20180305艾揚(yáng)格瑜伽體式第1天
【習(xí)練時(shí)長】
7：40—8：00（含看書上體式文字）
【習(xí)練體式】
山式甸怕、樹式、三角伸展式腮恩、三角伸展扭轉(zhuǎn)式梢杭、側(cè)角伸展式、挺尸式共6式秸滴。
【覺知】
1.做山式時(shí)感覺膝蓋窩與小腿肚上方這一區(qū)域感覺緊張武契。
2.做側(cè)角伸展式時(shí)，靠近耳朵的手臂離耳朵有一小段距離荡含，能感覺到肩膀微疼咒唆。
3.做側(cè)角伸展式時(shí)，掌心離開地面時(shí)較難保持平衡與重心释液，會(huì)搖晃全释。
【問題】
1.做山式時(shí)雙手手指是用力繃直并攏，還是放松狀松開误债？
2.山式的膝蓋向上提升和未向上提升的不同感覺是怎樣的浸船？怎么找這種提升感并知道自己做對(duì)了？
2.練完后發(fā)現(xiàn)三角扭轉(zhuǎn)伸展式不是第一寝蹈、二周練習(xí)體式李命。
20180306艾揚(yáng)格瑜伽體式第2天
【習(xí)練時(shí)長】
18:15—18:35
【習(xí)練體式】
山式、樹式箫老、三角伸展式封字、三角伸展扭轉(zhuǎn)式、側(cè)角伸展式槽惫、挺尸式共6式周叮。
【覺知】
同第1天
20180307艾揚(yáng)格瑜伽體式第3天
山式、樹式界斜、三角伸展式仿耽、側(cè)角伸展式、戰(zhàn)士第一式各薇、戰(zhàn)士第二式项贺、加強(qiáng)側(cè)伸展式君躺、挺尸式共8式。
20180308--0309兩天未練（忙裝修）
20180310艾揚(yáng)格瑜伽體式第4天
【習(xí)練時(shí)長】
18:00--18:30
【習(xí)練體式】
山式开缎、樹式棕叫、三角伸展式、側(cè)角伸展式奕删、戰(zhàn)士第一式俺泣、戰(zhàn)士第二式、加強(qiáng)側(cè)伸展式完残、挺尸式共8式伏钠。
20180311艾揚(yáng)格瑜伽體式第5天
【習(xí)練時(shí)長】
18:00--18:30
【習(xí)練體式】
山式、樹式谨设、三角伸展式熟掂、側(cè)角伸展式、戰(zhàn)士第一式扎拣、戰(zhàn)士第二式赴肚、加強(qiáng)側(cè)伸展式、肩倒立第一式二蓝、梨式誉券、挺尸式共10式。
【覺知】
1.戰(zhàn)士第一式時(shí)肩胛骨有緊繃僵硬感侣夷，左右轉(zhuǎn)身時(shí)能感受腰外側(cè)略緊略疼横朋。
2.加強(qiáng)側(cè)伸展式時(shí)腋窩處略疼。
3.肩倒立第一式只能維持約1分鐘百拓。
20180312一天未練（上午忙裝修琴锭，下午上課，晚上聽師父經(jīng)）
20180313艾揚(yáng)格瑜伽體式第6天
【習(xí)練時(shí)長】
17:30—18:00
【習(xí)練體式】
山式衙传、樹式决帖、三角伸展式、側(cè)角伸展式蓖捶、戰(zhàn)士第一式地回、戰(zhàn)士第二式、加強(qiáng)側(cè)伸展式俊鱼、肩倒立第一式刻像、梨式、挺尸式共10式并闲。
【覺知】
同第5天
