最近，得到訂閱專欄《伯凡日知錄》的作者吳伯凡，在自己的公眾號“伯凡時間”推薦了一本書迹淌，名叫《不安的時候，坐下來寫》己单。這本書提供了一種簡單并且可操作的方式唉窃，每個人都可以用這種方式來減緩不安和焦慮。
這本書的作者娜塔莉從禪宗的理念得到了啟發(fā)纹笼，找到了一種獨(dú)特的書寫方式纹份，就是用一種看起來沒有目的、沒有意圖的態(tài)度來寫作。當(dāng)你用這種方式寫作的時候蔓涧，其實(shí)是在悄悄地進(jìn)入到一種自我觀照的狀態(tài)件已，而那個任性狂躁的自我，在這種“觀照”下突然就會變得馴服元暴。
這種寫作的重點(diǎn)篷扩，就是把心里此時此刻的感受，很細(xì)致地展現(xiàn)出來茉盏。比如鉴未，當(dāng)你很焦慮的時候，你就坐下來鸠姨，在紙上寫“我很焦慮”這四個字铜秆。如果你寫完這四個字之后，不知道下面寫什么了讶迁，這時候怎么辦呢连茧？這時候你就寫“我突然不知道怎么寫了”。也就是說巍糯，你的情緒和感受是什么樣的梅屉，就如實(shí)寫下來。你會發(fā)現(xiàn)鳞贷，幾分鐘以后坯汤，你的情緒一下子平靜下來了，你就繼續(xù)把這種平靜的狀態(tài)也寫出來搀愧。如果這時候外面開過去一輛車惰聂，你也把它寫下來。寫的時候同樣盡可能地細(xì)致咱筛，汽車開過的時候搓幌，聲音是大還是小，是新車還是舊車迅箩，等等溉愁。
你要做的，就是寫這件事情饲趋，而不要去想能寫出來一篇什么樣的文章拐揭。當(dāng)你把這些沒有關(guān)聯(lián)、很雜亂的句子寫出來的時候奕塑，你會發(fā)現(xiàn)你的心好像不那么雜亂了堂污。這是心理上的一個普遍規(guī)律：當(dāng)你陷入到一種狀態(tài)，而且能抽身出來觀察自己這種狀態(tài)的時候龄砰，這種狀態(tài)就會消失盟猖。
