聽葉老師的精力管理課津滞，其中的一項精力管理是運動，他建議我們每天都要鍛煉灼伤，比如跑步触徐，做有氧運動等等，因為運動能夠使人思維敏捷狐赡，可以預防老年癡呆撞鹉。但是運動需要注意以下三點：
第一，要慢颖侄，循序漸進鸟雏。很多平時不運動的人，開始運動后览祖，如果找到運動的感覺孝鹊，也就給自己找到了運動的自信，然后開始天天運動展蒂，加大運動量又活，從中找到自尊，長此以往玄货，做得越來越好，就開始自傲悼泌，這時候松捉，運動傷害開始產生，對身體的傷害開始造成馆里，比如心率失常隘世、比如膝關節(jié)磨損等等可柿。
第二，要注意量丙者，量力而行复斥。要根據(jù)自己的實際情況，量力而行械媒，特別是剛剛開始運動的人目锭，不能著急，有一位女士纷捞，先生是馬拉松愛好者痢虹，有一次帶著她跑步，跑了六公里主儡，騙她說才跑了三公里奖唯，再跑回去，十二公里下來糜值，這位女士在床上躺了三天丰捷，從此在也不跑步，再也不相信她先生的每一句話寂汇。
第三病往，隨時做好監(jiān)測和記錄。在運動之前健无，最好請專業(yè)人士測一下自己的身體狀況荆残，比如體脂比影涉，比如心率等等，然后定制自己的鍛煉方案，科學運動革答。我的二姐最近迷戀上了健身，因為工作忙碌仿畸，開始出現(xiàn)頭暈惶岭，精神不佳的狀況，于是走進了健身房渗磅。
她沒有請專門的私教嚷硫，而是看見哪個教練有空，就請他指點一二始鱼，仿佛也積累了一些鍛煉心得仔掸，跑步、動感單車加器械医清，精神好了起暮，頭不暈了，腿也細了会烙，現(xiàn)在開始天天跑健身房负懦。
看到她現(xiàn)在的狀態(tài)筒捺，我想起了葉老師說的，運動的三種狀態(tài)：自信纸厉、自尊和自傲系吭。在她身上體現(xiàn)得特別明顯，給我們說起健身經歷來颗品，語速快肯尺、音調高，眉飛色舞的抛猫。
開始當我問她你有運動手表嗎蟆盹？你知道自己騎動感單車的心率變化嗎？你運動前熱身闺金、運動后拉伸嗎逾滥？知道自己的體脂率嗎？她都在搖頭败匹，而且顯得不是很在意這些問題寨昙，在她看來，現(xiàn)在這種狀態(tài)非常好掀亩，運動傷害是不可能發(fā)生的舔哪。
其實，不僅僅是運動槽棍，無論學什么技能捉蚤，都有自信、自尊和自傲這三個階段炼七，如果一味自學就認為自己能夠學得很好缆巧，這是不對的，還是要找專業(yè)老師豌拙，在一定的環(huán)境下陕悬，付費學xi，也就是要滿足刻意練xi的條件按傅，才能減少傷害捉超，成為真正的高手。
