5種不健康的晚餐一定不要碰！
1.加工肉太多
? ? ? ? 烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角磕洪，但是吭练，晚餐食用過多紅腸、烤肉等析显，不僅營養(yǎng)欠佳鲫咽，還會影響消化。
? ? ? ? 此外谷异，晚餐肉食當?shù)婪质⑹卟瞬蛔悖滓l(fā)肥胖晰绎，甚至增加乳腺癌寓落、結直腸癌等惡性腫瘤的風險括丁。因此荞下，晚餐應盡量遠離烤肉，盡量用燜史飞、煮尖昏、燉等少油少鹽的方法。
2.喝酒過量
? ? ? ? 酒精會使人體的神經系統(tǒng)從興奮到高度抑制构资，嚴重時還會破壞神經系統(tǒng)的正常功能抽诉。
? ? ? ? 啤酒雖然濃度較白酒低，進入胃后吐绵，可使胃壁減少分泌前列腺素E迹淌，造成胃黏膜充血和水腫，出現(xiàn)食欲減退己单、上腹脹滿唉窃。白酒啤酒一起喝更可怕，會加速白酒中的酒精在全身滲透纹笼，傷害肝纹份、胃、腸、腎等器官蔓涧，有人晚餐后大醉不醒件已，極易在睡夢中出現(xiàn)意外。
3.不吃晚餐
? ? ? ? 在減肥圈子里“過午不食法”甚為流行元暴，這樣的飲食習慣不僅不能減肥篷扩，反而損害健康。胃內食物的排空時間大概在4~6小時之間茉盏，排空之后瞻惋，胃會繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和援岩，胃酸會長期侵蝕胃黏膜歼狼。
? ? ? ? 特別是加班人群由于消耗能量大，不吃晚飯會使神經一直保持興奮享怀，得不到正常休息羽峰，影響第二天工作和學習效率。
4.太辣
晚餐進食麻辣食物有兩大壞處：
? ? ? ? 一是辣椒添瓷、花椒梅屉、胡椒、大蒜鳞贷、生姜等食材對腸胃損害很大坯汤；
? ? ? ? 二是辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢搀愧，導致心跳加快惰聂、體溫上升和較長時間的興奮感，導致入睡晚和睡眠質量不高咱筛。
? ? ? ? 因此搓幌，麻辣食物是晚餐雷區(qū)，對患有口腔炎迅箩、咽喉炎溉愁、支氣管炎癥、消化性潰瘍饲趋、胃腸炎拐揭、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區(qū)奕塑。
5.甜點讓腰圍變粗
? ? ? ? 甜點多為高糖（或高淀粉）堂污、高脂食物，如曲奇爵川、芝士蛋糕敷鸦、巧克力餅干等。
? ? ? ? 晚上攝入過量的糖或脂肪，運動量較白天卻大大減少扒披，易引起肥胖值依；精制糖類在體內代謝會消耗維生素和礦物質，經常吃精制糖會造成維生素碟案、鈣和鉀缺乏等營養(yǎng)問題愿险。
