一健蕊、引言
這幾天連續(xù)幾位來訪者對催眠治療很感興趣，既想親身體驗與感受她的神奇之處又渴望能對自己遇到的系列心理困惑有幫助踢俄，為了客觀熟練的運用該技術(shù)為來訪者服務(wù)缩功，所以再次整理，并撰寫本文褪贵。
二掂之、催眠治療簡介
催眠(英文:hypnosis抗俄，源自于希臘神話中睡神Hypnos的名字)，是由各種不同技術(shù)引發(fā)的一種意識的替代狀態(tài)世舰。 此時的人對他人的暗示具有極高的反應(yīng)性动雹。是一種高度受暗示性的狀態(tài)。并在知覺跟压、記憶和控制中做出相應(yīng)的反應(yīng)胰蝠。
催眠治療一般指催眠療愈，是催眠技術(shù)在臨床工作中的應(yīng)用震蒋，是眾多心理治療的方法之一茸塞。通過言語暗示或催眠技術(shù)使來訪者處于類似睡眠的狀態(tài)（催眠狀態(tài)），然后進(jìn)行暗示或精神分析來治病的一種心理治療方法查剖。來訪者所具有的可暗示性钾虐，以及來訪者的合作態(tài)度及接受治療的積極性是催眠治療成功的必要條件。是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄笋庄，借助暗示性語言效扫，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法直砂，將來訪者誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識狀態(tài)菌仁，將咨詢師的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果静暂。
三济丘、分類
誘發(fā)催眠的方法各異，命名繁多洽蛀，至今仍無統(tǒng)一的分類摹迷，現(xiàn)根據(jù)不同的施術(shù)方式、時間和條件郊供，把催眠術(shù)的種類劃分如下:泪掀。
1.按施術(shù)者來分:①自我催眠柑司，即自己為自己進(jìn)行催眠的方法;②他人催眠沦辙，即由催眠師負(fù)責(zé)施行的催眠方法棕洋。
2.按暗示條件來分:①言語催眠，即運用語言進(jìn)行暗示的催眠法;②操作催眠头岔，即非言語性的催眠法，它是運用行為鼠证、動作峡竣、音樂或電流等作為暗示性刺激，達(dá)到催眠狀態(tài)量九。
3.按意識狀態(tài)來分:①覺醒時催眠适掰，即在意識清晰時進(jìn)行暗示性催眠;②睡眠時催眠颂碧，即在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行催眠。
4.按配合情況來分:①合作者催眠类浪，即對自愿或合作者進(jìn)行催眠;②反抗性催眠载城，即對不合作者進(jìn)行催眠。
5.按進(jìn)入催眠的速度來分:①快速催眠费就，即在瞬間進(jìn)行催眠狀態(tài)的方法;②慢速催眠诉瓦，即逐漸使受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法。
6.按受術(shù)的人數(shù)來分:①個別催眠力细，即施術(shù)者對單一受術(shù)者進(jìn)行催眠;②集體催眠睬澡，又稱小組催眠，即對一群體同時進(jìn)行催眠眠蚂。
7.按距離來分:①近體催眠煞聪，即面對面的為受術(shù)者催眠;②遠(yuǎn)離催眠，即施術(shù)者與受術(shù)者相距甚遠(yuǎn)進(jìn)行催眠逝慧，如電話催眠昔脯、書信催眠和遙控催眠等。
8.按客觀因素來分:①自然催眠馋艺，即受客觀自然條件的影響產(chǎn)生的自然的催眠現(xiàn)象;②人工催眠栅干，由施術(shù)者來進(jìn)行的催眠。
9.按催眠程度來分:①深度催眠捐祠，即受術(shù)者達(dá)到深層催眠狀態(tài)碱鳞，如呈僵直或夢行狀態(tài);②中度催眠，即受術(shù)者達(dá)到中層催眠狀態(tài)踱蛀，如呈無力窿给、迷茫狀態(tài);③淺度催眠，即受術(shù)者進(jìn)入淺層催眠狀態(tài)率拒，如呈寧靜崩泡、肌肉松弛狀態(tài)。
10.按催眠對象和手段來分:①人的催眠猬膨，即使人進(jìn)入催眠狀態(tài)的催眠術(shù);②動物催眠角撞，即使動物進(jìn)入催眠狀態(tài)的催眠術(shù);③麻醉藥物催眠，即應(yīng)用麻醉藥物勃痴，如阿米妥鈉谒所、硫噴妥鈉等麻醉藥物，使人進(jìn)入催眠狀態(tài);④非麻醉藥物催眠沛申，即用無麻醉作用的藥物作為暗示性刺激劣领，以達(dá)到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥物 铁材。
四尖淘、適應(yīng)癥和禁忌癥
催眠治療奕锌，是催眠技術(shù)在臨床工作中的應(yīng)用，是眾多心理治療的方法之一村生。所以惊暴，也有其適應(yīng)癥和禁忌癥。
適應(yīng)癥
1.神經(jīng)癥梆造。這是催眠療法最為適應(yīng)的病癥缴守，包括神經(jīng)衰弱、焦慮性神經(jīng)癥镇辉、抑郁性神經(jīng)癥屡穗、癔癥、強迫性神經(jīng)癥忽肛、恐怖性神經(jīng)癥等村砂。
2.心身疾病。催眠治療不但能消除致病的心理因素屹逛，還能使機體病損康復(fù)础废。
3.性功能障礙。包括男子和女子的性功能障礙罕模。如陽痿评腺、早泄、射精困難淑掌、女子性樂缺乏蒿讥、陰道痙攣等。
4.兒童行為障礙抛腕。包括咬指甲芋绸、拔頭發(fā)、遺尿担敌、口吃等兒童不良行為摔敛，兒童退縮行為，兒童多動癥全封，兒童品德問題马昙。
5.神經(jīng)系統(tǒng)某些疾患，包括面神經(jīng)麻痹刹悴、偏頭痛给猾、神經(jīng)痛、失眠等颂跨。
6.其它適應(yīng)癥。如戒酒扯饶、戒煙恒削、術(shù)后鎮(zhèn)痛池颈、無痛分娩、減輕癌和關(guān)節(jié)炎疼痛钓丰，改善機體抵抗力躯砰，破壞或消除由于病毒引起的濕疣和其它疾病。
7.心理應(yīng)激:工作携丁、生活琢歇、人際關(guān)系的壓力造成的心理緊張、焦慮梦鉴、抑郁李茫。
禁忌癥
1.精神分裂癥或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態(tài)下會促進(jìn)病情惡化或誘發(fā)幻覺妄想肥橙。
2.腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識障礙的病人魄宏。催眠可使得癥狀加重。
3.嚴(yán)重的心血管疾病存筏，如冠心病宠互、腦動脈硬化、心力衰竭等椭坚。
4.對催眠有嚴(yán)重的恐懼心理予跌，經(jīng)解釋后仍然持懷疑態(tài)度者 。
五善茎、催眠五步驟
1券册、折疊詢問解疑(Diagnosis):
了解來訪者的動機與需求，詢問他對催眠既有的看法巾表，答他有關(guān)催眠的疑惑汁掠，確定他知道等一下催眠時哪些事情會發(fā)生而沒有不合理的期待。很多時候集币，咨詢師可能要花點時間做個催眠簡介考阱，因為大多數(shù)人對催眠的了解很少，這很少的了解中又大部份是誤解鞠苟。
2乞榨、折疊誘導(dǎo)階段(Induction):
咨詢師運用語言引導(dǎo)，讓對方進(jìn)入催眠狀態(tài)当娱。一般而言吃既，常用的誘導(dǎo)技巧有漸進(jìn)放松法(progressive relaxation)、眼睛凝視法(eye fixation)跨细、深呼吸法鹦倚、想像引導(dǎo)、數(shù)數(shù)法冀惭、手臂上浮法震叙，及其他變形與偽裝的方法掀鹅。
在咨詢室進(jìn)行催眠治療時，階段誘導(dǎo)幾乎都單純使用語言引導(dǎo)媒楼，很少使用道具乐尊。
3、折疊深化階段(Deepening):
引導(dǎo)來訪者從輕度催眠狀態(tài)划址，進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)扔嵌。常用的深化技巧有手臂下降法、數(shù)數(shù)法夺颤、下樓梯法痢缎、搭電梯法、過隧道法等等拂共，除了這些常用技巧牺弄，這個階段常常隨機應(yīng)變，即席創(chuàng)制新招宜狐。催眠師有多少想像力势告，就有多少新的技巧問世。
4抚恒、折疊治療階段(Healing):
視來訪者的需求來治療咱台，咨詢師需要相當(dāng)好的心理治療與精神病理學(xué)背景，最好在宗教俭驮、哲學(xué)層面也有所涉獵回溺。
5、折疊解除催眠(Ending):
讓來訪者從催眠狀態(tài)回到平常的意識狀態(tài)混萝，確保他對整個治療過程保有清楚的記憶遗遵，適切給予催眠后暗示，幫助他在結(jié)束催眠后逸嘀，感覺很好车要，并且強化療效，通常以數(shù)數(shù)法為主崭倘。
六翼岁、自我催眠法舉例
以下介紹一種簡單的自我催眠方法:腹式深呼吸自我催眠法。
來訪者輕裝坐在靠背椅上司光，頭微低琅坡，下巴稍微內(nèi)收，松肩墜肘残家，后背靠椅子的靠背榆俺，雙手交叉輕放在下腹部的下丹田處(肚臍以下位置)，兩腿稍彎曲，雙膝谴仙、雙腳與肩同寬迂求，腳尖向前，雙腳平行晃跺，全腳掌踩實地面。亦可仰臥毫玖、站立或自然勻速地步行掀虎。練習(xí)時盡量選擇安靜、通風(fēng)的場所付枫，雙眼和嘴自然微閉烹玉，舌頭放松，盡可能地減少外來的視覺阐滩、聽覺二打、嗅覺、味覺掂榔、觸覺等感覺刺激继效。
嘴閉合不漏氣，完全用鼻子慢慢吸氣装获，慢慢呼氣瑞信。吸氣時，胸部與腹部同時向外隆起穴豫，感覺肺部吸入了大量的空氣而使橫隔膜往腹部下壓凡简，使腹部鼓氣，置于下丹田處的雙手感覺到腹部向外逐漸鼓出精肃。呼氣時秤涩，胸部與腹部同時向內(nèi)收縮，仿佛空氣逐漸從鼻孔處向外排出司抱，雙手感覺到腹部向后面的背部和脊柱方向壓進(jìn)筐眷，協(xié)助胸部將空氣排出。胸状植、腹部同步吸氣的方法浊竟，須反復(fù)練習(xí)，直到熟練掌握津畸。
當(dāng)來訪者熟練地學(xué)會吸氣時胸腹部同步鼓出振定、呼氣時胸腹部同時縮進(jìn)后，雙眼微閉肉拓，聆聽身旁的咨詢師按秒針?biāo)俣饶?1后频、2、3、4卑惜、5膏执、6、7"露久，即念每個數(shù)字用約1秒鐘時間更米。練習(xí)者按這一速度將空氣逐漸吸入體內(nèi)，當(dāng)咨詢師念到"7"時其下丹田處已經(jīng)鼓起到最高點毫痕，仿佛吸入的空氣已達(dá)到飽和狀態(tài)征峦，不能再多吸入一點，此時稍停保持1秒鐘消请。1秒鐘后栏笆，聽指導(dǎo)者再按秒針?biāo)俣饶?7、6臊泰、5蛉加、4、3缸逃、2针饥、1"，同時雙手協(xié)助腹部察滑、胸部向后打厘、向上壓進(jìn)。當(dāng)咨詢師念到"1"時贺辰，練習(xí)者的腹部仿佛已貼近后背的脊柱户盯，胸部縮小，空氣全部排出體外饲化。如此節(jié)奏莽鸭，一次呼吸共耗時15秒鐘，1分鐘共4次深呼吸吃靠。
開始跟隨著咨詢師念的數(shù)字練習(xí)深呼吸時硫眨，來訪者最好心中同時也默念所聽到的數(shù)字，逐漸掌握讀秒的節(jié)奏巢块，練習(xí)數(shù)天后可撤去咨詢師念數(shù)字礁阁，按自己默念"1"至"7"數(shù)字吸氣，停1秒后又從"7"至"1·數(shù)字呼氣族奢。這一步做到熟練后姥闭，就要集中注意力想像將吸入的空氣分為7段，記住每秒鐘空氣到達(dá)了身體的哪一個部位越走。默念到"7"時棚品，空氣仿佛到達(dá)下丹田頂點靠欢。然后按相反程序，腹部縮進(jìn)铜跑，將空氣逐漸向上依次分7段排出體外门怪。
胸腹部同步吸氣、呼氣锅纺，同時默念數(shù)字掌握時間節(jié)奏掷空，想像空氣分7段慢慢吸入體內(nèi)下丹田處，并慢慢排出體外囤锉。當(dāng)練習(xí)者熟練地掌握了這些要領(lǐng)后拣帽，就能逐漸體會到腹式深呼吸的益處。
人在日常生活中遇到一些不如意的煩惱時嚼锄，容易引起情緒波動，發(fā)生持續(xù)的焦慮蔽豺、抑郁区丑、恐懼，往往導(dǎo)致體內(nèi)各臟器運行功能的失調(diào)修陡，使各器官不能處在平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)沧侥，產(chǎn)生各種不適癥狀。當(dāng)熟練地進(jìn)行腹式呼吸時魄鸦，呼吸系統(tǒng)的活動從平時每分鐘12~16次減慢到每分鐘4次宴杀，至少比原來呼吸慢了2/3。
呼吸系統(tǒng)的緩慢活動也帶動了心血管循環(huán)系統(tǒng)拾因、消化系統(tǒng)旺罢、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及骨骼肌肉系統(tǒng)等都處于緩慢活動的狀態(tài)绢记，仿佛人熟睡時體內(nèi)各臟器都處于相對安靜休息的狀態(tài)一般扁达。在這種狀態(tài)下，焦慮蠢熄、抑郁跪解、恐懼等不良情緒也隨之逐漸減弱、消失签孔。當(dāng)做完練習(xí)叉讥、睜開雙眼、神清氣爽饥追、心情舒暢图仓、幸福成長。
做一次練習(xí)約用15~30分鐘判耕，時間長短可根據(jù)自己需要和體驗而定透绩。每天晨起睡醒下床前和夜晚上床后就寢前，最好各在床上作一次練習(xí)。白天如果遇到麻煩事帚豪，產(chǎn)生情緒波動或出現(xiàn)軀體癥狀時碳竟，也可找一僻靜之處，面對墻壁坐下狸臣，作一次練習(xí)莹桅。開始作腹式深呼吸時，如感到15秒鐘一次的呼吸周期較長烛亦，不易掌握诈泼，可減至11秒鐘一個周期，即數(shù)"1"至"5"用5秒鐘吸氣煤禽，停1秒鐘后铐达，數(shù)"5"至"1"用5秒鐘呼氣，一次呼吸來回共用11秒鐘檬果，比平時每分鐘12次呼吸慢了一半瓮孙，感到心身已處在相對協(xié)調(diào)、平衡的狀態(tài)选脊，就可將呼吸周期延長至每分鐘4次杭抠。練習(xí)時期較久者甚至可將呼吸周期延長至每分鐘做3次呼吸，即數(shù)"1"至"10"用10秒鐘吸氣恳啥，停1秒鐘偏灿，數(shù)"10"至"1"用10秒鐘呼氣。
總之钝的，每日堅持早晚"練習(xí)"翁垂，持之以恒，便能體會到這是一個簡便快捷扁藕、便于掌握沮峡、強身養(yǎng)生、促進(jìn)健康的好方法亿柑。
