? ? ? ? 隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步砸泛，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來越強(qiáng)，可人們大都把注意力放在了心蛆封、腦唇礁、肝、腎等臟器上惨篱，而忽視了腸道的保養(yǎng)盏筐。其實(shí)，人體最容易生病的器官是大腸妒蛇，腸道健康與我們的人體健康密切相關(guān)机断。只有腸道健康年輕，人才容易更健康绣夺，更長壽吏奸！
? ? ? ? 腸道是人的第二大腦，有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞陶耍，主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)奋蔚，腸道也是我們?nèi)梭w主要的消化器官，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化吸收烈钞，腸道更是我們身體中最大的免疫器官泊碑，幾乎人體70%的免疫細(xì)胞位于腸黏膜內(nèi)。腸道毯欣，是人體最大的排毒器官馒过，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)酗钞，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任腹忽。
? ? ? ? 腸道也是有年齡的来累，并且在青年時(shí)期開始老化。一旦腸道老化窘奏，其保護(hù)作用失效嘹锁，各種疾病也會(huì)接踵而至。但經(jīng)過醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)着裹，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)领猾。
? ? ? ? 五個(gè)簡單方法，保持“腸壽”骇扇。只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施摔竿，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老匠题，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病威脅拯坟，人也就容易活得更久更健康。
1韭山、常食富含活性益生菌的酸奶。
? ? ? 酸奶在添加乳酸菌等益生菌發(fā)酵過程中冷溃，牛奶中的乳糖大部分轉(zhuǎn)化為乳酸钱磅，鈣，轉(zhuǎn)化為更易吸收的乳酸鈣似枕，蛋白質(zhì)脂肪分解為小分子物質(zhì)盖淡，不僅可減輕吃奶制品所引起的腸鳴脹氣腹瀉等乳糖不耐受癥狀，還是其營養(yǎng)更易被吸收凿歼。
2褪迟、多吃護(hù)腸食物。
? ? ? 在保持食物多樣和均衡的前提下答憔，適度向護(hù)腸食物傾斜味赃，力求既要滿足身體的營養(yǎng)需求，又不要太過增加腸道的負(fù)擔(dān)虐拓。護(hù)腸飲食歸納為：一定量的主食心俗、一袋250毫升牛奶、一個(gè)雞蛋蓉驹、一斤蔬菜城榛、一兩豆類、一個(gè)水果在兩餐之間食用态兴。三兩瘦肉和三勺油脂狠持，少吃白糖、精面瞻润、油炸食物喘垂、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟甜刻。要定時(shí)、定點(diǎn)王污、定量用餐罢吃。
3、堅(jiān)持鍛煉
? ? ? 堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉昭齐，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)尿招，以加速排便，延緩腸道老化阱驾。中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體就谜，如慢跑、跳廣場舞里覆、打太極等丧荐。
4、晨起喝杯水
? ? ? 每天清晨起床后喝一大杯溫水喧枷，以最簡單有效的方式清潔腸道虹统。
5、慎用藥物
? ? ? 不少藥物是腸道的冤家對(duì)頭隧甚，比如阿司匹林车荔、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛類藥，克林霉素戚扳、頭孢菌素等抗生素忧便，地塞米松等激素類藥物，利血平帽借、降壓靈等降血壓藥物等珠增。為此，生活務(wù)必規(guī)律做好環(huán)境砍艾、家居及飲食衛(wèi)生蒂教，多在家進(jìn)餐，一旦不慎患病辐董，不要擅自去藥店購藥悴品。生病吃藥，要請醫(yī)生根據(jù)病情開處方简烘，選擇療效好而副作用小的藥物苔严。
? ? ? 腸道對(duì)每個(gè)人來說都十分重要，大家一定要重視孤澎。畢竟届氢，腸道健康長壽，我們才能健康長壽覆旭。
