復盤跑步映皆,開啟自律人生

生命不息,奮斗不止

今天隨著早晨6點的鬧鐘醒來轰枝,想起昨天思考的計劃捅彻,要以后早上起床出去跑步、回來寫作鞍陨;兩個日更的事情完成之后步淹,差不多也到了上班時間。

我現(xiàn)在住在合租屋里,鄰居們有男有女缭裆,每個房間獨立键闺,但要公用洗漱和衛(wèi)生間。除了繳納水電費澈驼、燃氣費用艾杏,會在微信群里有交集,其余時間大家一致互不干擾盅藻;要學會聽聲辨位购桑,一個人在外面洗漱,另一個人要在房間里等待氏淑。

6點之后隔壁陸續(xù)有兩人起床刷牙洗臉勃蜘、上廁所;在這段隱私而又相對靜謐的時光中假残,給了自己一絲退路缭贡,暗示自己等別人洗漱完之后再起床跑步,開始拿起手機消遣時間辉懒;打開今日的簡書阳惹,查看昨天日更動態(tài);

等待的時光結束后眶俩,我上了廁所莹汤,回房間穿上襪子想要出去跑一圈;一看時間已經(jīng)6:32颠印,外面街道車輛的聲音漸漸的多了起來纲岭,實在是不想跑了,索性賴在床上线罕,寫下近期跑步的復盤吧止潮。


痛楚難以避免,但磨難可以改變

跑步是我第一個堅持的習慣钞楼,在疫情期間喇闸,無所事事;3月居家隔離逐漸解封询件,但我們還是沒有開始上班燃乍;疫情讓我更加看到身體健康的重要性,開始嘗試鄉(xiāng)間小路上雳殊,在星光樹影的沐浴下橘沥,追逐云和月;從一次500M夯秃、1KM開始座咆,逐漸提升單次里程痢艺;

人生總在追求永恒,但人們所看到的永恒介陶,往往是在不斷變化的堤舒,所謂的永恒也會成為井中月,水中影哺呜;

3月中旬舌缤,我們上班,原來要堅持的跑步開始暫停某残,想要全力以赴去工作国撵;在3月底突然發(fā)現(xiàn),其實工作與跑步并不沖突玻墅,跑步的時間最多半個小時介牙,擠一擠還是有很多時間的;

看著日常缺乏鍛煉澳厢,每況愈下环础、日益變形的身體,想想還得堅持跑步剩拢;4月初又開始嘗試线得,我租的合租屋離公司附近不遠,大概100米左右徐伐,附近的街道成了我跑步場所贯钩;期間跑步單次里程逐漸上升到最高3.5KM,時間點有晚上、也有早晨呵晨,在華為健康軟件中魏保,我連續(xù)拿下3KM熬尺、連續(xù)4周的跑步勛章摸屠;為健康跑步,這段時間閱讀了《跑步大全》這本書粱哼;

5月開始季二,勞動節(jié)放假,我又回到了家揭措,在5.1日做了復盤胯舷,本月跑步要達到4-6次/周,嘗試突破30分鐘或5KM的單程目標绊含;信心滿滿桑嘶,雄心壯志,要將跑步成為我一生的習慣躬充;

30分鐘的目標在5.2-5.3日已經(jīng)突破逃顶,5.4氣溫驟降讨便,早上還有幾點雨,開始暫停跑步以政;誰知道這一停就停到了今天霸褒,暫停的原因也在變化,細想起來都是懶得借口盈蛮;例如下雨废菱、連續(xù)單程突破30分鐘腿疼需要歇一歇、既然要歇就歇到腿不疼抖誉;

這兩天從家到了公司殊轴,場景換了不習慣,外面人多袒炉、工作比較累也成為了不去跑步的搪塞梳凛;細想一下,從家到公司梳杏、從公司到家韧拒,基本上每周都要周而復始一次,之前場景切換都能夠順暢跑步十性;無論是在鄉(xiāng)間小道叛溢、還是在都市街道都是跑了無數(shù)次的,哪個場景都有人劲适;而跑步的作用是緩解心理壓力楷掉,我的工作又不是體力活,完全可以治愈工作中的各種累霞势,以上理由都能稱為自己對自己的搪塞烹植;

其實真正的理由只有一個,沒有了跑步的熱情愕贡;跑步是場有周期的有氧劇烈運動草雕;一般運動時間在20-30分鐘之間;這個周期是痛并快樂著固以,痛的是四肢和肺部墩虹,快樂的是大腦;跑步能夠不斷刺激大腦分泌多巴胺憨琳,來使人快樂诫钓,緩解人生焦慮;最近把更多注意力放在了四肢和肺部的痛篙螟,忽視了大腦的快樂菌湃;就此沒了跑步的熱情;

跑步雖然會造成身體一時的疼痛遍略,但是長久來說對身體健康的作用是很明顯的惧所;鍛煉的是全身的肌肉和內(nèi)臟场梆;可以燃燒全身脂肪,塑性美體纯路;肺部或油、心臟功能會得到加強,體液循環(huán)會加快驰唬,更有益于排毒顶岸,大腦受氧量增加,思維更加敏捷叫编;

如果將跑步作為習慣辖佣,堅持一生,人生質(zhì)量會大大提升搓逾,心靈會得到更多的自由卷谈;改變?nèi)松幕久妫苊獠⊥磶淼恼勰ハ即郏淖儌€人心態(tài)世蔗,每時每刻成為更好的自己;不再放浪形骸朗兵,開啟自律人生污淋,可以說運動是自律的基礎,可以由身體影響大腦思考余掖;

今天已經(jīng)周四寸爆,連續(xù)跑了4周,本周還未跑一次盐欺,如果不去跑步赁豆,就斷更了;特別是今天和明天可能都跑不了冗美,晚上有工作應酬魔种;過了這兩天就是周六、周日墩衙、如果沒有雨的話务嫡,晚上、早上跑漆改,是可以跑四次的;這周的時間很緊迫准谚。

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