如果你聽了那么多大道理媳拴，卻依然無法養(yǎng)成好習慣黄橘，那么我就給你分享一些行之有效地培養(yǎng)好習慣的方法。因為我親自實踐過屈溉，獲得了成功塞关，養(yǎng)成了每天堅持跑步的習慣了，所以希望你能和我一樣能輕松養(yǎng)成好習慣子巾。
一帆赢、制定培養(yǎng)的好習慣的一個小目標
自己選擇每天都能做的習慣，而這個習慣設定成即使在你最困難线梗、最疲憊椰于、壓力很大、極其忙碌的時候仪搔，也能完成的小目標瘾婿。
剛剛開始做一件事情的時候，不要一上來就給自己制定很大的目標烤咧，比如“每天跑步10公里偏陪，每天看完一本書，”如果完成不了那樣的目標的話髓削，會產(chǎn)生非常強烈的挫敗感竹挡，開始階段一定要慢慢來，不要好高騖遠立膛，建立起信心非常重要揪罕，它會讓你一直勇敢地堅持下去。
如果堅持每天喝一杯水都做不到宝泵，那就設定成往杯子里倒一次水好啰，如果每天堅持寫50個字都做不到，那就改成打開文檔敲一個字儿奶。
習慣越小越好框往，如果不確定選擇哪個習慣來培養(yǎng)，那就選擇更小的那個闯捎，把你設定的小習慣大聲念出來椰弊，如果你笑了许溅，就算一個合格的習慣。我最初為自己設定的小習慣是要跑步秉版，哪怕只跑一分鐘也行贤重。
別忘了把這個習慣賦予意義，比如我每天跑步是為了擁有健康的身體清焕。
你們也可以選擇每天一次對他人的贊美是為了讓自己擁有一顆感恩的心并蝗，每天閱讀50個字是為了增加自己的知識儲備。
二秸妥、公開自己要培養(yǎng)的習慣的目標
這一點非常重要滚停，一定要去做。如果只有自己一個人知道目標的話粥惧，遇到挫折的時候就會很容易選擇放棄键畴，因為沒人知道自己曾經(jīng)制定過目標，后來又放棄了突雪，但如果把目標公開了镰吵，你就會有一種“所有人都在監(jiān)督自己”的感覺，即使遇到了困難挂签，也會咬緊牙關，堅持下去盼产，因為害怕被別人說自己半途而廢饵婆。
我想要培養(yǎng)自己每天跑步的習慣，于是就大膽地在朋友圈公開自己每天跑步的計劃戏售，并做好每天打卡記錄侨核，接受朋友們的監(jiān)督。
神奇地是我在培養(yǎng)每天跑步的習慣的過程中灌灾，不但做到了堅持下去搓译，沒有放棄，還收獲了朋友們的點贊支持锋喜，并影響了朋友們也紛紛加入跑步這項運動中來些己。我想這是一種正能量的吸引吧。
三嘿般、每天總結并記錄自己要培養(yǎng)的目標
每天記錄自己完成目標過程中的感受段标，不管是高興的還是悲傷的，研究發(fā)現(xiàn)炉奴，每天記錄自己三餐吃什么的人逼庞，減肥的效果最好。在總結的過程中大腦會幫助你改進計劃瞻赶，這樣幾次改進后赛糟，會讓計劃更加地適合你派任。
我每天堅持跑完步后，會把跑步的記錄截屏圖公開放在朋友圈里璧南，并在圖片下面配上自己跑步時的感受這樣的文字掌逛，做這些不是在炫耀我今天有在跑步，而是在總結自己跑步時的狀態(tài)如何穆咐，這樣隨時記錄會幫助我更好地用心享受跑步颤诀，把跑步當做一種習慣。以下是幾張我朋友圈的跑步記錄截圖对湃，有圖有真相崖叫。
正如有一個著名的脫口秀主持人，每天都會寫一些笑話拍柒，每完成這個任務后心傀，他就會在日歷上打一個鉤，他說記錄進度拆讯，是提高自己抖包袱水平的關鍵脂男。
四、不要在培養(yǎng)習慣的過程中連續(xù)中斷兩次
生活并不是全由我們所掌控的种呐，所以總會出現(xiàn)生病啊宰翅，加班啊，特殊天氣等意外情況爽室，這時就很有可能中斷我們的計劃汁讼，中斷一次不要緊，盡快恢復到堅持的狀態(tài)就好了阔墩，但千萬不要連續(xù)中斷兩次嘿架，否則很有可能會陷入“開始——中斷——再重新開始”的怪圈中。
就比如我每天跑步啸箫，哪怕遇到天氣下雨耸彪，不能出去跑步，我都會盡量克服困難忘苛，找時間在室內(nèi)原地跑也要做到每天跑步蝉娜，不要中斷。
因為人是有惰性和慣性的扎唾，惰性讓人停下腳步休息蜀肘，慣性讓人休息了還想再休息，如果我停下來稽屏，那么每天跑就會變成隔天跑扮宠，然后是周跑，月跑，最終是不跑了坛增，我現(xiàn)在能跑步就要努力跑获雕，等到我老了想跑了卻跑不動了，那多么可悲收捣。（這段話出自我發(fā)的朋友圈）
五届案、把目標形成了習慣后的表現(xiàn)
經(jīng)歷了上面寫的四點，你做到后罢艾，你就會有下面幾種表現(xiàn)楣颠，說明你成功地養(yǎng)成一個好習慣了。
首先咐蚯，你開始對要進行的這件事情習以為常童漩，到了時間就會主動去做，除非極特殊的情況春锋，一旦養(yǎng)成習慣就會自覺堅持矫膨。
然后，你不再有抵觸情緒期奔，甚至不做比堅持還難侧馅，就像一天不刷牙，嘴里就不舒服一樣呐萌。
同樣也沒有期待情緒馁痴，你不會因為做這件事而激動不已，已經(jīng)把它當做一種行為常態(tài)肺孤。
那么就恭喜你弥搞，你已經(jīng)慢慢把這個小習慣已經(jīng)內(nèi)化成自己生活中一個重要的組成部分了。
其實渠旁，每一個偉大的成就，都建立在之前打好的基礎之上船逮，追根溯源顾腊，你會發(fā)現(xiàn)一切都開始于最初的那一小步。習慣亦是如此挖胃。
千里之行杂靶，始于足下，想要輕松培養(yǎng)一個好習慣酱鸭，并不難吗垮，馬上邁出你的第一步吧。
就比如我跑步凹髓，勇敢地跑上一會烁登，就會發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在根本停不下來。
