圖、文/越享生活館
Part1 關(guān)鍵詞：自律报亩、環(huán)境浴鸿、覺察
一、環(huán)境弦追。
? ? 朋友岳链，以前經(jīng)常熬夜。突然有一天劲件，像是開竅了一樣掸哑。開始了早睡，設(shè)置好每天10:30早睡的鬧鐘零远。
? ? 時間到了苗分，然后鄭重其事地，放一首輕松又催眠的音樂牵辣，照鏡子摔癣，拿著被子抖了起來，鋪在床上纬向，讓被子的四個角择浊，都在它應(yīng)該在的角落。
? ? 然后把音樂設(shè)置為單曲播放逾条，再關(guān)燈近她。然后平躺在床上，開始入睡膳帕。他想在一首安靜的曲子粘捎，播完之前睡著。失敗了好多次之后危彩。漸漸的攒磨，開始習(xí)慣在一首催眠曲播完之前睡著。
? ? 后來跟我說汤徽，早睡只是找一個不去參加夜間聚會的理由娩缰。而這個理由是一個真實的理由，不是欺騙谒府。照鏡子拼坎，抖被子浮毯，放音樂，再關(guān)燈泰鸡，都是為了制造一種想要睡覺的環(huán)境债蓝，一種儀式感。像是在完成一件開天辟地的大事盛龄。
? ? 其實饰迹，每一個自律行為，都應(yīng)該契合一個適當(dāng)?shù)沫h(huán)境余舶，才能讓自律效果更佳啊鸭。寫作的時候，如果進入不到狀態(tài)匿值，我就偶爾放點輕緩的音樂聽聽赠制。
? ? 閱讀的時候，不喜歡把手機放在身邊挟憔。隨時提防自己看不進去憎妙，就隨手拿起手機，開始了各種打發(fā)時間的操作曲楚。
? ? 用適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，來制造儀式感褥符×埽可以讓再微小的自律行為，做出開天辟地的隆重感喷楣。
二趟大、自律環(huán)境。
? ? 一個人铣焊，自律起來逊朽，也要努力打造自律環(huán)境，這樣更容易自律狀態(tài)的形成曲伊。
? ? 高度的自律需要享受孤獨叽讳。所以，孤獨是自律的一種存在環(huán)境坟募。凌晨四點的早起岛蚤，周圍一片黑幕，安靜懈糯。只有自己涤妒，在瑜伽墊上拉韌帶。
? ? 只有這個點起來赚哗，才能在工作之外她紫，騰出時間做個靜態(tài)運動硅堆。在內(nèi)心告訴自己，就算一個人贿讹，也是活成一種信仰渐逃。我不是因為工作，而放棄了改變围详。
? ? 而是我一天都在努力改變朴乖，順便工作一會。不必從眾助赞，不必強融圈子买羞，我在制造孤獨的自律環(huán)境，也在享受孤獨雹食，從容自律畜普，竭力改變，野蠻生長群叶。
? ? 高度的自律需要理性專注吃挑。所以自律過程，需要一種有利于專注自律行為的專注環(huán)境街立。這樣舶衬，我就不用再分心思，去搭理別人那些沒完沒了的埋怨赎离。
? ? 這個世界不得志的人太多逛犹，很多時候，不是不能成功梁剔，而是不該沾邊的煩惱想得太多虽画。從而該有的心思不能專注于讓自己強大，讓自己升值的事情上荣病。
? ? 當(dāng)我明白自己幾年后想要的東西后码撰，就開始放棄了無效社交，也不再陷入別人的煩惱苦海个盆。而是讓自己脖岛，進入一個專注自身成長的自律環(huán)境。努力通過自律颊亮，讓自己活成鸡岗，一個自律的正能量形象。自己的自律行動编兄，是對煩惱之人最大的勸導(dǎo)和激勵轩性。
? ? 高度的自律需要干凈環(huán)境，遠離誘惑。我在閱讀的時候揣苏，把手機放的遠遠的悯嗓。就是在小事上，讓自己進入一個相對干凈的環(huán)境卸察，遠離具有誘惑的環(huán)境脯厨。
? ? 如果你要減肥，每天出去跑步坑质，一定要選好路線合武。毫不過分地講，千萬別跑著跑著涡扼，跑進了美食街美食店稼跳，坐下來一頓胡吃海喝。
? ? 如果沒有一定的自控能力吃沪，就盡量遠離誘惑環(huán)境汤善，給自己一個干凈的自律環(huán)境，讓自己更加專注于自律行為票彪。
三红淡、努力作為。
? ? 不管什么自律小計劃降铸，只要開始了在旱。就是一個生活的新起點，只要持續(xù)執(zhí)行推掸，堅持下去桶蝎，努力作為，保持自律狀態(tài)终佛，就一定會改變現(xiàn)狀，與別人拉開人生差距雾家，活成自己想要的樣子铃彰，實現(xiàn)人生夢想。
? ? 盡管自律是一個人的事芯咧，也要制造適合自律的環(huán)境牙捉，找到自律的樂趣與節(jié)奏，熱愛自律的同時敬飒，也熱愛生活邪铲。
? ? 在自律小事中，找到不一樣的自己无拗，找到那個不對困難與麻煩低頭的自己玛荞，昂首向前牍陌，用異于常人的自律靠汁，去開拓屬于自己的世界糜值。
? ? 自律者，試著讓自己活在自律的環(huán)境里容达，努力作為。如果看不到希望，看不到世界的盡頭狭握，那么就讓自己成為世界的起點。
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Part2 ? 每日復(fù)盤疯溺、不斷精進 ?
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