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從認(rèn)識(shí)起，小包就是一個(gè)精力永遠(yuǎn)無(wú)限充沛的朋友圈楷模当犯。他珍惜這僅有一次的人生，每天都充滿戰(zhàn)斗力嘉栓，毫不懈怠侵佃，正能量爆棚。
昨天深夜小包給我留言馋辈，“我最近似乎進(jìn)入了低潮期首有，身邊好多人說(shuō)：你現(xiàn)在怎么這么負(fù)能量井联？要積極正面陽(yáng)光才對(duì)！
都說(shuō)正面思考和正面情緒是正確的轴捎，我應(yīng)該要有正能量侦副⊥毡蓿可是，我身心俱疲译隘，提不起精神來(lái)固耘，難道我錯(cuò)了嗎词身？法严？”
翻他的朋友圈發(fā)現(xiàn)深啤，似乎他很久都沒(méi)發(fā)過(guò)自我激勵(lì)的暖雞湯墓塌，也很久不曾宣揚(yáng)積極正面的人生智慧了。
這些年访诱，成功學(xué)空前興盛韩肝，坊間流傳很多關(guān)于正面思考和正能量的話題涡相，讓我們感覺(jué)人生必須要正面，不能也不應(yīng)該有負(fù)能量催蝗。
“負(fù)面思考和負(fù)面情緒是錯(cuò)的”，是我們從社會(huì)文化中不知不覺(jué)中相信的一個(gè)信念先朦，然而這個(gè)信念是正確的嗎喳魏？它真的對(duì)我們有幫助嗎刺彩？
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根據(jù)吸引力法則，思想先于物理存在鼓择，我們的所思所想呐能，都在給身體暗示抑堡。同類相吸首妖，同頻共振有缆，所以，積極思考能帶來(lái)正面結(jié)果的概率會(huì)更大杯矩。
你萎靡不振的時(shí)候，假如你一直想著“情緒低落是不應(yīng)該的”袖外、“不能負(fù)能量”史隆，你對(duì)“不想要的”事物關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于“想要的”事物，這樣的自我評(píng)判和自我排斥曼验，反而會(huì)吸引到更大的傷害泌射。
盲目的正面思維粘姜，是在強(qiáng)迫自己忽略負(fù)面情緒，強(qiáng)行要求自己相信“我其實(shí)是個(gè)正面的人”熔酷，這并不能解決問(wèn)題孤紧。凡是我們抗拒的，反而都會(huì)持續(xù)存在拒秘。
沒(méi)有受過(guò)專業(yè)心理訓(xùn)練的人坛芽，并不能輕易用理性去控制感受。一旦硬要介入咙轩，潛意識(shí)和顯意識(shí)開(kāi)始糾結(jié)和爭(zhēng)奪地盤量愧，內(nèi)在沖突會(huì)磨損你的心，一點(diǎn)一滴滞详，水滴石穿岸啡。
正面思維并沒(méi)有問(wèn)題，導(dǎo)人快樂(lè)積極也是好事，然而它只是一種思考方式逾冬，而不應(yīng)該是意義和目的本身嘀趟。
塵世間所有的教導(dǎo)只是讓我們知道世間的一個(gè)面向，為了支持我們獲得自己的生命體驗(yàn)媒佣。盲目執(zhí)拗的“正面”和“快樂(lè)“也糊，正在侵蝕很多人狗热。
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不論是正面情緒還是負(fù)面情緒僻焚，它們就像鳥(niǎo)的兩個(gè)翅膀，有各自獨(dú)特的功用；它們只是你的“感覺(jué)”，不是你的本質(zhì)局服，而很多人誤解了這個(gè)事情唆迁。
“負(fù)面情緒”產(chǎn)生時(shí)瘾带，我們覺(jué)得這樣“不對(duì)”，于是試圖忽略它厉萝、忘掉它、消滅它、排除它、抗拒它。
一味強(qiáng)調(diào)正面思維金蜀，就如同期待“天空每天都要白云才行”抒线。但事實(shí)上，不可能每天都出現(xiàn)白云寺渗，有時(shí)會(huì)有烏云，有時(shí)萬(wàn)里無(wú)云。
人的心境也就如同天氣一般鳄乏，有時(shí)開(kāi)心陽(yáng)光蝌焚，有時(shí)烏云密布毕谴，也有時(shí)平靜無(wú)奇，時(shí)刻變化棋弥。無(wú)論是白云還是烏云粉寞，都是來(lái)了又走翔悠，走了又來(lái)的，你不能阻止或拒絕。
抗拒負(fù)面情緒站超，這就好比你一個(gè)人拿著5個(gè)籃球生宛，想要把它們壓到泳池的水面以下莱睁。你最后耗盡力氣术辐，精疲力竭敷搪，水面起了無(wú)數(shù)的漣漪，籃球也照樣浮上來(lái)了幢哨，你并沒(méi)有得到想要的結(jié)果赡勘。
假如我們?cè)试S負(fù)面情緒存在，坦率地去接受那些變化捞镰，那我們的心情水面是不是也會(huì)比較平靜呢闸与？
正面情緒與負(fù)面情緒，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分岸售，重要的是你在生活當(dāng)中是否有意識(shí)地保持覺(jué)察和接納践樱？然后做出跟過(guò)去不一樣的思考、行為和改變凸丸。
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負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)拷邢，不要急著逃避，不用消滅它們甲雅，也不忽視他們解孙。別慌張坑填，別自責(zé)抛人。和它同在弛姜，面對(duì)它，接納它妖枚，處理它廷臼，放下它。
正面與負(fù)面绝页，其實(shí)也不時(shí)在轉(zhuǎn)化荠商，就如硬幣的兩面，我們可以有意識(shí)地訓(xùn)練快速轉(zhuǎn)換情緒的能力续誉。
我們接納負(fù)面和正面的同時(shí)存在莱没，通過(guò)不斷植入正面的信息在大腦中，讓負(fù)面轉(zhuǎn)化為正面的速度加快酷鸦，從而使生命的體驗(yàn)更舒服和美好饰躲。
多年研究正向情緒的心理學(xué)家Barbara Fredrickson表示，促發(fā)個(gè)人的正向情緒的關(guān)鍵就在于“練習(xí)”：持續(xù)地臼隔、有意識(shí)地去累積生活中各種微小的正向時(shí)刻嘹裂。
可能是陌生人善意的微笑、愛(ài)人的擁抱摔握、親人的陪伴寄狼、與小動(dòng)物的友愛(ài)互動(dòng)、同事的小鼓勵(lì)氨淌、美麗的花草泊愧、治愈系電影、喜歡的音樂(lè)......愛(ài)的感覺(jué)是我們能夠發(fā)出的最高頻率盛正！
每天都有意識(shí)地發(fā)掘這樣的正向時(shí)刻删咱，慢慢的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)正向時(shí)刻越來(lái)越常出現(xiàn)在自己的生活中蛮艰。時(shí)間久了腋腮，它就變成你潛意識(shí)里的習(xí)慣了。
用心覺(jué)察事件背后的禮物壤蚜，坦然接納負(fù)面情緒即寡，練習(xí)加強(qiáng)正面情緒，你的人生由你自己創(chuàng)造袜刷！
當(dāng)你活在當(dāng)下聪富，盡可能地去愛(ài)和感恩，和宇宙處于全然的和諧之中著蟹，你的生命將會(huì)邁向豐盛圓滿的境地墩蔓。
