曾經(jīng)認(rèn)為自己的意志力比較不錯(cuò)蝇恶,也許是童年的生活對(duì)于自身的磨練,對(duì)于物質(zhì)上的誘惑往往能克制住自己的欲望乘客,但是在需要長期堅(jiān)持的重要事情上狐血,例如健身和學(xué)習(xí),卻常常半途而廢易核。后來為了加強(qiáng)意志力的訓(xùn)練匈织,給自己定了一個(gè)目標(biāo),每周堅(jiān)持4天以上牡直,每次5公里的跑步缀匕,最開始的時(shí)候,每天到點(diǎn)特別不愿意出去碰逸,但是我還是努力的讓自己換上鞋乡小,然后朝運(yùn)動(dòng)場走去。
跑5公里一共是12圈半饵史,在1到3圈都比較好跑满钟,幾乎一口氣就完成了,但是在4到7圈的時(shí)候就會(huì)感覺特別的痛苦胳喷,只要有一點(diǎn)點(diǎn)想停下來的念頭就會(huì)停下來零远,那時(shí)候大口的呼吸,身體里的氧份已經(jīng)不夠細(xì)胞的使用了厌蔽,大腦為了存儲(chǔ)剩余的能量牵辣,不斷的發(fā)出讓你感覺不行的信號(hào),很多人就會(huì)在那時(shí)候停下來奴饮,但是一旦過了第8圈以后纬向,呼吸就變得正常了,體力細(xì)胞所需要的氧份已經(jīng)送達(dá)戴卜,那時(shí)候也就不那么難受逾条,跑下去需要體力就可以了。
我認(rèn)為需要長期堅(jiān)持的意志力跟長跑一樣投剥,最開始的時(shí)候覺得沒有問題师脂,但是就在堅(jiān)持一段時(shí)間后,就會(huì)覺得異常痛苦江锨,很容易放棄吃警,其實(shí)大部分人都是在這一段時(shí)間放棄的,但是一旦過了這段時(shí)期之后啄育,就會(huì)堅(jiān)持下來酌心。另外,我覺得21天形成一個(gè)習(xí)慣的理論并不靠譜挑豌,我覺可能因人而異安券,至少我是堅(jiān)持了兩個(gè)月才逐漸的形成的這一個(gè)習(xí)慣墩崩,對(duì)于意志力差的人也許需要的時(shí)間可能還會(huì)更長。
對(duì)于需要控制行為的意志力侯勉,我認(rèn)為最好的方法就是遠(yuǎn)離誘惑鹦筹,或者增加滿足自己欲望的難度。例如好吃的人就盡可能的不要經(jīng)常去有賣好吃的東西的地方去址貌,或者身上不要帶現(xiàn)金盛龄,手機(jī)里面不要有錢,現(xiàn)在的商家是想著各種辦法來削弱你的意志力芳誓,如果你沒有克制力余舶,很可能讓你不僅月光,還可能信用卡負(fù)債累累锹淌。據(jù)說李笑來為了避免自己亂花錢匿值,將自己所賣的書的錢都存在一張卡里面,然后把那張卡剪了赂摆。我覺得這是一個(gè)挺好的方法挟憔,對(duì)于管不住自己的人來說,可以把自己的一部分工資硬性每個(gè)月存入一張卡烟号,然后那張卡凍結(jié)绊谭,自己想要取錢的話就要去銀行,這樣增加了難度也可以防止自己亂花錢汪拥。
對(duì)于需要控制情緒的意志力达传,說實(shí)話這一點(diǎn)我做的也很差。仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)迫筑,身份地位比較高的人大多數(shù)在情緒控制上都比常人較好宪赶,這一點(diǎn)我相信是經(jīng)過了刻意的練習(xí)才會(huì)擁有的,每個(gè)人最開始的階段都是感性的脯燃,然后慢慢的收斂搂妻。古人云:無故加之而不怒,猝然臨之而不驚辕棚,來判斷一個(gè)人是否可以成大事欲主,更說明了控制情緒的重要性,在生活也可以看到逝嚎,善于控制情緒的人擁有更良好的人緣關(guān)系扁瓢,婚姻質(zhì)量更高以及對(duì)子女的成長也會(huì)更有益⌒概矗控制自己的情緒我認(rèn)為有兩點(diǎn):第一是遇到事情時(shí)不要馬上就發(fā)作涤妒,隔個(gè)幾分鐘在發(fā)表自己的觀點(diǎn)单雾,這樣就不會(huì)輕易讓系統(tǒng)一做出決策赚哗,說出來的話也較為理智她紫;第二是當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身陷入情緒之中時(shí),第一時(shí)間閉嘴屿储,然后回到第一條贿讹,因?yàn)榇藭r(shí)的對(duì)方肯定也是在情緒之中的,雙發(fā)用情緒來解決問題只為越來越糟够掠。
意志力可以提升自己民褂,同時(shí)也要注意意志力不足的時(shí)候,意志力好比一個(gè)能量疯潭,充盈的時(shí)候人會(huì)顯得很有精神赊堪,很有素質(zhì)有教養(yǎng),但是當(dāng)要枯竭的時(shí)候竖哩,人就會(huì)變得很野性哭廉,所以犯罪常常就是在人的意志力被耗盡的時(shí)候發(fā)生的。
曾經(jīng)看到過一篇文章相叁,大概內(nèi)容就是遠(yuǎn)離那些平時(shí)對(duì)你很好遵绰,但是當(dāng)筋疲力盡的時(shí)候就會(huì)對(duì)你大吼大叫的男人,文章得到了很多人的支持增淹,其實(shí)這就是不了解所謂的素質(zhì)和教養(yǎng)都是需要能量輸出的椿访。
對(duì)于表白,我認(rèn)為晚上的成功率應(yīng)該會(huì)大于白天虑润,除了心理學(xué)里面的夜晚會(huì)產(chǎn)生更多的孤獨(dú)感外成玫,意志力的損耗也是一個(gè)重要原因,晚上會(huì)顯得更多感性拳喻,這時(shí)候?qū)Ψ降慕邮苈室劝滋旄吆芏啵ú贿^冰凍三尺梁剔,非一日之寒,各位還是先把基礎(chǔ)功做足了再說吧)
Ps:《意志力》這本書跟《自控力》很相似舞蔽,兩者結(jié)合來讀會(huì)收獲更多荣病。