進(jìn)入21世紀(jì)社會(huì)高速發(fā)展，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了相應(yīng)的變化禀倔。生活的快節(jié)奏伴隨著飲食的快節(jié)奏救湖。傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣漸漸的被快餐式的飲食習(xí)慣所代替涎才。
從上世紀(jì)末耍铜，家長(zhǎng)早上顧不上給孩子做飯，就給孩子一個(gè)早餐錢(qián)陡舅，到了中午家長(zhǎng)匆匆忙忙到家就給孩子做一頓簡(jiǎn)單的午餐靶衍，或者給孩子做一頓方便面茎芋，方便快捷田弥，能給孩子填飽肚子就行了。做為孩子的家長(zhǎng)一天忙完之后到了晚上就開(kāi)始有時(shí)間啦商叹！應(yīng)該給孩子和家人做一頓好飯沈自。所以說(shuō)晚上做飯就做的比較好辜妓。
人們的一天的飲食就變成了快餐式的飲食方式籍滴。隨著在廣播和電視等媒體上漸漸的發(fā)現(xiàn)原來(lái)早上吃的快餐中午隨隨便便填飽肚子，晚上再做豐盛的晚飯晚岭，原來(lái)不是健康之道坦报。人們都普遍都能夠知道“早上吃好中午吃飽晚上吃少”。即使知道這樣潜的，不管是作為家長(zhǎng)還是孩子啰挪，發(fā)生一些有趣的事情嘲叔。有沒(méi)有一些家長(zhǎng)是胖子硫戈，孩子也是小胖墩呢？曾經(jīng)肥胖是西方的專(zhuān)利汁胆，然而中國(guó)隱隱約約也漸漸的成為了肥胖大國(guó)沦泌。
那么造成肥胖的原因是什么呢谢谦？
1.觀念方面的原因萝衩。
首先觀念方面的原因就是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為一個(gè)人胖了就是富態(tài)猩谊，有老板相。身體超重不是什么病墙牌，一個(gè)人心寬體胖說(shuō)明一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)好喜滨，家庭生活條件好撤防。
然而過(guò)度的肥胖卻造成一個(gè)人行動(dòng)不便，肥胖成為人們經(jīng)常討論的話題无牵，特別是愛(ài)美的女士夏天看到別的女士穿著漂亮的連衣裙兒厂抖，看到自己的身材既羨慕又嫉妒验游，然而自己卻望洋興嘆耕蝉！
2.飲食習(xí)慣方面的原因夜只。
有的家庭早上匆匆忙忙的上班或者是做其他事情感覺(jué)早上不是太餓扔亥，所以干脆早飯就不吃，到了中午就開(kāi)始大吃大喝踢关。其實(shí)签舞，人經(jīng)過(guò)一晚上的休息柒瓣，就是新陳代謝的一個(gè)過(guò)程芙贫。早上起來(lái)是人體正需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候磺平，然而身體的需要被外在的忙碌所替代。中午的時(shí)候吃開(kāi)始大吃大喝擦酌。到了晚上仑氛，有了空閑的時(shí)間和朋友們?cè)谝黄鸷葌€(gè)小酒锯岖。借著酒性，不醉不歸遇伞。晚上喝酒鸠珠，大量的酒精在身體內(nèi)代謝不了秋麸，久而久之在身體內(nèi)形成脂肪灸蟆，各種疾病伴隨而來(lái)炒考。
那么怎么樣能夠把身體體重有效的減下來(lái)呢？
1.觀念方面的改變
汽車(chē)怎么在磨合期需要更換機(jī)油帘靡，保養(yǎng)成最佳的性能描姚。那么人體經(jīng)過(guò)幾十年之后發(fā)福轰胁，變形了朝扼，需不需要把身體給減下來(lái)擎颖，減去脂肪呢搂捧？人體各功能器官需不需要保養(yǎng)成巔峰狀態(tài)呢允跑？
2.飲食習(xí)慣方面的改變搪柑。
晚上睡眠的過(guò)程是新陳代謝的過(guò)程工碾，身體消耗大量的營(yíng)養(yǎng)渊额。所以早餐要補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)旬迹，蛋白質(zhì)求类、各種維生素及礦物質(zhì)是不可缺少的仑嗅。早餐的營(yíng)養(yǎng)含量占一天營(yíng)養(yǎng)含量的70%仓技。早餐人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)俗他，一天都很有精神兆衅。到了中午的時(shí)候羡亩，人體只需要補(bǔ)充一定的能量就可以了畏铆。這個(gè)時(shí)候人體只需要吃飽就行了。那么到了晚上晚餐占一天營(yíng)養(yǎng)含量30%辞居。晚餐的營(yíng)養(yǎng)是為了晚上人體新陳代謝的必須瓦灶。晚上不宜大量飲酒贼陶，大量飲酒的話會(huì)嚴(yán)重影響人體的睡眠質(zhì)量，甚至有的人半夜會(huì)醒來(lái)家卖。到了第二天昏昏沉沉的庙楚，會(huì)影響第二天的工作生活馒闷。
3.適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠必不可少纳账。
適量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)充分吸收疏虫，通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體新陳代謝吸收更多的營(yíng)養(yǎng)卧秘，高質(zhì)量的睡眠也是也能夠提高人體的新陳代謝能力翅敌。
以上幾點(diǎn)就是我對(duì)減肥的幾點(diǎn)心得蚯涮，希望能夠幫助到我的簡(jiǎn)友們，謝謝张峰。
