葉圣陶先生說過，“好的習慣養(yǎng)成了，一輩子受用”。
22個好習慣梅垄，每7天養(yǎng)成1個，相信在22周之后這個世界上將會多出一個溫文爾雅输玷、有條不紊的人队丝。六年前剛畢業(yè)那年在空間收藏了這篇文章，四年前第一次復盤把這篇文章手抄到自己的記事本上欲鹏，有了一定職場和社會經(jīng)驗的我今重新翻閱机久，發(fā)現(xiàn)這篇文章還是有些地方不夠嚴謹，應(yīng)用之時當根據(jù)自身情況加以取舍赔嚎。
第一個習慣：睡覺時向右側(cè)臥吞加，保護心臟。
側(cè)臥養(yǎng)心尽狠，宜朝東而眠∫镀裕——古諺語
分析：上面這句古話袄膏，很容易分辨出其漏洞，沒有建立在科學的角度上掺冠，僅僅依靠所謂的心臟的位置偏左側(cè)胸腔的表面認識和經(jīng)驗臆斷出的結(jié)論沉馆÷氲常科學研究表明胃腸不佳者右側(cè)而臥加重胃酸反流反而加重對身體的傷害。人在睡眠中身體本就是很多種姿勢在不斷輪換的（有研究調(diào)查平均每晚要換睡姿20次斥黑，只是自己不知道而已）揖盘，因此更不必糾結(jié)朝哪個方向睡，除心臟異承颗患者不建議朝左睡兽狭，正常人朝左睡對心臟也是不存在給心臟增加壓力一說的。按照一些醫(yī)者的建議鹿蜀，怎么舒服怎么睡箕慧。
第二個習慣：當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友茴恰。
把快樂告訴一個朋友颠焦，你將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐往枣，你將分掉一半憂愁伐庭。——培根
分析：真正的朋友是很樂意傾聽你所分享和傾訴的快樂和憂愁的分冈，但是不必逢人就說圾另。
第三個習慣：當你需要休息的時候，給自己放半天假丈秩。
人之所以會厭倦盯捌，就是因為他該休息的時候不休息镜悉。
分析：主要還是從釋放壓力的角度著手闸昨，適當給心靈洗個澡，給心態(tài)適時歸零磁餐，更應(yīng)該給思想放半天假肠牲，讓身體學犬狼虎豹一樣悅動起來幼衰，比起放半天假倒頭大睡恢復精力來的效果不差一些。
第四個習慣：每天喝八杯水缀雳。
每天喝八杯水（2000CC）渡嚣，百病不侵容顏養(yǎng)。
分析：據(jù)現(xiàn)實情況而言肥印，養(yǎng)成飲水習慣即可识椰，不必刻意規(guī)定多少杯，有些人則不適合大量飲水深碱，有些人反而因特殊情況需要喝大量水腹鹉。這里的水應(yīng)溫白開水最佳，胃腸不佳者應(yīng)該少飲茶葉敷硅、濃茶功咒。
第五個習慣：每天反復梳頭五分鐘愉阎。
梳頭百余下，散發(fā)而臥力奋，熟寢到天明榜旦。——蘇東坡
分析：能夠無所憂慮的給五分鐘自己景殷，也是釋放壓力溅呢、放飛自我的一個極好途徑。應(yīng)該是人們向往中的美好生活方式滨彻，若在陽光燦爛的冬日就更是愜意藕届。
第六個習慣：隨身攜帶紙巾。
看一個男人是否成為紳士亭饵，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣休偶。
分析：確實是評判一個紳士的細節(jié)之一，除了潔癖患者辜羊。
第七個習慣：出門前再次檢查包包里的物品踏兜。
總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！
分析：克服健忘的方法可以養(yǎng)成平時出門列需要攜帶物品的清單八秃，下次則對照清單核對即可碱妆，同時把每一次出門需要帶的特定物品要歸納進來。
第八個習慣：鎖門后再確認一次昔驱。
許多事情就是這樣疹尾，做對了未必得到獎勵，但做錯了骤肛，就一定會受到懲罰纳本。——林肯
分析：事關(guān)自身腋颠、生命財產(chǎn)安全的事情都需要再三確認繁成。（如關(guān)煤氣，下汽車關(guān)車門淑玫、車窗巾腕，領(lǐng)導布置的任務(wù)要當面再三核實確保無遺漏等等）
第九個習慣：隨時隨地找機會鍛煉。
怎么說沒機會鍛煉自己呢絮蒿？這樣的機會隨時都有白鸢帷？——羅伯特·洛克菲勒
分析：一呼一吸土涝、一舉一動都是運動毁嗦。
第十個習慣：善用晚上七至十時。
想知道一個人會有什么成就回铛，就看他晚上的時間在干什么狗准？——松下幸之助
分析：前提是不要被過多的無意義的社交、聚會（飯局）茵肃、會議腔长、培訓、朋友圈等等验残，此時還需要學會如何拒絕捞附，如何說不，寧可斷舍離您没，不要被動接受收鸟召。
第十一個習慣：看書或計算機時，每一小時休息十分鐘氨鹏。
要像愛惜生命一樣欧募，愛惜眼睛∑偷郑——眼睛公司廣告詞
分析：在長時間學習跟继、工作中，適當?shù)耐低甸e镣丑，保護身體的同時反而會提高效率舔糖，一舉雙得。
第十二個習慣：不要亂動別人的東西莺匠。
不要亂動我的東西金吗，那會讓你丟掉性命∪たⅲ——諾貝爾
分析：動物都知曉保護自己的領(lǐng)地不受侵犯摇庙，何況人乎！好奇心和謠言一樣期贫，對不了解事物尤為感興趣跟匆，并加以猜疑，但多數(shù)時候要付出代價通砍。
第十三個習慣：用過的東西放回原處玛臂。
不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了封孙〖Ｔ——卡內(nèi)基夫人
分析：給物品劃定放置區(qū)域，不隨處放虎忌，稱為定位泡徙。
第十四個習慣：吃飯只吃七分飽。
吃飯七分飽膜蠢，青春永不老堪藐；留得三分肚莉兰，年年美容駐〗妇海——民諺
分析：沒辦法衡量什么叫七分飽糖荒，只需參照原來能吃一碗，現(xiàn)在只需半碗多即可模捂。
第十五個習慣：三個半分鐘捶朵、三個半小時。
醒過來在床上躺半分鐘狂男，腳活動半分鐘综看，兩條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運動半小時岖食，中午睡半小時红碑，晚上散步半小時∠氐ⅲ——養(yǎng)生學者
分析：運動成自然句喷，不必太刻意。特殊情況兔毙，靈活調(diào)整（比如：中午沒有充足的時間或空間條件唾琼，應(yīng)五分鐘簡短的靜坐冥想休息即可）。
第十六個習慣：吃完飯半小時后刷牙澎剥。
飯后半小時锡溯，游離出牙齒釉質(zhì)的鈣、磷等保護層恢復再刷牙哑姚，才不會傷害牙齒祭饭。——德州牙醫(yī)
分析：但吃完飯后叙量，應(yīng)立即漱口倡蝙。
第十七個習慣：不回家時要知會家人。
老公绞佩，當你不回家又不打招呼的時候寺鸥，你能體會我的操心嗎？——多羅絲夫人
分析：不讓親人擔心品山，是對他們最貼心的愛護胆建。
第十八個習慣：睡前一個小時停下手頭的工作。
要打仗時肘交，認真準備打仗笆载；要睡覺時，認真準備睡覺×棺ぃ——拿破侖
分析：工作時工作腻要，玩樂時玩樂，依此方法做沿侈，輕松與快樂闯第。——斯道達特（例：初中時獨自在縣城讀書缀拭，有一次周五放假坐小巴士回家，不安的我總是對外界非常敏感填帽，總以為所有的目光在看向自己蛛淋，后來通過這句話明白了“活在當下，行在今日”篡腌，懂得享受此時此刻的幸福和快樂褐荷，將要發(fā)生的事情待發(fā)生之時再說，現(xiàn)在是什么樣子并不重要嘹悼，或者說將來是什么樣子也不重要叛甫，只要有過就可以了。甚至那時候用“坐車時坐車杨伙，走路時走路”其监，平復了內(nèi)心的不安和對外界的恐懼心理。）
第十九個習慣：入睡前輕柔腹部幫助腸道蠕動限匣。
起床前或睡前抖苦，右手按腹部手心對著肚臍，左手疊放在右手上米死，先順時針方向輕輕揉50次锌历，再逆時針方向輕揉50次。
分析：早上可以喚醒身體臟器峦筒，利于排除一宿之污穢究西；晚上能夠催眠助眠，提高睡眠質(zhì)量物喷。
第二十個習慣：每天對鏡子的自己微笑卤材。
親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話脯丝，怎么可能指望別人喜歡你商膊？——卡內(nèi)基
分析：笑對人生，自信生活宠进。
第二十一個習慣：每天用涼水洗臉晕拆。
涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗臉实幕，強似吃藥吝镣。——民諺
分析：對于油性皮膚昆庇，長期采用冷水洗臉末贾，易引起痤瘡、粉刺之類的皮膚頑疾整吆。
第二十二個習慣：兩個月?lián)Q一次牙刷拱撵。
兩個月沒有換過牙刷要比兩個月沒換過襪子還要臟。
分析：因人而異表蝙、因物而異拴测、因地而異。有口腔健康問題者應(yīng)定期更換府蛇。牙刷質(zhì)量較好集索、不易變形、品牌保障汇跨、且不易藏污垢的抗菌牙刷可適當延長使用壽命务荆，氣候干燥干爽通風的地方亦可適當延長使用壽命。
