清晨必做DE能量提升小心機(jī)
“覺察每個(gè)瞬間”
情緒是我們?nèi)祟愖罨局饔^感受桐汤，或者說是一種內(nèi)心體驗(yàn)，包括輕松靶壮、愉快怔毛、沉重、悲傷腾降、快樂拣度、憤怒、哀傷、恐懼等等抗果。
我們不停地在追求幸福筋帖、快樂、開心窖张、愉悅幕随，因?yàn)槊篮檬俏覀冏钽裤降捏w驗(yàn)；排除悲傷宿接、痛苦赘淮、恐懼，內(nèi)疚睦霎，希望這些糟糕的感受能永遠(yuǎn)從生命中消失梢卸。
可越想遠(yuǎn)離那些負(fù)面情緒，越是怎么都趕不走副女，陰魂不散地圍繞在周邊蛤高，時(shí)常跑出來騷擾一下美好的心境。
想起一部電影《頭腦特工隊(duì)》碑幅，小女孩Riley因?yàn)榘职值墓ぷ髯儎?dòng)而搬到舊金山戴陡，她的生活被這五種情緒所掌控：
樂樂（JOY）、憂憂（SADNESS）沟涨、怒怒（ANGER）恤批、厭厭（DISGUST）、怕怕（FEAR）裹赴，盡展腦內(nèi)情緒的繽紛世界喜庞。
這部影片我看了不止一遍，讓我體會(huì)到棋返，因?yàn)槊恳环N情緒之間的交錯(cuò)延都，每一種情緒的相互依賴和存在，才讓我們的生活變得更加有趣睛竣。
我們的情感更是通過情緒來表現(xiàn)晰房，離開了情緒，情感也就無法表達(dá)了射沟。
因?yàn)榍榫w的存在殊者，才讓我們成為一個(gè)有情感的完整的人，無論是正面的情緒躏惋，還是負(fù)面的情緒幽污，都與我們共存。
影片中每種情緒都有特定形狀簿姨，“喜悅”是星形的距误，“悲傷”像顆眼淚簸搞，“憤怒”如同火磚，“恐怖”像赤裸神經(jīng)元准潭，“厭惡”像西蘭花（這不是在黑西蘭花趁俊，導(dǎo)演聲稱是自己是西蘭花愛好者）。
通過這種方式和色彩直觀地表現(xiàn)了情緒刑然，而且情緒也會(huì)引起生理上的變化寺擂，比如，愉快時(shí)，興奮不已，臉紅了第美；害怕時(shí)崩掘，血壓升高臀晃，心跳加快，呼吸減慢，臉變白。憤怒時(shí)家坎，感覺身體快要爆炸，溫度飆升吝梅，青筋暴露虱疏；悲傷時(shí)，感覺身體被掏空了一般苏携，溫度驟減做瞪，渾身無力；
覺察一下自己情緒變化的場(chǎng)景兜叨，便會(huì)知道情緒與我們的身體在一起穿扳；
如果你希望調(diào)節(jié)情緒衩侥，那么去運(yùn)動(dòng)吧国旷；如果你不愛運(yùn)動(dòng)，那么去擁抱情緒吧茫死。
正面情緒是美好生活的幫手跪但，負(fù)面情緒其實(shí)可以視為成長(zhǎng)的助力軍，我們當(dāng)下的課題是：學(xué)習(xí)如何讓情緒變成豐富生活的催生劑峦萎。
快樂的時(shí)候屡久，我們無暇停下來思考，在熱情與興奮的時(shí)刻做出的決定爱榔，很多時(shí)候是荷爾蒙下的沖動(dòng)被环。
而負(fù)面情緒，比如悲傷详幽、恐懼筛欢、痛苦...讓我們陷入沉思浸锨，痛定思痛，可以有時(shí)間回首過去版姑，思考人生柱搜，讓我們?cè)谶@些情緒中重新看見自己，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)剥险。
事實(shí)證明聪蘸，正面的情緒有負(fù)面行為的可能，負(fù)面情緒也有正面激勵(lì)的意義表制。
所以健爬，從今天開始，無需排斥負(fù)面情緒的存在么介，因?yàn)樗麄儠?huì)伴隨我們一生浑劳，無需逃避或阻抗，勇敢面對(duì)或共處夭拌。
學(xué)會(huì)與情緒友好相處魔熏，享受正面情緒，認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒鸽扁，讓它們來臨時(shí)蒜绽，敞開歡迎，與正面情緒起舞桶现，與負(fù)面情緒對(duì)話躲雅，找到屬于你的與情緒共處的方式。
讓負(fù)面情緒可以成為你成長(zhǎng)路上的助力骡和，既然我們每個(gè)人都逃脫不了這些情緒的影響相赁，那么就接納它們的存在，讓它們?nèi)诤线M(jìn)我們的生命中慰于。
你所說的钮科，所想的，所關(guān)注的婆赠，都會(huì)無限放大绵脯，所以關(guān)注你想要的。比如休里，你想要快樂蛆挫，那么就關(guān)注讓你感覺快樂的事，這樣便會(huì)削弱或者排除負(fù)面情緒的干擾妙黍。
所以悴侵，和你的情緒友好相處，照顧好自己的身體拭嫁，也與負(fù)面情緒來一次對(duì)話可免，感謝它們讓你成長(zhǎng)筒繁，然后禮貌地跟它說聲：“byebye”。
- THE END -
