???? 說(shuō)好的每天都寫(xiě)一篇讀書(shū)啥的昨天好像基本沒(méi)有做到偶垮，今天歸攏起來(lái)繼續(xù)吧。
????? 昨天一天放縱松弛的一天狀態(tài)極其不好帝洪，一股股虛無(wú)感飄過(guò)來(lái)似舵，下午同老張碰了會(huì)，大概就是社保碟狞、民政啄枕、政務(wù)方向吧，今天調(diào)整過(guò)來(lái)族沃，從一點(diǎn)一滴频祝。
????? 1泌参、慢跑肌肉和冬泳：慢跑今天繼續(xù)抽空跑別那么急著趕著了，放到中午進(jìn)行常空，明天跑休一天沽一，最近感覺(jué)跑步不減肥了，奇怪也不知道怎么了漓糙，平臺(tái)期了铣缠？肌肉訓(xùn)練沒(méi)有跟上？隱私?jīng)]有控制昆禽？都有吧可能蝗蛙，不管那么多了，按部就班該怎么跑還怎么跑醉鳖，隱私蔬菜多點(diǎn)再捡硅，晚上每天訓(xùn)練20分鐘肌肉再，跑步正常跑盗棵，就這樣了壮韭，不管了，其他愛(ài)怎么就怎么減不減肥啥的也不管了纹因，我相信日積月累會(huì)減肥的喷屋，即使不減脂，每天的精神頭也好瞭恰，心情會(huì)好一點(diǎn)屯曹，身體各方面會(huì)健康一些，就這樣繼續(xù)啊寄疏，游泳可以正式的提到日程上來(lái)了是牢，我估計(jì)也沒(méi)有什么特別的，就是游就可以了陕截，時(shí)間段是主要考慮的地方驳棱，其他慢慢體會(huì)同別人學(xué)吧，我覺(jué)得每天半個(gè)小時(shí)40分鐘的足夠了农曲，來(lái)回一個(gè)小時(shí)就行了社搅，每天最多這么多，無(wú)論春夏秋冬一周中午游三次—四次足夠了乳规，平常慢跑當(dāng)然不能斷嘍形葬，安排到早晨或者白天，周末的時(shí)候可以跑過(guò)去真的暮的，就這樣笙以。
??????? 2、戒煙限酒：剛才說(shuō)了這幾天隔三差五喝一兩瓶啤酒冻辩，放松了松弛了猖腕，導(dǎo)致也特別想抽煙拆祈，抽煙的欲望也比之前強(qiáng)烈了很多，所以人啊要 吾日三省吾身倘感，否則健康戒煙大業(yè)容易潰敗于蟻穴放坏，別忘了，戒煙的教訓(xùn)老玛，6次的教訓(xùn)淤年，不要再走老路了，時(shí)刻提醒自己不放松蜡豹，一日抽煙麸粮，終身戒煙！這個(gè)毒癮強(qiáng)大到極其容易復(fù)吸镜廉，心存敬畏繼續(xù)堅(jiān)持1000天的第一個(gè)目標(biāo)豹休！喝酒這個(gè)問(wèn)題記得嗎，喝醉一次相當(dāng)于得了一次急性肝炎桨吊，而且你有記得哪次喝酒少的嗎，都是一喝就高就多就大凤巨，所以不如不喝就是戒酒视乐。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不存在浪費(fèi)精力時(shí)間去戒煙戒酒，但是對(duì)于我這個(gè)從15歲開(kāi)始敢茁，現(xiàn)在26年煙酒歷史的人來(lái)說(shuō)佑淀，不可以再這樣了，你的身體真的扛不住彰檬，精力扛不住伸刃，行行好吧。
?????? 3逢倍、閱讀和寫(xiě)作：相比之前寫(xiě)的多了些捧颅，至少前天和今天都寫(xiě)了，寫(xiě)作好啊寫(xiě)作好较雕，繼續(xù)碉哑，寫(xiě)開(kāi)始每天寫(xiě)一點(diǎn)，逐步的開(kāi)始有意識(shí)的學(xué)習(xí)寫(xiě)作的方法和技巧亮蒋，提高自己的寫(xiě)作水平扣典，經(jīng)過(guò)多年后相信自己的文筆肯定精進(jìn)的。今天早晨閱讀了吳軍的書(shū)見(jiàn)識(shí)慎玖，想著最近把吳軍的書(shū)整個(gè)讀一遍贮尖，他大概寫(xiě)了5本左右的書(shū)都找來(lái)讀一下，做筆記摘要學(xué)習(xí)趁怔，很貼近自己湿硝。
????? 4薪前、喝茶、蔬菜和湯占一半：每天都在喝茶图柏，家里和公司里現(xiàn)在到處都是茶具序六，到處都是茶葉，這個(gè)挺好的蚤吹，每天喝茶身體棒例诀，想著逐步喝一點(diǎn)普洱茶，想著去國(guó)內(nèi)著名的親子茶園玩幾天裁着。好像還是沒(méi)有達(dá)到繁涂，每天念叨，早晨做到了二驰，從今天中午開(kāi)始也這樣做扔罪，好像好了一丟丟，不過(guò)最近因?yàn)樽约航錈熛蘧仆叭福埩砍?jí)大矿酵，一天到晚上頓等不上下頓，總是餓得不行矗积，哈哈全肮，幾天戒煙37天，再過(guò)一兩周估計(jì)就OK正常了棘捣。
??????? 你看辜腺，其實(shí)以上都是生活習(xí)慣而已從運(yùn)動(dòng)，閱讀學(xué)習(xí)乍恐，飲食調(diào)整评疗，戒煙限酒，真的只是平常事情茵烈，但是你知道嗎這些都是生活底層邏輯百匆，長(zhǎng)期健康的生活，會(huì)讓你獲得更多陽(yáng)光瞧毙、健康胧华、滿(mǎn)足獲得。之前說(shuō)有7條宙彪，其實(shí)沒(méi)有歸納起來(lái)就是四條生活習(xí)慣養(yǎng)成矩动。還有什么？多了释漆，學(xué)習(xí)樂(lè)器一門(mén)悲没，旅行，親子，事業(yè)工作經(jīng)營(yíng)示姿。
???????? 5甜橱、冥想工作事業(yè)經(jīng)營(yíng)
???????? 6、親子教育陪伴栈戳，父母健康陪伴
?????????7岂傲、旅行攝影
?????????8、樂(lè)器演唱學(xué)習(xí)
子檀、
????????? 沒(méi)有了镊掖，就是這八條，其他什么也不想了做好就不錯(cuò)了褂痰，這些也基本涵蓋了自己目前的興趣愛(ài)好亩进，和發(fā)展方向，如果能夠一生堅(jiān)持缩歪，是幸福無(wú)邊的归薛，其他真是想不起來(lái)，其實(shí)這些年自己喜歡的最球的從小算起也就是這些東西匪蝙，很豐富了主籍，加油！
