心理導(dǎo)讀：如果你患上了一般社交恐懼癥趾痘，在任何地方慢哈，任何情境中，你都害怕自己成為別人注意的中心永票。你感覺周圍每個(gè)人都在看著你卵贱，你的每個(gè)小動(dòng)作都被人關(guān)注著，你害怕出錯(cuò)侣集，小心翼翼键俱。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論世分，捍衛(wèi)你的權(quán)利编振。
在一定程度上，“宅”是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的一種流行生活方式臭埋，或許是由于對(duì)現(xiàn)實(shí)的失望踪央，使其更傾向于孤獨(dú)與寂靜，選擇一個(gè)人宅起來做自己想做的一些事情瓢阴。下班后畅蹂，大門不出二門不邁，寧肯獨(dú)自上網(wǎng)荣恐、看電視或讀書看報(bào)液斜，也不愿意外出社交，甚至連工作上的正常應(yīng)酬也能推則推叠穆，而且少漆，隨著時(shí)代的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，在我們周圍硼被，這種自稱患“社交恐懼癥”的人正日益增加示损。
社交恐懼癥，又名社交焦慮癥祷嘶，是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病屎媳。患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合论巍，有一種顯著且持久的恐懼烛谊，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)嘉汰、打電話丹禀、到商店購(gòu)物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥双泪。
在心理學(xué)范疇內(nèi)持搜，社交恐懼癥的表現(xiàn)形式，包括：
害怕處于眾目睽睽的場(chǎng)合大家注視自己焙矛，或害怕自己當(dāng)眾出丑葫盼，是自己處于難看或窘困的地步。因而害怕當(dāng)眾說話或表演村斟，害怕當(dāng)眾進(jìn)食贫导，害怕去公共廁所解便，當(dāng)眾寫字時(shí)控制不住手發(fā)抖蟆盹，或在社交場(chǎng)合結(jié)結(jié)巴巴不能作答孩灯。
害怕見人臉紅，被別人看見逾滥；或堅(jiān)信自己臉紅峰档，已被別人看到，因而惴惴不安者寨昙，稱赤面恐懼癥讥巡。害怕與別人對(duì)視，或自己認(rèn)為眼睛的余光在窺視別人舔哪，因而惶恐不安者尚卫，稱為對(duì)人恐懼癥。
如何克服社交恐懼尸红？
社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人刹泄、怕難為情外里、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活特石、工作盅蝗、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活姆蘸、工作墩莫、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力逞敷，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事狂秦。盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景推捐，會(huì)怕覺得難為情裂问，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)堪簿，才能變得自如起來痊乾。
美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，如果一個(gè)人被別人拋棄或拒絕于團(tuán)體之外椭更，他便會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感哪审，精神會(huì)受到壓抑，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生無助虑瀑、絕望的情緒湿滓，甚至走上自殺的道路。
人際關(guān)系學(xué)家指出：“在一年內(nèi)失去工作的4000名職工中缴川，只有400人即總數(shù)的10%是因?yàn)椴荒軇偃喂ぷ鞫婚_除的茉稠，其余的90%則是因?yàn)椴荒芎芎玫靥幚砣穗H關(guān)系而被解雇“芽洌”因此而线，要像締結(jié)好人緣，就一定要有一個(gè)良好的心態(tài)恋日，克服社交恐懼膀篮，讓自己成為一個(gè)富有魅力、人人喜歡的人岂膳。
4招解除社交恐懼癥
1誓竿、害羞使人呼吸急促，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸谈截；
2筷屡、與別人在一起時(shí)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西簸喂，會(huì)感到舒服毙死、安全感；
3喻鳄、學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人扼倘，并且是專心的；
4除呵、開拓視野再菊，豐富閱歷，在社交場(chǎng)合大膽地表達(dá)意見颜曾，有助于樹立自信纠拔。
