脊柱側(cè)彎的危害極大，大家又所知不多忌警，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候往往已經(jīng)發(fā)展到中重度的階段搁拙，對(duì)體型體態(tài)、身體健康法绵、身高心理發(fā)育造成很大影響箕速。想要避免，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)無(wú)疑就是最好的辦法朋譬。所以盐茎，河北省連續(xù)兩年組織了全省范圍內(nèi)的進(jìn)校篩查。那么徙赢，怎么判斷脊柱側(cè)彎呢?有沒(méi)有脊柱側(cè)彎自測(cè)方法在家就可以做呢?今天字柠，脊柱側(cè)彎自測(cè)方法來(lái)咯探越。
一、直樂(lè)脊柱側(cè)彎六步篩查法
直樂(lè)醫(yī)院在脊柱側(cè)彎診療多年臨床中窑业，發(fā)現(xiàn)了很多經(jīng)驗(yàn)規(guī)律钦幔，總結(jié)了一套簡(jiǎn)便易行又行之有效的脊柱側(cè)彎自測(cè)方法，稱之為“直樂(lè)脊柱側(cè)彎六步篩查法”常柄，方便大家日常自測(cè)鲤氢、判斷脊柱側(cè)彎。
二西潘、其他脊柱側(cè)彎自測(cè)方法
站立觀察法
站立時(shí)卷玉，觀察自己的雙肩是否等高，腰部是否有明顯的不對(duì)稱喷市。同時(shí)相种，可以請(qǐng)家人或朋友幫忙，從背后觀察脊柱是否有明顯的彎曲或傾斜品姓。
前屈試驗(yàn)法
身體向前彎曲90度蚂子，雙手自然下垂，然后觀察脊柱兩側(cè)是否等高缭黔。如果出現(xiàn)一側(cè)明顯高于另一側(cè)食茎，則可能存在脊柱側(cè)彎。
亞當(dāng)斯前屈試驗(yàn)
患者面向檢查者馏谨，直膝合足站立别渔，雙臂伸直合掌，緩慢向前彎腰至90°左右惧互，或雙手掌對(duì)合置于雙膝間哎媚。檢查者坐于患者前或后方，雙目平視喊儡，觀察患者背部?jī)蓚?cè)是否等高拨与，對(duì)稱部位有無(wú)隆起、凹陷或肋骨及腰部曲線是否異常艾猜，有無(wú)剃刀背畸形等买喧。
三、脊柱側(cè)彎的注意事項(xiàng)
保持良好的姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)匆赃，尤其是久坐或久站淤毛。每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)一下，以減輕脊柱壓力算柳。
加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)脊柱的肌肉力量低淡，提高脊柱的穩(wěn)定性。建議選擇游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式蔗蹋。
早期發(fā)現(xiàn)與治療：如果自測(cè)中發(fā)現(xiàn)存在脊柱側(cè)彎的情況何荚，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療猪杭。越早發(fā)現(xiàn)餐塘，越早治療，效果越好胁孙。
定期進(jìn)行脊柱健康檢查：即使沒(méi)有明顯的癥狀唠倦，也建議每年進(jìn)行一次脊柱健康檢查称鳞，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題涮较。
通過(guò)簡(jiǎn)單的自測(cè)方法，我們可以初步了解自己的脊柱健康狀況冈止。如果發(fā)現(xiàn)存在問(wèn)題狂票，一定要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療熙暴。同時(shí)闺属，保持良好的生活習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣也是預(yù)防脊柱問(wèn)題的重要措施。愿直樂(lè)愿景早日實(shí)現(xiàn)周霉，人人擁有健康脊柱!
