1春分時(shí)節(jié)捏腋窩确垫，
左邊五十右半百弓颈。
打通肩頸返魂鎖，
解開(kāi)胸悶舒頸椎删掀。
“8個(gè)總穴”對(duì)應(yīng)口訣
[福]肚腹三里留恨豁，腰背委中求、[福]頭項(xiàng)尋列缺爬迟，面口合谷收橘蜜、[福]心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀付呕、[福]坐骨刺環(huán)跳 计福、腿疼陽(yáng)陵透。
2養(yǎng)精
今天看到養(yǎng)精的按摩手法很簡(jiǎn)單徽职。
左手豎著象颖，手心對(duì)關(guān)元穴，右手橫著姆钉，手心對(duì)命門(mén)穴说订，順時(shí)針揉6的倍數(shù)，再逆時(shí)針
3.養(yǎng)氣
慢呼吸要：深潮瓶、長(zhǎng)陶冷、勻、細(xì)
8.食補(bǔ)
黃芪枸杞紅棗湯(臺(tái)大醫(yī)院主治醫(yī)師毯辅、免疫學(xué)博士孫安迪講述)
做法：兩碗水加生黃芪四錢(qián)埂伦，枸杞三錢(qián)，紅棗三錢(qián)思恐，以小火熬煮沾谜，濃淡不拘膊毁；
如果嫌麻煩，也可以一次熬七天份的基跑，放冰箱冷藏婚温，要喝時(shí)再加熱飲用。
功效：1. 湯是溫補(bǔ)湯媳否，黃芪可補(bǔ)氣補(bǔ)虛缭召，枸杞可補(bǔ)陽(yáng)滋腎，紅棗可補(bǔ)氣健脾逆日；2. 經(jīng)常服用嵌巷，可增強(qiáng)免疫，延緩衰老室抽，平時(shí)多喝還能預(yù)防感冒搪哪。
不少人陸續(xù)反映，喝了幾個(gè)月后坪圾，體質(zhì)真的有改善晓折，小孩喝了比較少感冒，一些婦女還發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越細(xì)致有光澤兽泄，連以前的黑斑也變淡了漓概！我自己也天天把黃芪枸杞紅棗湯當(dāng)茶喝。
脾胃怎么養(yǎng)：少一點(diǎn)病梢，淡一點(diǎn)胃珍，熟一點(diǎn)，暖一點(diǎn)蜓陌，慢一點(diǎn)
9防衰老
關(guān)元穴
如果多夢(mèng) 失眠觅彰，覺(jué)得小腹冷，四肢容易冷钮热，泌尿系統(tǒng)有問(wèn)題填抬，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)隧期，或者只是出于保健的作用都可揉關(guān)元穴飒责。只有孕婦不適合，男女老少都可以做仆潮。#怎么揉宏蛉？#兩手搓熱，手心的勞宮穴鸵闪，就是手心檐晕，過(guò)準(zhǔn)關(guān)元穴，磨柔蚌讼，如果不方便隔著一層薄衣物也可以辟灰。#揉到什么程度？#就是揉到丹田由里往外發(fā)熱就行篡石。平時(shí)沒(méi)事也可以揉
10.聽(tīng)倪海廈對(duì)話梁冬節(jié)目的記錄
a如果吃藥后第二天中午胃口好芥喇，說(shuō)明藥起療效了。
11.通便
兩個(gè)部位要按凰萨。
一個(gè)部位是继控，肚臍左右旁開(kāi)四寸，就是五指那么多胖眷，兩邊兒同時(shí)摁摁揉武通。
第二個(gè)部位在左右食指內(nèi)外兩側(cè)。從指根往指尖捋珊搀。特別是有便意但便不出來(lái)的時(shí)候呢冶忱，就用指甲掐食指靠近指甲蓋兒大拇指這一側(cè)，這是大腸經(jīng)
