姓名：瑜伽玫瑰
時間：2019.7.2
一揣炕、讀書摘要
面對壓力或挑戰(zhàn)時秕狰，請你默念這句話：機會來了稠腊，壓力會開啟我的迭代成長，我要感謝這次機會鸣哀。
二麻养、金句
壓力大，本質(zhì)上是因為能力不夠诺舔。
人想要收獲成長，就有不斷的突破自己成壓的極限备畦，積極的心態(tài)很重要低飒。
我們無法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在的認知方式懂盐。
每當面對壓力與挑戰(zhàn)褥赊，提醒自己：挑戰(zhàn)要開始了，這又是一次鍛煉自己莉恼，提升自己的機會拌喉。
所以我能給你帶來幸福感速那，滿足感和安全感的活動，都能激發(fā)你的正面情緒尿背。
良好的人際關系是情緒再生的關鍵端仰，也是情緒守恒的關鍵，還是精力再生的關鍵田藐。
重復就是塑造習慣的力量荔烧。
樂觀主義的根本表現(xiàn)就是遇到任何事情都會朝著目標積極進取。
凡事都在于平時的習慣養(yǎng)成汽久，與其說太多鹤竭，不如知行合一。
我們要懂得用快樂的“肌肉”按摩自己的內(nèi)心景醇，讓自己的情緒臀稚，情感和思維精力，得到持續(xù)不斷的“充電”三痰。
做自己擅長且喜歡的事情吧寺，這非常重要。
精力管理是時間管理的基礎酒觅。
學習是重塑思維的必要過程撮执。
三、思考題
Q1：針對張萌萌姐人生十一問給出相應回答舷丹；
第一問 你想做哪種類型的工作抒钱？
答：站在舞臺上或授課的方式影響和指導需要某方面技能的人。就像萌姐似的做線上線下教育颜凯；或成為美谋币、傳播美的使者。
第二問 你期待的年薪是多少症概？
答：年薪30萬元蕾额。
第三問 你想住在什么樣的房子里？
答：干凈整潔寬敞明亮的兩層樓的大房子里彼城，有大大的書房诅蝶，有會客廳，有放松休閑的空間募壕，又溫暖舒適的臥室调炬。有善良盡職的保姆，有家人每日等我回家舱馅。
第四問 你想開什么樣的車缰泡？
答：四驅，有足夠動力代嗤，有偏大的室內(nèi)空間棘钞，安全便捷的現(xiàn)代化設施缠借，有大的儲備空間。
第五問 你想穿什么品牌的衣服宜猜？
答：“例外泼返，阿瑪施”，等彰顯我性格的衣服宝恶，有時知性符隙，有時嫵媚，有時清新俏皮垫毙。
第六問 你希望別人如何看待你霹疫？
答：善良，誠信综芥，智慧丽蝎，以我為榜樣的人。
第七問 你想如何幫助他人膀藐？
答：通過我的智慧策略幫她打開思維屠阻，通過我的堅持意志影響帶動想要改變的人，通過我不斷學習瑜伽知識和成為美的學習過程额各，通過相關平臺機構實現(xiàn)我的傳播夢想国觉。
第八問 你想變得知識淵博嗎？
答：特別想虾啦，我更知道麻诀，這個過程沒有捷徑，我只有內(nèi)外兼修與時間做朋友傲醉，不斷融入到優(yōu)秀人士的圈子蝇闭，確定自己的人生藍圖同時制定出學習計劃，去學習去實踐硬毕。
第九問 你希望去看看哪些地方
答：上海呻引、廣州（經(jīng)濟發(fā)展快速的誠市）、大理吐咳、烏鎮(zhèn)（感受淳樸民風）逻悠、西藏、拉薩（體驗不一樣的生活方式）韭脊、紐約蹂风、巴黎（走出過門就如打開了心門）
第十問 你怎樣才能獲得快樂和滿足？
答：心無旁騖乾蓬，投入而專注地做一件事情時會感受到快樂和滿足感；做自己喜歡且擅長的事情時會快樂和滿足慎恒；
第十一問 你如何平衡工作任内、學習和生活撵渡？
答：自己身心健康是前提，精力死嗦、時間趋距、情緒管理，按照萌姐“精力管理手冊”書所說的方法越除，去調(diào)整自己的理念节腐。
因為只有自己真正認可了，思維才會告訴自己那樣做對自己有益摘盆。
情緒管理：通過重塑正向思維模式翼雀；獲取“靈感”的方式；找到自己有安全感孩擂、滿足感狼渊、幸福好的事情；通過學習成長不斷提高自身的認知水平类垦，增強自己透過事物表象看本質(zhì)的能力狈邑；向更優(yōu)秀的人靠近，學習他們的思維模式和為人處世方式蚤认，刺激自己跳出舒適圈米苹，進入到學習良性循環(huán)中。
精力管理和時間管理是相輔相成的砰琢，時間管理是精力管理的前提蘸嘶。
時間管理：萌式精力波點圖，完成后氯析，在這個基礎上不斷持續(xù)優(yōu)化自己的時間配比亏较。時間精力點高時，做需要專注且高效率的工作掩缓；時間經(jīng)歷點低時雪情，做一些能夠獲取靈感或放松心情的事情，可以做到我們的有效空閑時刻你辣，來提升綜合精力管理的能力巡通。
上面都是說的萌姐的方法，具體到自己來說：早起舍哄，做提升自己技能的事情（閱讀和好聲音練習）宴凉；上午時間用于體能的練習；下午做一些臨時性的事情表悬，或學習或摘抄好詞好句弥锄；晚上聽音頻，勵志性文章或干貨類文章。
堅持記錄籽暇，贏效率手冊温治，定點做固定的事情，養(yǎng)成習慣戒悠；
早起六點熬荆、下午1點，喝咖啡绸狐，來助力精力管理卤恳。
每天做當日總結，思考有待提高改進的地方寒矿。
Q2：針對張萌萌姐人生七問給出相應回答突琳；
第一問 你對現(xiàn)在的狀況是令人滿意，還是感到一團糟劫窒？
答：對自己的現(xiàn)狀0～10分的話本今，我給自己打6分，是相比較過去的自己好了很多很多主巍。
現(xiàn)在冠息，有了自己的人生藍圖和年奮斗目標，擁有了樂觀且專注做事的能力孕索，有了甄別能力和做事優(yōu)先順序逛艰，重要的事情先完成再完美的理念。
第二問 為什么你對現(xiàn)狀很滿意搞旭？
答：因為我有學習的目標散怖，更重要的是每日在朝著目標前進；每天還在跟隨學習社群不斷閱讀成長內(nèi)心很充實肄渗；對于我自己的興趣愛好瑜伽镇眷，給自己身心帶來改變的同時，還為自己帶來了經(jīng)濟上的幫助翎嫡。雙方父母：身體健康能照顧了自己欠动，愛人：愛工作愛家庭更愛我，孩子：在體悟自己的人生惑申，讓我可以做自己喜歡的事情具伍，為自己而活。
第三問 你對自己的現(xiàn)狀有哪些不滿意的地方圈驼？
答：學習能力有限人芽、自己的時間配比不合理，規(guī)劃能力绩脆、總結復盤能力缺乏萤厅，深度思考的能力弱橄抹，勇氣和擔當需要加強，踐行執(zhí)行力不夠祈坠。生活和自身學習平衡不好害碾，有些顧此失彼。
第四問 你要如何改變當前的處境赦拘？
答：通過看萌姐的書籍，知道了任何技能或知識都有其方法論芬沉，越學習自己知識構架越宏偉邊界越大躺同，融會貫通的能力也就越強。
繼續(xù)跟隨學習群持續(xù)閱讀丸逸，專注且全情投入到今年的目標上來蹋艺。每天空出時間進行思考、總結（目前最需要做的事情）黄刚。通過總結不斷改進自己的學習和生活捎谨。
第五問 你開始積累社會資本和人脈資源來實現(xiàn)目標了嗎？
答：沒有憔维，自己沒有精力去做這件事情涛救。
從現(xiàn)在開始，將自己的學習成長狀態(tài)呈現(xiàn)出來就好业扒，不刻意去做宣傳和圈粉检吆。
因為我想集中精力做提高自己的事情，之余就沒有精力去做其它了程储，先將自己活成光蹭沛。
第六問 你現(xiàn)在有沒有過著一種平衡的生活？
答：我想是不夠完全平衡吧章鲤。
因為偶爾心里還會有恐慌摊灭，愛人說偶爾的不開心不快樂也是生活，但我的恐慌來自沒有解決事情的能力或調(diào)整情緒的能力败徊，只是陷進消極或任事態(tài)發(fā)展帚呼。
還好，自己是有覺知的集嵌。我相信萌姐書中的理念：情緒萝挤、精力、時間都是可以管理的根欧，只要去學習怜珍、去踐行，相信會平衡好我的生活凤粗。
第七問 你敢于對自己說真話酥泛，真誠的面對自己嗎今豆？
答：不敢。是沒能客觀看清自己的優(yōu)劣勢柔袁。
不能客觀呆躲，是自己不自信，本質(zhì)上是能力不足所致捶索。
可以面對自己但不能接受自己的不作為插掂，不努力，不拼搏腥例。
覺得能不能真誠面對自己辅甥，是接不接納自己的一種體現(xiàn)。我現(xiàn)在好像還不能完全接納自己燎竖，但我會通過學習來完善自己璃弄，學習接納不完美的自己，接納我自己构回。
Q3：以《精力管理手冊》為例夏块，請問你是否用過“學習五環(huán)法”（學、思纤掸、做脐供、教、盈利）茁肠？舉例說明你是如何應用和踐行的患民？
答：認真讀過萌姐的“精力管理手冊”才真正知道了學習五環(huán)法。
之前垦梆，我通過自費系統(tǒng)學習“瑜伽理療”知識匹颤，上課、做筆記托猩、同伴之間相互練手做案例印蓖；課后總結、融會貫通京腥、舉一反三赦肃；回到自己居住的城市后首先找自己的朋友做案例（私教一對一），將學到的知識運用到她們身上公浪，有一定的效果他宛；由于自己的局限，沒有做案例的平臺欠气，將所學知識運用到了課堂上厅各；雖大課跟私教一對一教授區(qū)別很大，但我珍惜每一次上課的機會预柒，將學到的知識源源不斷教授給了她們队塘，盈利會少很多袁梗，但知識總算沒有丟下。
Q4：請問你平時是個愿意分享的人嗎憔古？你的分享方式是什么遮怜？學會的最好標準是教，你在日常生活中是如何踐行這條原則的鸿市？
答：平時我只跟懂我的人或不同系統(tǒng)的人分享我的所獲锯梁，分享方式是與喜歡的人，仰慕我的人講解我的學習知識和感悟焰情。
我會將所學知識通過瑜伽課堂講給會員涝桅，通過她們的反饋，在不斷完善自己知識烙样。
Q5：請問你是如何理解“知識就是生產(chǎn)力”？
答：之前蕊肥，理解為：知識就是解決問題時的方法谒获，計謀，技能壁却，技術等批狱。
現(xiàn)在，理解為：知識是將自己所學通過某一種或多種形式轉換成金錢的能力展东。
