【早起】5：00起床，蹲著聽早課:道德經(jīng)給到我們心理健康的引領(lǐng)廷臼。早課后燒開水苍在，蒸紅薯饅頭，煮159早餐粥荠商，全家享用159粥隨餐寂恬。
【讀經(jīng)方法】:累積式137學(xué)習(xí)法。
【累積讀經(jīng)周期】:第47周结啼，第4天掠剑。
【育心運(yùn)動(dòng)】貞爸日間豎臥撐57，掄胳膊77郊愧，推腹朴译。
【讀經(jīng)內(nèi)容】
貞爸讀經(jīng)典:《易經(jīng)》 需卦5-否卦12；《黃帝內(nèi)經(jīng)》第十七属铁，《道德經(jīng)》71-80眠寿；《大學(xué)》通讀第30遍，《學(xué)說集》3頁(yè)焦蘑。
含貞聽音頻經(jīng)典:《黃帝內(nèi)經(jīng)》素問第5-2盯拱；《詩(shī)經(jīng)? 》陳風(fēng)；《唐詩(shī)三百首》85-89例嘱；《道德經(jīng)》71-80狡逢；《新概念英語》35。
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著名的影視演員劉若英的先生鐘小江是一家大型物流公司的老總奢浑，劉若英對(duì)他的稱呼是“鐘大夫”。這個(gè)叫法倒也妥帖腋腮，因?yàn)殓娦〗錾碇嗅t(yī)世家雀彼，讀了7年本碩連讀的中醫(yī)臨床專業(yè)，還在中醫(yī)院做過3年醫(yī)生即寡。也正因?yàn)殓娦〗幸皇帧爸嗅t(yī)絕活”徊哑，才最終打動(dòng)了劉若英的心。
每天8杯水聪富？那是在傷腎莺丑。
初次見面，劉若英對(duì)他感覺并不好墩蔓，她覺得這個(gè)男人雖然比自己小兩歲梢莽，身上卻有一股暮氣。正值酷暑钢拧，服務(wù)員倒上泡著檸檬片的冰水蟹漓，鐘小江卻從自己的包里拿出一個(gè)真空保溫杯，揭開蓋子源内，一股熱氣縈繞而出葡粒。汪小菲說：“他就這毛病，到哪兒都自己帶著杯子膜钓，從來不在外邊喝飲料嗽交。”
鐘小江說：“中醫(yī)上對(duì)白開水有個(gè)稱呼——還陽水颂斜，而且只有用帶蓋夫壁、密封的杯子，把滾開的水倒進(jìn)去沃疮，蓋上蓋盒让，水汽上升再凝結(jié)成水滴下來之后梅肤，才能稱為還陽水，具有護(hù)腎功能邑茄∫毯”
劉若英不信，鐘小江便讓她回家試試：臨睡前找個(gè)保溫杯把開水倒進(jìn)去蓋好肺缕，再在普通杯子里倒一杯水左医。劉若英照辦，第二天起床后嘗嘗同木，兩杯水的味道真的很不一樣浮梢。
劉若英這才知道，鐘小江除了是個(gè)成功的商人彤路，還是很厲害的中醫(yī)大夫秕硝。與鐘小江熟悉之后，她才明白自己堅(jiān)持多年的養(yǎng)生之道原來多有謬誤斩萌。
比如缝裤，她篤信女人要不間斷補(bǔ)水，所以堅(jiān)持每天喝8杯水颊郎”锓桑可鐘小江給她把脈之后問：“你是不是會(huì)頻繁去洗手間？偶爾還會(huì)耳鳴姆吭？總覺得全身乏力榛做、手腳冰涼？不用護(hù)發(fā)素就會(huì)明顯感覺發(fā)質(zhì)干枯内狸？”
每個(gè)問題都問到了劉若英的心坎上检眯。鐘小江說：“傳統(tǒng)中醫(yī)根本沒有所謂的8杯水理論，吃水果昆淡、喝粥锰瘸、喝湯都是攝取水分的管道，根本不需要每天固定8杯水昂灵。身體正常時(shí)避凝，多喝水有排毒效果；但身體虛弱時(shí)眨补，只能緩慢排毒管削，大量的水就對(duì)身體有害了。因?yàn)檫@些水無法被吸收撑螺，只能直接排出體外含思，容易帶走自身津液，久而久之容易傷腎『耍”
那天饲做，鐘小江送給劉若英一個(gè)真空保溫杯。這只杯子调鬓，從此就陪伴在劉若英身邊了艇炎。
一飯一粥的溫暖
一年四季只喝白開水酌伊，太過無味腾窝，劉若英每次倒水時(shí)，都在杯子里加8粒枸杞居砖。但這個(gè)做法馬上被鐘小江制止：“服用枸杞要看個(gè)人體質(zhì)虹脯，寒者食用更寒，熱者服用更熱奏候，它必須和其他藥材配合循集，比如配合菊花，就能清熱明目去肝火蔗草≈渫”
劉若英將枸杞換成了菊花，可很快開始腹瀉咒精。打電話問鐘小江怎么回事镶柱，他回答：“菊花有驅(qū)除肝火的特性，卻不是人人適用模叙。白菊花最溫和歇拆，一般的人可以經(jīng)常喝；黃菊花性苦范咨，去火強(qiáng)故觅，不適合長(zhǎng)期飲用；野菊花性寒渠啊，最好不要碰输吏。”
在鐘小江的影響下替蛉，劉若英成為白開水一族贯溅。幾個(gè)月下來，她發(fā)現(xiàn)自己的膚色竟然亮了起來灭返，手腳冰涼的癥狀也有了改善盗迟。
鐘小江再接再厲，送給劉若英一套古老錫壺熙含，里面是酒壺罚缕，外面是燙壺，在燙壺里倒上熱水怎静，再把酒壺?cái)R進(jìn)去邮弹，幾分鐘之后酒就溫了黔衡。他介紹：“中醫(yī)稱酒為百藥之長(zhǎng)，適量小酌腌乡，有消冷積盟劫、醫(yī)胃寒、健脾胃的效果与纽，但前提是一定要喝溫的侣签。而且，溫酒時(shí)急迂，酒里的有害成分還會(huì)隨著熱氣揮發(fā)掉一些影所，酒的度數(shù)也會(huì)相對(duì)降低，從而更加健康僚碎。只要是糧食酒猴娩，無論是白酒、黃酒勺阐、啤酒還是威士忌售睹，都可以溫了再喝隘竭，但果酒不在此列牛哺×阍海”
鐘小江還建議她喝白粥：“中醫(yī)上一直將粥列為補(bǔ)人之物，最滋補(bǔ)的就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的白粥腰吟。熬一小鍋粥无埃，天天喝上一小碗，非常養(yǎng)人毛雇〖党疲”
劉若英將這些方法一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒納入自己的日常生活中，體質(zhì)也慢慢有了改善灵疮。從此织阅，她認(rèn)定了鐘小江——能在一飲一飯一粥一食中讓自己感覺到貼心的男人，值得嫁震捣。
一雙千層底的布鞋
嫁人后荔棉，劉若英變“土氣”了。單身時(shí)蒿赢，她是高跟鞋控润樱；結(jié)婚后，不在公眾場(chǎng)合露面時(shí)羡棵，她腳上永遠(yuǎn)是一雙千層底白布鞋壹若。鐘小江一年四季都穿布鞋，理由是養(yǎng)生先養(yǎng)腳。他覺得劉若英天天穿高跟鞋店展，腳跟著她一年到頭都受罪养篓。判斷是不是好鞋子只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)——穿它走1小時(shí)的路，看腳覺不覺得累赂蕴，那些高跟鞋柳弄，有幾雙能達(dá)到這個(gè)要求？
鐘小江除了塞給劉若英千層底布鞋外概说，還給了她襪子碧注。結(jié)婚之后，鐘小江不讓劉若英穿涼鞋了席怪，說腳是最容易被寒氣入侵的部位应闯，還說穿襪子睡覺是最好的保暖方法。
以前挂捻，劉若英每周都會(huì)去健身中心一兩次，她覺得多流汗的女人不容易老船万。結(jié)果這做法也被鐘小江給否定了：“中醫(yī)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的觀念是：大動(dòng)不如小動(dòng)刻撒，小動(dòng)不如微動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行耿导∩”后來，每天晚飯后舱呻，鐘小江都會(huì)陪劉若英一起散步醋火。慢走半小時(shí)后，劉若英就感覺脊椎有一股熱流往上跑箱吕。鐘小江說：“你以前在健身中心總覺大汗淋漓后特別好芥驳，實(shí)際上那只是精氣外露而已，真正的運(yùn)動(dòng)茬高，是要養(yǎng)精不是要散精兆旬，人最舒服的狀態(tài)是含蓄，不是臉紅紅的像桃花一樣就叫健康怎栽±鲡”
不錯(cuò)的養(yǎng)生文章，希望大家都能身強(qiáng)體健^^..... ..
好文熏瞄。
生命在于平衡脚祟，平衡即健康！而不在于運(yùn)動(dòng)强饮。
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【個(gè)人心得】
生活一定是越簡(jiǎn)單越好，食材是越原生態(tài)越好沥寥。就如我們的137碍舍，159一樣，慢慢自己育心邑雅，自己慢下來關(guān)注自己內(nèi)心片橡，身體會(huì)敏感到吃哪些舒服，吃哪些不舒服這就是在和身體對(duì)話了淮野。吃啥就參照我們《黃帝內(nèi)經(jīng)》“五谷為養(yǎng)捧书，五果為助，五畜為益骤星，五菜為充经瓷。”的原則就好洞难。具體到各地美食都可以淺嘗輒止舆吮。正如美酒雖好，小酌怡情队贱，大飲傷身誤事色冀。
