呢增炭，啊因為很重要很重要的一點忍燥，呼吸它是一個中性的對象哦，有沒有人說因為我有呼吸我就很開心吶隙姿，有沒有人說因為我有呼吸我就很難過啊梅垄，不會的，即使我們呼吸已經(jīng)融入到我們的這個這個這個输玷，是怎么說呢队丝，你一生下來就有呼吸的你你你你其實，呼吸對你來講只要你活著饲嗽，它就是一個很正常的一件事情炭玫，所以你當你的意識，慢慢慢慢專注在這個中性的這個啊貌虾，目標對象上的時候沒這個意識也會慢慢那幾個靜下來吞加，那關(guān)用這個呼吸冥想自由很多的啊，講究啊我們說可以啊尽狠，先關(guān)注你的呼吸在這個數(shù)量衔憨，啊從一到十，啊袄膏，然后呢践图，可以關(guān)注呼吸的這個熱度溫度，哎沉馆，可能码党，呼出氣是熱的啊西進來是了德崭。當然我們還是可以去關(guān)注我這個呼吸的聲音你聽你呼吸的這個聲音當然它是很微妙很微妙啊，的這個聲音揖盘，但是我們?nèi)绻娴淖銐蚪脑捘闶强梢月牭玫降拿汲斎晃覀冞@里的這個呼吸冥想的很重要很重要的點就是就呼吸，一定是自然的呼吸兽狭，不是你去啊憾股，控制性的那種呼吸推動這個事啊啊，這個呼吸冥想作為我們鳴響的第二個熱身的幾個步驟箕慧，當然我們還的三個部族的四個不做服球，啊，今天要講的東西太多了颠焦，我就先暫時不講斩熊，接下來呢，當我們開始做好熱身之后我就開始做一些正式的冥想蒸健，那么在作證時鳴響之前的我們也是先學習一下這個理論的知識啊座享，我們說整個冥想從我啊婉商。入門從零基礎(chǔ)開始一直到最后達到最高似忧，和最深層次的這個冥想的話基本上會分為九個階段，只有我們會有一個傳統(tǒng)的丈秩，哦盯捌，講述的方法叫九住心，吐在這個蘑秽，啊饺著，一個人的講授，那大家現(xiàn)在所看到的這張圖片那是一個現(xiàn)代版的啊肠牲，這個動畫版的將一個圖像幼衰，那即使在我們正式的金剛商學院三級的課程上大家會看到啊，一個古老版本的缀雳，與莫可的將一個哦渡嚣，版本的一個愛救助心吐他是有啊，非常餓肥印，謹慎识椰，完好的，我的是緊密的啊深碱，傳承下來的嗎腹鹉，在課上還可以看到那張圖。那我這個上面那有一些啊文字啊這個文字也在某種程度上說明了我們什么是你想隱居在這個酒柜就讓我們努力在做的一件是什么事情敷硅，就是你需要一步一步地主宰你的這個意識這意識呢功咒，就好像是這個大象一樣的啊愉阎，然后呢，他想走那個騎鹿啊走彎路力奋，啊或者的不對的地方去诫硕，也就是說當我這個意識啊，去想了一些錯誤的念頭啊刊侯，或者沒有意義的念頭的時候我就必須用一根繩子把他給拉回來章办，把她拉回到這個冥想的那個對象上面，就我專注的正確的滨彻，啊藕届，對象，或者是說我專注的正確的亭饵，啊休偶，這些念頭上沒血，那么辜羊，啊踏兜，用，用什么把什么東西拉回來那把什么從這個這個這個八秃，走想走歧路這個大象抓到這個碱妆，正確的這個柱子上來的就是用我的這個智慧的鐵鉤把他給拉過來。那我剛剛給大家發(fā)一張圖啊昔驱，其實就是在講疹尾，啊，冥想的這個九個橙自從我零基礎(chǔ)入門骤肛，一直到最后達到深度的冥想境界纳本，大概需要九個橙子，那每一個層次腋颠，我們怎么樣去應(yīng)對她繁成，怎么樣去啊，從第一層到第二層第三層慢慢慢慢慢慢淑玫，一不的上去呢巾腕，我們說，啊混移，需要有六種力量祠墅，六種力量可以幫助我們，啊一步一步的歌径，到最上面那我有跟大家分享前面的嗯毁嗦，這個，兩種力量回铛，我如何把藝術(shù)專注在冥想的對象上面來呢狗准，就這個就是我們?nèi)腴T的時候首先你就要學習什么是正確的理想已經(jīng)明顯了一些基本的一些知識包括經(jīng)驗克锣，接下來我會分享其中一些重要的點。對吧腔长，那嗯那第二個階段就是我開始從原來不知道做這個生意現(xiàn)在開始學習了之后把我的意識專注再專注在這個冥想了幾個對象上袭祟，好，這是第一步啊捞附，入門巾乳，弄好，接下來我如何把我這個意識能夠短暫地停留在這個冥想的對象上面呢鸟召，因為我們的意識啊真的是可那一秒鐘都不能浪費了多少個地方去了啊胆绊，所以說我如何能夠比較長時間的血，素所謂的比較長期的只短暫地把這個意識能夠停在這個冥想的對象上面來呢欧募，所以我們就要借助這個压状，第二種力量，要用什么力量跟继，就是要去思考你所學的這個方法种冬，他的這個理論就思維在這個力量，那么在這個兩個層次呢我們說他屬于第一種的狀態(tài)舔糖。這種狀態(tài)是嗎娱两，你是，因為學習了這個智慧你開始有意識地強迫自己去抓住你的心剩盒，啊谷婆，才能到達的將一個專注點，你不強迫的話你是沒辦法專注的啊辽聊，這個是啊，我們的這個狀態(tài)期贫，其實一直到最后啊跟匆，達到那個深度冥想的這個境界的時候我們是不是有網(wǎng)上有困難啊，也不見得為什么因為到最后你倒打一個非常嫻熟的這個啊通砍，境界玛臂，程度，這就是一種習慣封孙，啊迹冤，讓你會慢慢慢慢地去專注就坐下來，經(jīng)過一些熱身的運動經(jīng)過一些訓練莉兰，哎，你就很容易把這個意識啊捶朵，專注在這個正確的一些事物上面泉孩，而且能夠毫不費力的完全專注在這個勉強的這個對象上面來。那我剛剛發(fā)的這個酒駐新圖呢，其實就在展示我們這九種境界澎剥，以及這個圖上啊，說話的那些話讓他不是隨便畫上去的啊祭饭，都各有個的這個含義啊品山，分別代表一些力量以及我的狀態(tài)以及我應(yīng)該說采用了各種的解決問題的一個方法，都完完整整地顯示在這個圖上只有我們在沿侈，我們金剛商學院的三階的理想的課程上會詳細的講解啊這張圖如何去看懂這張圖咳短，以及啊叛甫，看到這張的目的是毁菱，嗎，就是目的就是讓我們的冥想能夠啊锌历，水平越來越高越來越高贮庞，然后的意識越來越專注，然后最終能夠獲得辩涝，冥想的那些好處贸伐，那接下來呢我想跟大家分享一下我們這個哦。冥想怔揩，整個，九個階段當中脯丝，其實我們會碰到的最大的五個他的障礙而這個五國道的障礙我們會提供了八個解決的方法讓我們從零基礎(chǔ)一直到最後和得很深很深的這個冥想的這個狀態(tài)商膊，那五大障礙，大家可以猜一猜宠进，的一大障礙是什么晕拆，的一大障礙，先給大家講一講，揭秘一下我當時聽到這個的大戰(zhàn)啊我就愛這個实幕，果然是真正學過哎吝镣，冥想的人他們所提煉出來的，冥想的這個最大最大的障礙昆庇，冥想的的一大障礙末贾，的一大障礙就是不愿冥想呵呵，自帶有沒有猜到整吆，啊拱撵，不愿冥想，如果你不愿意去冥想的話那你接下來就不會碰到另外的四大障礙表蝙，隨這個是的一大障礙啊拴测，真的這的一大障礙，我們提出了基本上有府蛇。四種的對治的方法集索，那今天呢我就先跟大家透露一下，的一個她覺得這個方法是什么汇跨，嗯务荆，其實我們剛剛打已經(jīng)揭曉了在我們開課的，這個威客的最早最早的前面也就是我沒拉把是分享的扰法，你如果真的知道這個冥想的好處蛹含，而且你也很相信這個冥想的好處的話，你還會不會不去做么一下塞颁，不會啦你肯定會去做明顯而且你會把明星當做浦箱，進一個啊，每天要做的最重要的幾個事情祠锣，為什么你想啊酷窥，這個冥想可以提高你的專注的這個能力解決問題的能力等等等等，還可以看到未來伴网，如果說我今天碰到一個準備去投資股票或者買一個房產(chǎn)蓬推，如果我知道我經(jīng)常練習冥想，的話我就可以對未來有一些澡腾。直覺啊游戲沸伏，感覺，那么我去做一個投資我就比別人的這個成功的概率高了很多动分，那這么大的好處毅糟，可以賺個百萬千萬億，那是不是很誘惑人吶還有一個不是解決問題誒我們現(xiàn)在各種各樣的問題如果我能夠比別人更富有創(chuàng)意的解決各種各樣的問題的話澜公，誒姆另，而且這個免費的，每天教畫阿五到十分鐘，十到15分鐘做這個冥想迹辐，有這樣的好處的話蝶防，你還會不會不去做冥想呢，不會明吩，所以剛剛挨了老師间学，前面講的是關(guān)于冥想的好處，前面講的明顯的直接好處大家一定要去深深的去體會一下或者去問問贺喝，經(jīng)常練習冥想的人菱鸥，他們是不是真的有獲得了這一切。如果是的話那我為什么不開始去做迷羊的躏鱼，也不過是每天投資十到15分鐘而已嘛對吧所以這個是啊氮采，的一大障礙的，這個的一個解決的方法染苛，那這個跟大家把五大障礙先鹊漠，啊，貼出來啊茶行，第一個不愿冥想躯概，第二個呢，開始去冥想了你終于坐下來了畔师，去做冥想了娶靡，可是你專注的那個對象啊，總是跑調(diào)看锉，本來我應(yīng)該去姿锭，哦，專注在愛我的這個老師啊伯铣，我一我們有一個冥想我們找老師的理想呻此，我應(yīng)該專注在老師這個對象上面，結(jié)果那腔寡，好累哦焚鲜，一會兒，漢堡也出現(xiàn)了啊一會兒明天要干什么工作也出現(xiàn)了放前，我根本不可能把意識專注在這個老師身上那怎么辦忿磅。我應(yīng)該怎么辦，要第二個是誒凭语，我是能夠把意識專注在我的老師的身上贝乎，可是我一會兒就困了就一直把它換成旺旺晨晨昏昏成成，或者呢叽粹，特別的那焦躁，那個特別的煩躁，那這個時候我又該怎么辦虫几，那么第四個锤灿，還以為得我們常常說，我們常常在冥想當中辆脸，該去做的事但校，該去，啊啡氢，采用一些行動的時候就對這首我們沒有采取行動状囱，而另外一些時候呢我在冥想之作得很好的時候，誒倘是，他采取了不必要的行動亭枷，反而變得更加的昏沉和焦躁，但這個就要靠我們的覺察搀崭，能不能更高吧這個東西給覺察出來叨粘，然后我們有很多的方法可以幫助到我們?nèi)トトトプ龅竭@些去覺察這些兵蟻采取相應(yīng)的這個行動。今天的這個入門課那就微課的目的不是說瘤睹，啊升敲，聽完這個威客你就可以去做冥想，這個非常好的冥想轰传，不可能啊不可能這個是驴党，如果有人跟你講說我花五分鐘就可以告你哦，那一個小時吧获茬，就可以叫你去做你想做很好的理想不可能港庄，那我們?nèi)腴T的時候首先要知道的一件事情說我做冥想，將面臨什么樣的問題锦茁，每一個問題攘轩，哎我應(yīng)該就是做一個獄警可能不過碰到這樣的問題，那么在此基礎(chǔ)之上我去認真的去學習去學習码俩，是哪一些度帮，方法可以幫助到我們?nèi)|(zhì)，把這些問題而不是說我連問題都不知道對吧我就控制一下就跳進去了稿存，每天還以為自己做的很high笨篷，其實完全都做錯了。好的那現(xiàn)在我們開始講了很多關(guān)于冥想的一些基本的概念啊瓣履，什么是迷羊不是明霞率翅，然后冥想跟嬋做的這個區(qū)別啊，他們的這個啊袖迎，共同點冕臭，我們也講了這個腺晾，我們從理想的這個，四個步驟啊辜贵，熱身以及我們正式進入冥想之后會經(jīng)歷在這九個階段每一個階段我們會用什么力量來對治啊悯蝉，然后這個，以及我們在做冥想的這個過程當中會碰到的這個障礙托慨，這個障礙以及相對于那些對質(zhì)而是我們會碰到這些問題啊鼻由，怎樣去對治，那接下來我們要去探討的一個問題說厚棵，好蕉世，那這一些基本的入門的理論的舊概念我大概有個框架之后，接下來我去做冥想婆硬，我該選擇什么樣的對象我該如何狠轻，正式的做一個正式的冥想呢。那今天我就跟大家分享的其中一個我們稱之為清單冥想柿祈，而這個清代名相顧名思義就在迷上了這個過程當中我專注的對象就是一個清單哈误，一個情感系女說我就去回顧我所學到的某一些東西，哎躏嚎，那我們金剛商學院的學員蜜自，或多或少啊，都參加卢佣，尤其參加過我們的課程的朋友重荠，或者說即便沒有參加過也看過我們微信公眾號的各種文章啊，那我今天去錄制我看了一篇文章虚茶，哎戈鲁，這篇文章是講這個種子的四個定律的，誒我現(xiàn)在晚上我做冥想的時候我就坐在冥想點上去想一想嘹叫，誒這個婆殿，是哪四大定律呢，哦罩扇，第一個定律是婆芦，誒，種瓜得瓜種豆得豆哎這個什么意思呢喂饥，老師是怎么講的呢消约，我那篇文章是怎么講的啊，就在這個冥想當中员帮，這個就是我冥想專注的這個對象或粮。那在做這個冥想的時候因為我的意識是專注在我所學到的一些知識或者是智慧，這個上面捞高，所以我的意識就停止了氯材，那些不必要的念頭渣锦，停止了那些沒有意義的念頭，停止了浓体，那些錯誤的念頭泡挺，啊，所以這個就達到了一個明顯的一個效果我專注在我所學到的這些東西上面命浴，當然還包括沒去過星巴克四步驟啊等等等等等等都可以是我們冥想的專注的這個對象通過專注在這些啊，所學到的這個智慧知識贱除，上面生闲，我們對此會有在這個意識里面啊，會留下一個更深刻的這個名義月幌，啊我們學過金鋼智慧選股我們從自學過空氣就知道這個名義碍讯，怎么樣，會在未來扯躺，啊捉兴，會幫助到我們。所以呢录语，今天作為這個冥想的一個入門的簡介啊倍啥，我是建議大家，啊澎埠，每天可以啊虽缕，花一個啊，十到15分鐘的時間去回顧一下在做通過冥想來蒲稳，去啊氮趋，回顧，我在這一天當中江耀，我新學到的一些東西比如說以我啊剩胁，今天為例，我今天中午我去見了兩位很久不見的朋友祥国，他們希望我能夢能夠給他們一些幫助昵观，其實在交流的過程當中呢我就發(fā)現(xiàn)1c是他們幫助了我，我學到了一些系宫，啊索昂，新的知識，比如說扩借，啊椒惨，那個朋友他是做這個啊，大不潮罪。班的小孩子讀一年級康谆，哦领斥，這樣一個從學生的轉(zhuǎn)型的強一些，她講了一些關(guān)于這個小孩子的一些觀點一些如何教育小孩這些觀點沃暗，誒我覺得很受用月洛，所以呢我就可以做一個簡短的冥想哎她跟我分享過哦，其實小孩子的教育啊孽锥，你在很小的時候是非常重要的嚼黔，你在前面的三年小學一年級二年級三年級，把他的好習慣養(yǎng)好之后惜辑，誒后面啊唬涧，各種問題，就絕對不會碰到了盛撑，就迎刃而解了碎节，所以你在前面三年花更多的時間，培養(yǎng)小孩子的這個習慣上啊抵卫，更重要狮荔，然后在培養(yǎng)習慣當中哪幾個習慣有，更加需要背著重得和是在而是先得去養(yǎng)成介粘，就1.1點1.1點的劇回顧殖氏。那我也跟她分享了哎，懂星巴克四不做怎么樣去啊碗短，用我們經(jīng)常治國的角度受葛，怎么樣去教育小孩子也跟她做了一個分享然后我們就會碰撞出一些新的東西出來，去這些都可以在理想當中去做偎谁，那關(guān)于冥想的對象呢我們還有另外的兩種主要的對象总滩，其中第二種呢，我這邊沒有哦巡雨，沒有寫出來了闰渔，其實我們就是啊，分析名下铐望，對某一個問題啊冈涧，在這冥想當中對它進行分析，第三種呢正蛙，母豬單點專注的這個名字我就單點專注在某一個點上督弓，那我對他進行這個名下，所以我們會說乒验，冥想對象了愚隧，基本上會分為三種哦，當然第二種第三種人會在課程上再詳細地跟大家分析锻全，啊狂塘，怎么樣去做怎么樣去啊录煤，專注且開始。當我們開始去學習做冥想之后呢荞胡，除了我剛剛談到的哦妈踊，大障礙啊，即使我們還有泪漂，嗯廊营，有一些禁忌，這個競技包含我們在準備做冥想的這個時候我們?nèi)绾芜x擇窖梁，啊我們的這個哦赘风，周圍的環(huán)境，對嗎纵刘，然后如果選擇我這個冥想殿冒萄，然后以及厦画，啊，以及我在做冥想的時候歉嗓，是不是我越坐越越多越好的時間越長越好呢鞍历，啊舵抹，其實不然完全不是這個樣子，那名想就近它是以什么來衡量劣砍，啊惧蛹，你住的這個冥想的好壞呢，所以這邊我們還會再講一講冥想那些靜靜啊要知道這個禁忌之前我們其實呃要知道一下我們一個好的冥想刑枝，啊香嗓，真正好的冥想它是一種什么狀態(tài)，再看一下這張圖片装畅。是怎么樣靠娱，哇，你就在想象一下你看到嗯掠兄，一部好的影片像云，聽到一首好聽的音樂，你那個陶醉的那個狀態(tài)你真的就全然的專注在你所反對蚂夕，陶醉的這個對象上面迅诬，別人叫你你也不會記得你不輕不賤啊什么什么什么都不再是這個障礙，你全神貫注專注轉(zhuǎn)就對象是而且是你專注的上面不是很緊張哦婿牍，的緊緊的抓住這個東西不是的那輕松的愉悅的快樂的侈贷，專注在我的這個對象上面，所以說牍汹，做些什么事情才可以令到我們铐维，做到這樣一些啊柬泽，達到這個狀態(tài)呢，啊要注意的事項肯定是啊嫁蛇，很多很多锨并，納金，我在這邊分享一個我們常常會被我們忽略掉的啊睬棚，一點第煮。啊就是飲食飲食，你會覺得抑党，飲食包警，怎么跟我的冥想有關(guān)系呢，大家可以想一想我在日常生活當中的時候底靠，吃某些食物他們對我的意識是不是有一些影響的害晦，就以我個人來說，我如果今天你給我喝一口咖啡暑中，一到晚上我都睡不著壹瘟，一點也不夸張，如果你給我喝一杯鳄逾，這個綠茶紅茶可能還好也不晚上還好一點如果你讓我來喝一杯綠茶的話稻轨，我今天一天也也也甭想那個意識清醒還是處于比較亢奮的那種狀態(tài)，而那另外一種相反如我吃的東西比較甜雕凹，讓我今天去確實有點昏沉殴俱，就是酒了想睡覺意識不是很清晰，只有我們這個食物啊枚抵，對我們的意識的影響遠遠超出我們以為的食物對我們這個意識的影響线欲。誰在我們這個冥想的課程當中我們或者我們自己去學習要去做一個好的冥想的時候也是去，需要去學習一下俄精，我應(yīng)該如何飲食询筏，追著我們的哦，課程上我們有一個兒子竖慧，大家建議的種飲料我們會教大家怎么做啊怎么做嫌套，還有一些，調(diào)配的一些方法圾旨，啊踱讨，和一個，工作健康的這個飲料這個飲料砍的，令到你既精神啊痹筛，狀態(tài)很好，而且會讓你的意識處于一個比較平和的專注的這個狀態(tài)啊，身心健康的這個狀態(tài)帚稠，當然啦谣旁，啊我們學過星巴克四步驟的朋友就知道了，啊滋早，一切問題都可以用濕布走來榄审，啊，解決杆麸，所以我想要獲得一個健康的食物吃到健康的食物的話那怎么樣搁进，s步驟嗎，啊你是不是又去做就可以了昔头。所以呢饼问，啊，如果大家食不做作的好的話那么在不久的將來你就會得到我們一份關(guān)于飲食的清單揭斧，教大家如何去吃莱革，才能做一個啊，更好的理想讹开，哦驮吱，講了這么多啊如果我每一條都做得很好很好很好的話那么我就可以做一個好的迷上了嗎，哎萧吠，這是一個問題啊，就給大家桐筏，大家去想一想纸型，如果我的周圍的環(huán)境也很好哦，迷上電影很好我在寢室也很好梅忌，讓我也學習了冥想的這個基礎(chǔ)的知識狰腌，啊怎么熱身，然后怎么樣去抓住那個對象怎么選擇那個對象牧氮，在啊琼腔，碰到各種問題之后我也學習了這個隊只的這個方法，等等等等等等踱葛，都學好了之后大家會覺得我從此就可以做一個很好的冥想了嗎丹莲。答案當然是不是的，否則我就不會把這一頁尸诽，發(fā)出來了啊甥材，這不這是一個問題，你好的冥想性含，它的種子是什么種子是什么洲赵，呆，好好思考一下好不好，那就把這個問題作為今天這個威客分享的一個結(jié)束吧叠萍，那我今天的主要的分享內(nèi)容就到這里謝謝大家芝发，嗯有的朋友可能會說啊完全老師你真是太壞了啊怎么加一點點都蜻蜓點水，講一點點苛谷，其實我今天的事給大家一個剛要知道區(qū)原來我做冥想的話需要注意這個注意這個注意那個里面還有這個要學那的要學那個要學這只是一個起步一個大綱辅鲸，那我希望大家，啊抄腔。經(jīng)過今天的搶一個繭瓢湃，對冥想的一個入門那個了她之后呢，可以開始赫蛇，去花多一點時間精力甚至金錢去認認真真地去了解一下绵患，去學習一下啊這個怎么樣做一個好的冥想嗯，那么餓甚至悟耘，當然更多的需要去實踐了落蝙，學實踐學，事件暂幼，啊筏勒，然后就，目的旺嬉，怎么說管行，就可以達到我們所說的那點好處，獲得那些好處邪媳，太酷了太酷了捐顷，大家是不是聽得意猶未盡啊，哦雨效，今天我們有180多位同學在互動吧報名中提出的問題迅涮，如下是一些問題的，我們有再選出來幾條問題徽龟，接下來會有老師解答哦叮姑，這個第一跟第二個問題啊我也想我感觸比較深。啊据悔，所以就先由我來回答传透，嗯，第一個問題是要養(yǎng)成每天的冥想習慣更重要呢還是專從每次的冥想質(zhì)量更重要屠尊，嗯我記得這個在滴血哎的這個商學院井岡山學院里面給謝老師經(jīng)常問說你想要這個氧氣般的金錢呢還是想要美好的伴侶旷祸，嗯，那個答案往往是兩個都要讼昆，就是boss托享，我覺得這兩個都是對于明顯來說都是非常重要的環(huán)節(jié)骚烧，所以嗯，兩個都很重要闰围，那么赃绊，而且這兩個其實是相輔相成的，那怎么說呢因為嗯羡榴，養(yǎng)成每天冥想的習慣碧查，為什么重要事，哦校仑。冥想就像吃飯一樣你不能吃一頓飯然后十天不吃餓忠售，這個，他打不成瞑想迄沫，后來的我剛才跟大家分享的好處稻扬，這是其一，哦羊瘩，其二呢泰佳，只是他是一個鍛煉肌肉的一個過程嗯，我們在冥想的尘吗，每天的練習當中逝她，哦，就是如果說當我們有做這個冥想的練習的話其實往往我們都不會特別的滿意睬捶，為什么因為好像我們又會覺得自己走神啦黔宛。那我們又會覺得自己昏沉，啦擒贸，就是宁昭，總是好像不是很滿意，這就對了酗宋，因為就像我們練瑜伽一樣，每天就是當他身的時候我們手腳都顫抖啊疆拘，就是總覺得這個快受不了了蜕猫，無論你是一個高階的瑜伽練習的還是出街都會遇到，差不多相同的問題但是往往讓我們進步的就是在我們堅持的那一個瞬間哎迄，啊回右，所以說如果我們能每天都能持之以恒的去練習我們鳴響的這個肌肉，當走神的時候我們明白我們知道自己走神了并且慢慢的把我們的意識拉回到我們要冥想的對象上漱挚，這一個練習翔烁，其實就是冥想對于我們來說非常重要的，一個旨涝，作用蹬屹。當我們每一天都能持之以恒的練習的話我們這個明顯的肌肉，就是把你食屎拉回到冥想的對象上面這根就有就會被鍛煉的很好哦，明顯的副作用就會睡著慨默，出現(xiàn)那么每一次的冥想的質(zhì)量重不重要呢贩耐，重要因為每一次當你冥想的時候，哦厦取，可能你都要做一些熱身潮太，就像運動一樣，如果說虾攻，哦铡买，作為一個運動員你不是每一次都全力以赴的去突破自己的話，你怎么可能到最終你的你的運動的成績會提升呢霎箍，所以奇钞，冥想其實就是每一次。爭取把每一次的練習都當成一個很重要的一個環(huán)節(jié)來完成朋沮，就是它的質(zhì)量都需要很重要的蛇券，然后持之以恒的每一天聯(lián)系，這樣子冥想樊拓，就會得到一個非常大的一個提升纠亚，那么至于怎么堅持呢，嗯這個我覺得槍王肖老師剛才說的很重要的就是筋夏，哦蒂胞，我們要想一想冥想的好處，嗯条篷，老師有格西老師有過一個比喻骗随，他說就像是你曾經(jīng)在高中的時候追求女孩子一樣，嗯赴叹，這個冥想就是那個女孩子就是你遠遠的看著他鸿染，a你是真的表示出一點點的興趣就是你覺得他真的很好然后你就會。這個采取行動乞巧，是吧涨椒，去結(jié)識這位女孩兒然后嗯，通過更深入的了解然后你就會很沉靜在里面你就會恩绽媒，天天都想起她蚕冬，那么明顯是一樣的，就是如果你想堅持冥想一定要多想想冥想的好處哦是辕，特別是在自己偷懶囤热，其實這也是哦，王曉老師分享的那個關(guān)于冥想怎么對治获三，就是不想做冥想的這個方法就是要回想這個冥想對于我們來說意味著什么旁蔼，啊如果說我們能夠呃锨苏，堅持每天的冥想練習，那么我們就會能夠種下專注的種子牌芋。我們就能收獲深刻的洞見蚓炬，我們也能輕松地化解生活里面的種種問題，我們還能收獲內(nèi)心的平靜躺屁，我們還會有和諧的人際關(guān)系肯夏，我們還會能夠有一個直覺，讓我們甚至可以洞察未來犀暑，呢驯击，有一天甚至我們可以嗯，消除所有的負面情緒耐亏，我們可以擁有對人事物徊都，我們的世界無條件的愛，這些所有的好處都是來源于你今天的開始广辰，可日后的堅持暇矫，所以呢，哦择吊，是值得的李根，就是每天做是值得的，了嗎几睛，哦房轿，以上三個問題，哦哦所森。這都是我的一點見解囱持，那么，啊焕济，看看還有沒有其他的問題纷妆，情況下老師來回答哦，還有一個問題弄了就是那個咖啡冥想和今天講的冥想有什么區(qū)別晴弃，嗯凭需，咖啡冥想和今天講的冥想呢，確實是有一些區(qū)別的肝匆，因為咖啡冥想是一個很特別的冥想嗯，咖啡冥想顺献，啊旗国，他其實是我們星巴克從種子是步驟的最后一個步驟，那么因為這個冥想它的核心點就是開心喜悅放松哦注整，那么他是不會要求我們向我們的陣型明顯這樣子要做的非常的好能曾，把身體挺好度硝，就是把身體這輛車停好，他沒有這個要求就是你怎么舒服怎么來你可以躺著你可以寿冕。作者蕊程，啊驼唱，怎么放松怎么高興怎么來，那么嗯玫恳，這一個過程，咖啡明顯的這個過程就是要為我們所做過的好的事情而感到高興京办，那么一旦你充滿喜悅，你的咖啡冥想就會做得非常的好不恭，那么其實咖啡冥想本身也是需要嗯很很特別的種子才可以感受到這個喜悅的，因為呃我有聽過很多同學問我說换吧，哎佑力，和做咖啡冥想的時候，這個也挺緊張的就是很難高興起來啊打颤。嗯那暴拄，通常在我們遇到一些書我們不能高興起來吖，嗯编饺，或者是沒有辦法好好做啊乖篷，的這個時候呢，我們就透且，一般都可以用一個很強大的方法來解決這個方法就是我們說的這個啊撕蔼，四不走額用四步驟來，a座四步驟的第四步走秽誊，是不是很很很好玩的一件事情鲸沮，那確實的，就是嗯锅论，我自己本來做咖啡冥想也不是說特別特別高興讼溺，但是呢我發(fā)現(xiàn)當我，哦在哦最易，跟幾個伙伴分享怒坯，就是咖啡迷羊或者鼓勵他們繼續(xù)做咖啡冥想的時候炫狱。我發(fā)現(xiàn)我都看片名想做的好多了，那么剔猿，嗯视译，如果說，哦归敬，做咖啡冥想這個有問題的小伙伴或者是說嗯酷含，對抗拼命想還沒有很了解的小伙伴，我系建議大家找到自己的業(yè)力伙伴弄慰，然后呢第美，互相鼓勵，好好的啊陆爽，分享什往，那么，啊慌闭，互相支持省古，那么很快你們就可以做很好的卡片影響了豺妓，那么至于我們今天講了很多的這個陣型的冥想就是啊琳拭，我們需要做只需要環(huán)境啊白嘁，需要關(guān)注自己內(nèi)在跟外在的一些條件絮缅。啊耕魄，需要作長期練習的這個冥想呢吸奴，啊奄抽，她也是需要我們不能跟我們的日常生活逞度，哦档泽，分開的馆匿，因為嗯其實我聽過一個老師他說的哦渐北，冥想呢，它其實是一種生活方式搀菩，它既是一種古老的生活方式也是一種全新的生活方式肪跋，它也需要呃我們就是通過支持谜洽，別人通過善待他人而得到更好的褥琐，這個進步的敌呈，啊磕洪，如果說大家想了解這個析显。隊名想更多地認識我覺得真的啊谷异，王曉老師的三金是非常值得去上的歹嘹，那么今天這個寶問題尺上，我就回答到這里怎抛，現(xiàn)在马绝，嗯迹淌，交給主持人唉窃，好那接下來我?guī)痛蠹襾砘卮鹨幌逻@第四個第五個第六個問題吧纹份，第四個問題說蔓涧，a早晨上班錢不夠時間冥想怎么辦元暴，大家說怎么辦鉴未，那就早點起床唄鸠姨，早點起床就有時間做這個冥想了哦讶迁，不過我能從這個問題當中覺察到，另外一個嗯客扎，大家擔憂的一點就是虐唠，我在做冥想的時候可能會把上班的時間會誤了，呢咱筛，其實也不是真正的時候我時間不夠啊溉愁。你把時間給誤了拐揭，就說我的手放在很好啊那我就想多多做一點時間就堂污，甚至不自覺我也不知道做了多少時間盟猖，那這個時候我給大家的建議第二個那就是啊你每次做冥想之前呢换棚，尤其是你上班之前做冥想的話一定要定一個鬧鐘定一個鬧鐘五分鐘十分鐘半小時，那么到了那個時間點呢這個鬧鐘就會響起來啊娘汞，你就結(jié)束你的冥想就可以了你弦，內(nèi)有了這樣個鬧鐘呢你就不會一直總是擔心這樣坐了幾分鐘了又還有多少時間了鳖目，一會兒是不要上班了领迈，等等等等的這個焦慮的因素就會被啊衷蜓，排除掉所以磁浇，在上班之前做冥想置吓，一個早起衍锚，第二個呢戴质，定下鬧鐘告匠。第五個問題啊其實是一個非常好的問題后专，名想一天做幾次比較好行贪，那如果大家剛剛聽了啊模闲，盧穎彤老師的這個啰脚，其中一個問題的回答的話就會知道橄浓，就明顯了荸实，他其實從終極意義上來說它是一種生活方式准给，將向你說你餓一天吃多少飯啊露氮，你一天呼吸多少次畔规，啊等等的南京是類似醬紫這個問題三妈，那我們最好的狀態(tài)是我一天都真食屎啊沈跨，處于這個冥想的這個意識狀態(tài)，什么意思呢我這一天當中我的意識能夠掌控软驰，我能夠知道我在干什么，我知道我的念頭在干什么在往哪里去就我對這一切都清清楚楚慧瘤，當然是最高的固该，最理想的狀態(tài)事實上我們是很難做到所以我們才會說我每天專門拿五分鐘十分鐘半小時甚至一小時伐坏，來每瞒。vc我的冥想在例行理想的過程當中纯露，我停止錯誤的念頭跳浓利，停止不必要的念頭荞膘，專注在那些重要的這個事情上面羽资，誰說那么針對這樣子的這個迷羊我一天做幾次比較好呢屠升，哦汇在，因人而異糕殉，啊我我我自己個人的建議是早晨和晚上各一次阿蝶，你如果中午的時候你的工作環(huán)境還可以的話那你中午其實也是可以做一次，那早晨跟晚上可以保證為什么用我可以在家里面做早晨的時候稍微早起個20分鐘30分鐘你就可以做一個很好的冥想爽丹，那晚上筑煮，a你a，吃好飯然后休息呀粤蝎，整理好之后真仲，哦，你就可以試著學習段初澎，學習一會兒袒餐，嗯然后你就再做一個冥想回顧一下今天這一天的一些心得，一些收獲谤狡，啊，甚至今天發(fā)生的一些問題，在冥想當中做一個分析盈罐，啊票顾，就是含鳞，是一個挺好的熔吗。這是我的建議维雇，啊津滞，大家可以根據(jù)自己的情況作一個調(diào)整撞鹉，那么第六個問題，嗯，問的很好呵呵悼泌，業(yè)績做不起來，人很焦慮無法做冥想，怎么辦怎么辦评汰，這個問題糜值，大家想一下這個問題他有沒有的問題有點問題，什么意思呢，這個業(yè)績做不起來，人很焦慮，無法做冥想起暮，如果我們學過金剛商學院那這個哦纸厉，課程的話你就會知道這個好像是三件事情，三件事情峰档，對不對，業(yè)績做不起來啊豌拙，有的人業(yè)績做不起來他也不焦慮的呀是不是是不是業(yè)績做不起來的人人都很焦慮呢况芒，不見得的蛾魄，啊赵哲，所以業(yè)績跟焦慮，不是必然的等號關(guān)系。那你人很焦慮啊价卤，就無法做冥想捷绒，那這個哦扳肛，應(yīng)該關(guān)聯(lián)性關(guān)聯(lián)都還是蠻大的因為你焦慮的時候確實是很難做冥想套腹，或者說你焦慮的時候無法做出一個好的尖飞，冥想沮明，啊挚歧，讓我們這些按順序來說虽惭，業(yè)績做不起來怎么辦，星巴克思不透啊取劫，都在星巴克是不是找一個也是業(yè)績做不出來的小伙伴匆笤，幫助她去達成他的這個業(yè)績，那你可能說我都做怎么能夠啊谱邪，幫到他呢疚膊，嗯，所以說虾标，那么這個寓盗，幫助，點點開始啊璧函，從一點一滴的開始可能我的業(yè)績是假傀蚌，這個說事100萬能夜景，那我?guī)椭粋€人他的業(yè)績目前目標是十萬嗎蘸吓，對不對善炫，讓你從小的點幫助他，反正去找一個有類似目標的人库继，當然可能目標比你小一點你能夠幫到他的人去幫助他箩艺，哎，那就宪萄。挺好的艺谆，星巴克食不重，去解決你這個業(yè)績做不起來這個問題拜英，那么第二個你這個静汤，焦慮，人很焦慮焦慮的種子是什么居凶，大想一想焦慮的種子是什么虫给，嗯，下面的七個問題一個朋友發(fā)了一個問題說侠碧，上夜班很焦慮啊抹估，在焦慮的問題，人弄兜，有沒有人很想說上夜班啊药蜻，當然有啊瓷式，對不對，所以焦慮的種子谷暮，跟我們做另外一件事情他是兩件事，那啊我曾經(jīng)也是哎呀盛垦，焦慮焦慮拽極了湿弦，焦慮眼睛焦慮這個叉跛，焦慮這個這個這個嗯柒傻，招生招不到洗鸵，等等等等等到后來就發(fā)現(xiàn)有一天突然就意識到這是兩顆種子啊冒窍，葉即是葉集的種子遏匆，對吧瘦馍，那焦慮是焦慮的種子洞豁，焦慮是什么犀变，我曾經(jīng)讓別人的意思榨呆÷薇辏慌張，很緊張很焦慮积蜻，我得不到安靜闯割，很煩躁，等等等等竿拆，那什么時候會讓別人產(chǎn)生這種狀態(tài)呢宙拉，那我批評別人的時候我指責別人的時候，啊我打給別人的時候丙笋，對嗎所以我后來有一次在冥想當中我意識到這一點之后我就從此盡我所能的去表揚我身邊的人鼓勵我身邊的人谢澈，那么，讓別人在甚至上別人在交樂手給他一些安慰御板，給他一些力量給他一些安全感锥忿，誒，就種下很多怠肋，讓別人的意識很平靜的這個種子種下很多讓別人很愉悅很有信心啊缎谷，然后很安全的這樣的種子我就會發(fā)現(xiàn)我自己不焦慮了，哪怕業(yè)績不好我也一點也不焦慮灶似，所以這個是焦慮的種子大家要記住列林，吃，區(qū)分啊酪惭，種子希痴，不要把那個啊，肘子混總之跟原音混雜在一起春感，這個就是我們很多痛苦的砌创，最主要的來源虏缸。那無法做冥想其實很多原因我覺得很重要的一個就是你，你就是要來系統(tǒng)地學習嫩实，做瞇一下刽辙，從什么是冥想什么不是冥想冥想的熱身等等等等等等，印象當中會碰到的各種各樣的我就該怎么去解決甲献，那你就可以做個很好的冥想宰缤，而不是說無法做明顯這個問題太籠統(tǒng)，可以在詳細看一看為什么無法做冥想啊晃洒，好不好慨灭，這個問題就到結(jié)局到這里，那第七個球及，一個朋友發(fā)出來的問題上夜班氧骤，很焦慮，就是其實這個問題的核心的啊吃引，交流幫你講過了筹陵，你聽見我前面幾條語音，上班镊尺，很焦慮惶翻，哦，有個很焦慮鹅心，但是上夜班吕粗，你晚上起來上夜班，內(nèi)心很抗拒旭愧，也就是說你的重點颅筋，你自己也找到了，你不想上夜班输枯，你不想上夜班议泵，這個是，就是你被迫去做一件你自己所不喜歡的這個事情桃熄。那好嘞先口，核心，你的問題是我被迫去做一件不喜歡的事情瞳收，那我該如何做呢碉京，如果說我們從四部隊的角度來說，那我也就去幫助一個人螟深，他在被迫經(jīng)歷一件事情谐宙，被迫啊，做一件事情界弧，你想讓他怎么樣去幫助她從那個被迫的狀態(tài)當中解放出來凡蜻，這就給他一些幫助給他一些支持搭综，甚至幫他去做一些事情，啊啊划栓，另外一點如果從低頻輻射的角度來說兑巾，在我們的日常的工作和生活當中，不要把自己的意愿強加到別人身上忠荞，不要蒋歌，甚至說不要把你認為好的東西一定要強加在別人身上那種好別人不一定好嗎，對對所以說你時時刻刻常常的去覺察說我有沒有钻洒。沒別人去做一些他自己不喜歡做的事情奋姿，所以兩個角度第一個星巴克四部作锄开，去看看有沒有類似的人去幫助他素标，第二個幾瓶輻射在每天的言行舉止甚至的念頭當中有沒有強迫別人去做其他自己所不喜歡的事情，好不好萍悴，去嘗試一下头遭，真的我們不僅僅是幸運，更加是幸福癣诱，冥想的藝術(shù)之堂微課上兩位有愛有智慧的老師的教導與分享计维，令這個夜晚不再平庸和千篇一律，在這一刻我們在冥想這一塊領(lǐng)域撕予，不再是一無所知的盲人鲫惶，更加讓我覺得興奮的事，終于我們終于發(fā)現(xiàn)了更會實現(xiàn)夢想实抡，減少無用功的超級工具欠母，而且而且是零成本的。在我們可以回想一下我們的日常生活吆寨，為了達成目標赏淌，我們做了多少，有巨大成本的事情啄清，但客觀來說六水，盡管我們做了很多有成本的事情，但我們的結(jié)果有時會呈現(xiàn)出來辣卒，但有時也并非我們所想掷贾，也來也沒有實現(xiàn)，但是若我們開始學習冥想荣茫，開始作冥想呢胯盯，這個是零成本的呀，對不對计露，但結(jié)果呢博脑，是百分之百的憎乙，這是一件多么酷的事情啊，人生的時間有限叉趣，如果我們能夠更快更早地實現(xiàn)目標泞边，那多好，為什么一定要仍然用舊的方法疗杉，仍然戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢對阵谚。對，大家對于課程想要有進一步的了解烟具，對于冥想梢什，想要有進一步的了解的話也可以掃描上面的二維碼，老師們啊朝聋，都會進行解答和給到大家?guī)椭约拔覀兾磥砥咛煳宋纾幸粋€冥想的小練習，集體練習冀痕，七天荔睹，實踐班，大家也可以加入言蛇，在廈門的4月2122號將進行為期兩天的冥想課程掌控意識掌控未來僻他，在上面這個新的群大家進入的新的群，我們在未來七天腊尚，會有進一步的問答環(huán)節(jié)以及也可以對課程進行詳細了解吨拗，還有就是七天入門，冥想婿斥，實踐課劝篷。導師會帶領(lǐng)大家每天做集體練習，每天也有問題進行解答受扳，歡迎大家携龟，讓我們一起吧，冥想這個工具勘高，堅持用下去峡蟋，更早更快地實現(xiàn)目標，時間過得好快啊不知不覺已經(jīng)到了十點鐘了呢华望，這個時間我們該做什么了呢蕊蝗，咖啡冥想，想一想你今天白天為別人做的好事赖舟，就比如說我此時此刻就可以想我今天做了這場微客的主持人蓬戚，我用我的聲音，與大家一起種種子啊好開心哦哦宾抓，也真的祝福子漩，真的是非常的感到開心我們有這個號種子豫喧，聽到表位優(yōu)秀的老師來為我們講述冥想的藝術(shù)，我們一起加油晚安幢泼。