最近一個(gè)月養(yǎng)成了定時(shí)運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣，每天晚上跟著群里的姐妹們打卡蛋哭，卷腹县习，死蟲式，我又加了后踢腿，側(cè)踢腿躁愿，后夾肩哈蝇，掄膀子等，還有一個(gè)平板支撐小打卡攘已，一個(gè)貼墻站小打卡炮赦，堅(jiān)持20多天了感覺不錯(cuò)，平板支撐從2分半可以到5分鐘了样勃，貼墻站可以從8分鐘到20分鐘了吠勘，這些微習(xí)慣，每天堅(jiān)持下來峡眶，感覺很好剧防，每天打卡后分享到群里，大家互相監(jiān)督辫樱。
最近共享單車的出現(xiàn)峭拘，我又開始騎單車上了。周末有時(shí)也騎單車出去玩狮暑，雖然自己有自行車鸡挠，但是沒有共享單車方便，想騎到哪里就騎到哪里搬男，不用打氣拣展，不用修理，想走就走一會(huì)兒缔逛，想騎單車就騎一會(huì)兒备埃，而且單車也很多，隨便哪里都可以騎走褐奴。
辦了賬30天隨意騎的卡按脚，方便。
這樣每周可以騎幾次單車敦冬，也是一種鍛煉方式辅搬。
梳頭發(fā)也加入微習(xí)慣。每天梳頭發(fā)200~300次匪补。
這個(gè)有梳子就行伞辛，單位烂翰，家里都放幾把梳子夯缺。
每天堅(jiān)持做營養(yǎng)早餐，粥湯漿飲甘耿，面食踊兜，蛋類，小菜佳恬，堅(jiān)果捏境，水果于游，也是我堅(jiān)持多年的習(xí)慣，堅(jiān)持下來垫言，對(duì)身體很好贰剥。
每晚臨睡前按摩腳，肝經(jīng)筷频，脾經(jīng)蚌成，腋窩，檀中凛捏，堅(jiān)持下來都是很好的担忧。
有些看似微小的習(xí)慣，一個(gè)月坯癣，三個(gè)月瓶盛，半年，一年示罗，三年惩猫，五年，堅(jiān)持下來都是很好的蚜点。
每天吃花粉蜜我吃了28年帆锋，每天喝牛奶堅(jiān)持了30多年，每天吃堅(jiān)果禽额，尤其是核桃锯厢，芝麻，堅(jiān)持了20多年脯倒，看似微小的習(xí)慣实辑，堅(jiān)持下來了對(duì)身體都很好，沒有白頭發(fā)藻丢，骨密度正常值以上1.4剪撬，頭發(fā)比以前顏色深了，體重20多年變化不大悠反，三四斤的變化残黑，84-87斤，體型沒變化斋否。皮膚肌肉沒有松弛下垂梨水。
三十多年沒見過我的人還能一眼認(rèn)出來。去年在路上被一個(gè)初中同學(xué)認(rèn)出來了茵臭，我根本認(rèn)不出她疫诽。今年被一個(gè)同學(xué)的同事認(rèn)出來，28年前常去同學(xué)的學(xué)校玩，見過她同事奇徒，我根本認(rèn)不出那人是誰雏亚，她已經(jīng)是頭發(fā)花白，身材微胖摩钙，我也不敢問罢低，偶爾在小區(qū)里見到還說話，我根本想不起來她的名字胖笛。
微習(xí)慣養(yǎng)成靠自己奕短，靠毅力吧，不論多微小的習(xí)慣匀钧，當(dāng)然是好習(xí)慣翎碑，養(yǎng)成了，堅(jiān)持下來都會(huì)有收益之斯。
