意志力與自信心
一個人在遇到困難和挑戰(zhàn)時舌厨，是迎難而上岂却，還是知難而退。很大程度上取決于你是怎么和自己對話的。
吳淡如說：面對許多關(guān)口時躏哩，讓我有能力去克服種種疑惑與難關(guān)的署浩，是與自己對話。
一扫尺、不要逃走筋栋，一逃走會成為終身遺憾。 二正驻、你可以弊攘！ 三、再撐一下姑曙，它會變?nèi)菀椎摹?四襟交、如果你盡力了，失敗也不可恥伤靠。
一個擁有自信的人捣域，更傾向與覺得自己可以。而沒有多少自信的人宴合，更會認為自己不行焕梅。
不過，無論是否有自信卦洽。都可以學(xué)習(xí)吳淡如的自我對話贞言，在關(guān)口處告訴自己：“你可以！”“撐一下阀蒂！”成為鼓勵自己的人该窗。
沒自信的人，會想法設(shè)法逃避脂新，要么提前設(shè)想失敗的情景挪捕，夸大困難，從而完全放棄争便；要么在對話中承認自己能力有限，做不好断医，做了會丟人滞乙。
在關(guān)鍵時刻，只有自己可以給自己力量鉴嗤！
也只有自己才是允許自己放棄的那個人斩启。
意志力和活目標
作者講述了跑步測試的經(jīng)歷：大一時，四百米跑醉锅，本來及格的可能性非常低兔簇。
在得到測試消息和考試之間，只有三天時間，她卻順利過關(guān)垄琐。
怎么做到的呢边酒？
她想了一個策略： 跟著號稱“飛毛腿”的同學(xué)，拼命跑狸窘，就算跟不上墩朦，也要死命追著她跑。 無論她怎樣努力翻擒，和對方的差距還是越來越遠氓涣，只能盡力讓她在自己視線中。
這是一個極有價值的方法陋气。 為自己設(shè)定一個活目標劳吠，拼命追趕，在最初時肯定追不上巩趁，跟不上無所謂痒玩，只要別讓對方絕塵遠去就好。
這個方法特別適用于容易忘記目標的人晶渠。如果一直低頭走路凰荚，隨波逐流，很容易忘掉重要的事情褒脯。那就設(shè)定一個活生生的目標便瑟，眼睛盯緊對方，盡力追趕番川，如此到涂，便不會忘記自己的方向。
“跟著比你行的人颁督〖模”
能拜師最好，如果因條件所限沉御，做不到屿讽，也可以默默地單方面拜師，死命追趕吠裆。
意志力和愛自己
務(wù)必對自己好一點伐谈。
意志力也會疲憊，需要休息试疙，需要一些及時獎勵诵棵。
千萬不要苦大仇深，認為非要做出什么成就后祝旷，才配去玩履澳，才配高興嘶窄。
作者建議： 只要完成一個小目標，就及時適當(dāng)?shù)刈龀霆剟罹啻＿@樣柄冲，有前進的動力。
而且储耐，意志力 需要休息時間羊初，所以要高效利用時間，保證足夠的休閑娛樂時間什湘，做完該做的事情之后长赞，玩一會兒游戲，或是和好友閑聊闽撤。
“不要一直揮鞭猛打自己得哆，因為你家真的不是集中營∮雌欤”
在培養(yǎng)意志力的過程中贩据，一定要對自己好。即使沒做到闸餐，也請不苛責(zé)饱亮、不怒罵自己。請同情自己舍沙，就像同情你的朋友那樣近上。完成或沒完成，都要像對待成長中的孩子拂铡，鼓勵和理解他壹无。
意志力和認知
吳淡如在書中承認當(dāng)時好多年紀相仿的作者，文筆和布局比她好上許多感帅。
在某些時候斗锭，不知怎么改進時，她也和普通人一樣失球，懷疑自己岖是。
難不成要承認自己沒有天分，然后打退堂鼓嗎实苞？
不過璧微，自從一位前輩那里得到啟示，每天至少寫三千字后硬梁。 她什么稿子愿意挑戰(zhàn)，寫夜市美食胞得、寫泳裝胸罩……
總之荧止，就是多練習(xí)。失戀失意時也不停地寫。 作為暢銷書作家的她跃巡，成績是練習(xí)積累而成危号。之后，她發(fā)現(xiàn)素邪，那些文筆比她好的同齡人外莲，一直堅持到三十歲還在寫的，大概只有幾個人了兔朦。
由此可見偷线，千萬不要把某個人的成功視為天分，都是一點一滴的積累沽甥。作者說：“我知道自己不是靠天分取勝声邦。”
而且摆舟，她從不推稿亥曹，不自視甚高。哪里都能去恨诱，什么都能寫媳瞪。
保持謙卑之心，珍視每次寫稿的機會照宝。 不要把自己看得過于重要蛇受。 肯練習(xí)，不挑三撿四的硫豆。
要想成為意志力強悍的人龙巨，只要做到以上四點，你也可以的熊响。從自信的角度與自己對話旨别；用力追隨目標人物；好好地對待自己汗茄；在認知上秸弛，明確任何技能都是可以練習(xí)的，而且別把自己看得過高洪碳，只要有練習(xí)機會递览，就好好珍惜。
