水果養(yǎng)生應(yīng)用

吃水果不是一門學(xué)問丑搔,可是如果說起水果該什么時間吃厦瓢、怎樣吃、每天該吃多少啤月,不同的季節(jié)煮仇、不同的人該吃哪種水果,這些問題并不簡單谎仲。

例如:要注意按季節(jié)進(jìn)食不同的水果浙垫,秋季氣候干燥時應(yīng)多吃有滋潤作用的水果;冬季可多吃溫?zé)犷愃幌募緫?yīng)多吃有寒涼作用的水果夹姥。有不同疾病的人杉武,應(yīng)該按照其自身的實際情況進(jìn)食水果,如消化不良辙售、高血壓者轻抱,可多吃山楂、桃旦部、橘等水果祈搜;腹瀉者可多吃石榴、柿子等水果士八;失眠多夢著可多吃龍眼容燕、荔枝、胡桃曹铃、大棗等水果缰趋。

水果的營養(yǎng)成分

水果的營養(yǎng)作用是不容忽視的捧杉,科學(xué)已經(jīng)證實水果含有大量的對人體有益的營養(yǎng)成分陕见。其營養(yǎng)成分主要包括:

1、水分:水果中含有最多的是水分味抖,一般為70%到90%评甜。水果的汁液中溶解了許多物質(zhì),是營養(yǎng)價值最高的部分仔涩。

2忍坷、糖分:水果的糖分有葡萄糖、蔗糖和果糖三種熔脂。成熟的水果含糖較多佩研,所以吃起來很甜。

3霞揉、有機(jī)酸:水果中含多種有機(jī)酸旬薯,但以蘋果酸、檸檬酸适秩、酒石酸為主绊序。一般水果寒酸0.1%-0.5%,吃起來酸甜適口秽荞。

4骤公、糖苷類:水果中常見的糖苷有兩種:一種是苦杏仁苷,主要存在于核果類的種子里扬跋,有毒阶捆;另一種是柑橘苷,如有的柑橘帶有苦味,但無毒洒试。

5刊咳、芳香物質(zhì):一些水果中含有低量的香精油,使其具有一種特殊的香氣儡司,能刺激人的食欲娱挨,幫助消化。

6捕犬、油脂類:水果中的油脂多含在種子里跷坝,而蠟質(zhì)在成熟水果的表皮上,起到保護(hù)水果的作用碉碉。

7柴钻、維生素:水果中含有多種維生素,使人們吃水果要攝取的主要成分垢粮,對人體健康起著重要的作用贴届。

8、礦物質(zhì):水果中主要含鈣蜡吧、磷毫蚓、鐵等礦物質(zhì),是人體正常生理活動所必須的昔善。它可以中和魚元潘、肉、蛋等里面的酸性物質(zhì)君仆,保持人體的酸堿平衡翩概,減少疾病的發(fā)生。

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