祛濕：是一切“進(jìn)補(bǔ)”行為的前提。
中醫(yī)說(shuō)梳码，濕性黏滯隐圾。不僅是指化解它的時(shí)間長(zhǎng)，同時(shí)也講出了濕氣的特性：它很粘稠掰茶，會(huì)把身體的動(dòng)能包裹住暇藏，不管哪個(gè)臟腑在運(yùn)行時(shí)，都會(huì)形成阻力濒蒋。慢慢地盐碱，身體就會(huì)出現(xiàn)一大堆的問(wèn)題。
就要入夏了沪伙。古人在照顧身體時(shí)有個(gè)重要原則瓮顽，叫做順應(yīng)天時(shí)。夏天围橡，整個(gè)自然環(huán)境的特點(diǎn)是：既炎熱暖混，又潮濕。因當(dāng)下要做的事情：先祛濕翁授，后補(bǔ)陽(yáng)拣播。干干凈凈地度過(guò)夏天。
濕氣收擦，是從哪里來(lái)的贮配？
濕氣是身體里的廢水，每天吃喝進(jìn)身體里的每一口東西炬守，蔬菜牧嫉、肉類、水果，不論昂貴與否酣藻，都有兩種可能曹洽，變成能量或變成垃圾。代謝得掉就是能量辽剧，代謝不掉就是垃圾送淆，或者說(shuō)廢水。
我們可以先看看水液在身體運(yùn)行的軌跡:
食物和水被吃進(jìn)去后怕轿，首先會(huì)到脾胃偷崩。它像一個(gè)中轉(zhuǎn)站，把食物運(yùn)化之后撞羽，將一部分有用的水液→肺部阐斜；另一部分廢水→大腸，直接排出體外诀紊。
肺接收到脾運(yùn)化的水濕后谒出，會(huì)將濕氣→全身，滋養(yǎng)我們的肌膚和皮毛邻奠；同時(shí)也把一些濁液→腎部笤喳。
腎接收到肺下輸來(lái)的廢水濁液后，在腎陽(yáng)的推動(dòng)下最終會(huì)變成尿液排出體外碌宴。
中醫(yī)講：邪之所湊杀狡，其氣必虛。上面講的這三個(gè)部位贰镣，只要有一個(gè)地方比較虛出現(xiàn)了問(wèn)題呜象，就會(huì)產(chǎn)生廢水。甚至很多情況八孝，可能3個(gè)部位同時(shí)都有濕氣董朝。
濕在肺部
會(huì)反映在頭上和臉上：頭發(fā)冒油鸠项，脫發(fā)干跛；臉上也會(huì)冒油，長(zhǎng)痘痘祟绊。
濕在脾胃
會(huì)導(dǎo)致便秘和腹瀉楼入。
濕在腎
會(huì)出現(xiàn)一系列婦科疾病。
脾胃這個(gè)中轉(zhuǎn)站牧抽，是日常生活中最容易被我們“作”出問(wèn)題的地方嘉熊，因此濕氣在這也聚集的最多。常常由以下原因帶來(lái)病邪：
1.不避寒涼
拿水果沙拉當(dāng)正餐扬舒，上火了還偶爾吃個(gè)冰淇淋阐肤。這些自帶涼意的食物進(jìn)入到胃里之后，會(huì)傷到脾陽(yáng)。
2.愛(ài)吃辛辣油膩的食物
平時(shí)還愛(ài)喝酒孕惜。這些食物能量太高愧薛，超過(guò)了身體所需，就會(huì)積蓄在體內(nèi)衫画，化為濕氣毫炉。
3.長(zhǎng)時(shí)間久坐
每天最大的運(yùn)動(dòng)，就是走路到地鐵站削罩∶楣矗《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，久坐傷肉弥激，會(huì)使肌肉變得無(wú)力进陡。而脾主肌肉，肌肉無(wú)力會(huì)反過(guò)來(lái)累及到脾胃微服。
4.心里總是藏一大堆事情
每天胡思亂想四濒，特別焦慮。脾在志為思职辨，如果每天思慮太多盗蟆，對(duì)脾胃也是一種傷害。
脾胃好舒裤，其實(shí)是“頭腦簡(jiǎn)單喳资，四肢發(fā)達(dá)”的人，但很難做到這一點(diǎn)腾供。慢慢地仆邓，脾胃在長(zhǎng)時(shí)間的消耗下，變得越來(lái)越弱伴鳖，濕氣也在體內(nèi)越積越多节值。判斷自己的濕氣方法：（濕氣總共有兩種類型，一種是寒濕榜聂，一種是濕熱）
想要判斷自己體內(nèi)有沒(méi)有濕氣搞疗，最簡(jiǎn)單的辦法是觀察自己的舌頭。
舌頭主要是看兩個(gè)部分：一是舌體须肆，二是看舌苔匿乃。
正常人的舌頭
1、無(wú)齒痕
2豌汇、舌苔是白色的幢炸，薄薄的一層，均勻地鋪在舌苔的表面中間部分
透過(guò)舌體的大小和舌苔的薄厚拒贱，可以判斷我們體內(nèi)濕氣的多少宛徊。濕氣多了佛嬉，舌體會(huì)脹大起來(lái)。但口腔還是原來(lái)的大小闸天，舌頭就會(huì)頂著牙齒巷燥，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)齒痕。此外号枕，當(dāng)舌苔由薄苔向厚膩的方向發(fā)展缰揪，變得粘膩，也說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較重葱淳。
舌苔的顏色钝腺，可以判斷體內(nèi)濕氣的類型。如果舌苔偏白赞厕，說(shuō)明體內(nèi)有寒艳狐，是寒濕；如果舌苔偏黃皿桑，說(shuō)明體內(nèi)有熱毫目，是濕熱。
寒濕的舌頭
1诲侮、舌邊有齒痕
2镀虐、舌苔是白色的，且很厚膩
濕熱的舌頭
1沟绪、舌邊有齒痕
2刮便、舌苔是黃色的，且很厚膩
很多時(shí)候绽慈，我們對(duì)照鏡子恨旱，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己舌邊沒(méi)有齒痕，但是舌苔也很厚膩坝疼，這也是身體有濕氣的表現(xiàn)搜贤。
除了觀察舌頭的變化，我們也可以通過(guò)身體上表現(xiàn)的反應(yīng)來(lái)進(jìn)行判斷钝凶。
1仪芒、起床后身體疲勞，四肢沉重腿椎，感覺(jué)一直睡不醒桌硫，整個(gè)人沒(méi)有精氣神夭咬。
2啃炸、容易拉肚子，大便總是不成形卓舵。
3南用、容易水腫，整個(gè)人看起來(lái)就像一個(gè)“水胖子”。
4裹虫、身上會(huì)長(zhǎng)濕疹肿嘲。
這上面4個(gè)選項(xiàng)，只要符合1條筑公，就代表你身體里有濕氣雳窟。如果能把身體反應(yīng)+觀察舌頭結(jié)合一起來(lái)看，判斷的會(huì)更加準(zhǔn)確匣屡。
調(diào)理濕氣的原則
在祛濕的過(guò)程中封救，都要遵循這4個(gè)大原則。
①根源是養(yǎng)脾胃
脾胃體內(nèi)濕氣產(chǎn)生的原因捣作，大部分都是因?yàn)槠⑽柑撊跻鸬挠帷渭兊睦麧耠m然可以幫助我們緩解身體上的不適，但只要脾胃沒(méi)有養(yǎng)好券躁，濕氣很容易卷土重來(lái)惩坑。
所以不管你是什么類型的濕氣，也不管你體內(nèi)濕氣是多還是少也拜，都需要重視脾胃的養(yǎng)護(hù)以舒，從根本上幫助自己解決濕氣的問(wèn)題。
②哪個(gè)部位的濕氣癥狀最明顯
可以針對(duì)性的具體調(diào)理
在調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)上慢哈，針對(duì)濕氣癥狀的不同部位稀轨，可以搭配藥材來(lái)進(jìn)行具體調(diào)理。
若濕氣在上焦（肺部）岸军，可以使用一些氣味清揚(yáng)的食材來(lái)宣發(fā)肺氣奋刽，利用皮膚發(fā)汗去除在肌肉皮膚的濕氣。
若濕氣在下焦（腎）艰赞，可以多用一些味道甘淡的食材佣谐。中醫(yī)講淡能利濕，可以通過(guò)小便的方式把濕氣排出去方妖。
③不同類型的濕氣
要用不同的思路來(lái)解決
濕氣在我們體內(nèi)是很難單獨(dú)存在的狭魂，它必須要和寒氣或者熱糾結(jié)在一起，也就是說(shuō)一個(gè)人一般來(lái)說(shuō)党觅，不是寒濕就是濕熱雌澄。不同類型的濕氣，需要用不同的方法來(lái)處理杯瞻。
很多人知道自己體內(nèi)有濕之后镐牺，第一反應(yīng)就是給自己煮紅豆薏米湯喝。事實(shí)上魁莉，紅豆薏米湯雖然好用睬涧，卻不一定適合每個(gè)人募胃。
因?yàn)檗裁缀统嘈《苟夹院瑵駸岬娜烁m合喝畦浓。例如你舌苔黃膩痹束，下巴愛(ài)長(zhǎng)痘，喝紅豆薏米湯的效果就很好讶请。但如果你是寒濕體質(zhì)祷嘶，可能紅豆薏米湯不僅不管用，還可能會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)夺溢。
所以在祛濕的過(guò)程中抹蚀，必須要了解清楚分清楚自己屬于什么類型的濕氣，用不同的方法來(lái)調(diào)理企垦。
④濕性黏滯
要花時(shí)間慢慢來(lái)
古人在祛除濕氣的時(shí)候环壤，總結(jié)了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：千寒易除，一濕難去钞诡。我們身體里的濕不是水郑现，它更像是黏的。這種黏膩的液體里面混合著我們沒(méi)有被代謝的垃圾荧降，就像河道里的淤泥接箫，必須要一點(diǎn)點(diǎn)疏通，才能把淤泥清理干凈朵诫。
所以這個(gè)時(shí)候是不能著急的辛友，必須要做好長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備。在這個(gè)過(guò)程中剪返，還需要注意平時(shí)的生活習(xí)慣废累，不要再為自己增加濕氣。這樣一邊祛濕脱盲，一邊防止它壯大能量邑滨，再多一些耐心，這樣才能真正清理掉濕氣钱反。
