姓名：余佳亮? 地址：南寧? ?
三個標(biāo)簽：#人力資源發(fā)燒友#、#逆推思維實踐者#匠童、#自由愛好者#
在訓(xùn)練學(xué)習(xí)前埂材，我常常都是很晚睡覺，每天感覺自己的時間汤求，很忙碌俏险，效率不是很高严拒。沒有把重要的事情做好。然后每天有太多的信息充斥著大腦里面竖独，就比如說我們打開微信裤唠，一看各種各樣的訂閱號，每個訂閱號都在發(fā)一些新聞莹痢，被拉入了各種群种蘸，無時無刻都在討論，一刷朋友圈竞膳，很多好玩的活動航瞭，很多八卦，而且又很吸引你的注意力坦辟。每天接觸的事物太豐富了刊侯，導(dǎo)致注意力的發(fā)散。生活特別沒有節(jié)奏感锉走。
我很討厭一種狀態(tài)就是每天從早忙到晚滨彻，沒有時間去思考總結(jié)，生活是一個特別亂的節(jié)奏挪蹭。長時間無目的的工作常常會讓你產(chǎn)生焦慮的情緒疮绷，而且一段工作周期下來，會發(fā)現(xiàn)自己工作效率很差嚣潜。
在這個基礎(chǔ)上冬骚，就參加了這次28天集訓(xùn)營。通過這一次集訓(xùn)懂算，我改變了以前晚睡的壞習(xí)慣≈欢常現(xiàn)在基本上都是十點左右就睡著了。早上5點左右就醒了计技，形成了一個屬于自己的生物鐘喜德。
從早起床睡——斷網(wǎng)兩小時——斷舍離——跑步鍛煉
早起早睡：
頭腦清醒，可做一些體育鍛煉垮媒，看看書舍悯。充分利用清晨的時光，可充實自己睡雇。
早晨是一天中最有效率的時間萌衬。可在一天清晨就開始做最困難的工作它抱，提前完成各項業(yè)務(wù)秕豫，晚上可空出時間做自己喜歡的事情
斷網(wǎng)兩小時：斷網(wǎng)兩小時陪家人，增進(jìn)與家人的溝通，同時也可以拜托重度依賴：互聯(lián)網(wǎng)與手機(jī)工具混移。體驗生活不一樣的樂趣祠墅。
斷舍離：整理出自己不需要的文件與物品，清空一下混沌的大腦歌径，讓自己活得更自在毁嗦，更輕盈。
跑步鍛煉：增強(qiáng)自己的免疫力回铛，可以代謝體內(nèi)的一些雜質(zhì)狗准，可以讓身體靈敏和協(xié)調(diào)能力強(qiáng)等，自己在跑步過程當(dāng)中勺届，毛孔中散發(fā)的那種雜志，感覺很爽娶耍，淋淋盡致免姿。[偷笑]
有效的計劃管理好每天的工作安排，避免不必要的重復(fù)榕酒，減少無謂的時間浪費胚膊，就能好好的享受與掌握生活。
雖然28天想鹰，訓(xùn)練營快結(jié)束了紊婉。我們一群人在同一個時間，做同樣的事辑舷。這個是非常值得珍惜的喻犁，感恩遇見。??
