調(diào)換下動靜的先后順序，效果如此不同。
運動后的我進入看書狀態(tài)更加清醒了座咆，原因有這些吧眼五，跑步讓身體活了起來售碳，在室外吸滿了新鮮空氣换团，整個人更加精神抖擻眠砾。跑步的時候腦子通常很安靜疮装，注意力我只在跑和停之間切換喻频，運動的慣性可以一直保持到接下來的時間里缩宜，在此期間稍微沐浴后再捧起書本和做其他注意力需要集中的事情更加容易進入狀態(tài)。
以前認為運動浪費時間甥温，那是因為我沒有全情投入還有拖拉導致锻煌，換身運動服和熱身都是一會拿下手機看一下，一會找其他東西姻蚓，這樣原本計劃的時間耽誤了不少宋梧，隨后的安排也被打亂，這是一種低效率的做事方式狰挡，現(xiàn)在自己改變了許多捂龄，迅速的換好衣服做好熱身再出門跑步來回一個小時都不到，這樣的調(diào)整改變也讓自己更加愛運動加叁，珍惜運動給我?guī)淼姆潘伞?br>
陪伴自己不是說非得在獨處的情況倦沧，當你在外面出席活動，友人見面殉农，運動的時候刀脏，都可以通過自身給自己及這個安排創(chuàng)造高質(zhì)量的陪伴。
那怎么創(chuàng)造呢超凳？歸納為以下幾點
1.時間規(guī)劃:無論你獨自相處愈污，還是和朋友計劃時間安排及行程都是高質(zhì)量的關(guān)鍵，不會因為就約了出門的時間轮傍，接下來就散漫的逛吃暂雹，去完這家店后又面面相覷或者再搜索一些出行APP找去處，這樣給兩個人一起真正相處游玩的時間又少了一些创夜，也會延后其他時間的安排杭跪。這是需要提前做好的功課。
2.安排主次:比如你應邀參加一些婚禮酒席驰吓，幼兒的滿月酒之類的涧尿，首先可以看關(guān)系的深淺決定是否要到場，不到場就通過微信的方式發(fā)個祝福紅包其實都是可以的檬贰，我們要分清輕重姑廉，把握好外交的度。不要讓它消磨你太多的時光翁涤。
3.靈活調(diào)整:一些社交活動你去到現(xiàn)場后并不如像自己期待的那樣桥言，這時你又覺得花錢了不如就繼續(xù)看看吧萌踱，這時的你要學會及時止損，不然這就是心理學和經(jīng)濟學上說的沉沒成本号阿。既然你自己已經(jīng)覺得沒啥樂趣了并鸵，何不趕緊離開這里去做一些喜歡的事或者找一個安靜舒適的地方坐坐呢，再或者回到自己熟悉的環(huán)境好好享受自己的自在時光呢扔涧？
來吧园担，讓我們從睡個好覺開始高質(zhì)量陪伴自己。
