泡腳時(shí)間
中醫(yī)認(rèn)為滤港，腳底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳委乌，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)画恰，二來(lái)可以刺激這些穴位策肝，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效妥泉。一般來(lái)說(shuō)椭微，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，過(guò)晚上十點(diǎn)后就不建議了盲链。這時(shí)泡腳是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻蝇率。泡腳可以促進(jìn)足部末梢，可減少高血壓刽沾，心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生本慕。
水溫控制
水溫的控制大概在40度至60度之間為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)侧漓，以15到30分鐘最佳锅尘。在泡腳過(guò)程中，由于人體的血液循環(huán)加快火架，心率也比平時(shí)快鉴象，時(shí)間太長(zhǎng)的話忙菠，容易增加心臟負(fù)擔(dān)何鸡。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢牛欢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈骡男。嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｆ渲行哪X血管疾病患者傍睹，老年人應(yīng)該格外注意隔盛，如果有胸悶犹菱，頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫停泡腳吮炕，馬上躲在床上休息腊脱。
飯后泡腳
飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后龙亲，人體內(nèi)部大部分血液都流向消化道陕凹，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢鳄炉，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏杜耙。因此，最好吃完飯過(guò)后1小時(shí)后再泡腳拂盯。
老艾餅泡腳
艾餅簡(jiǎn)介
選自陳年老艾葉經(jīng)過(guò)特殊制法而成佑女，用老艾泡腳保健從很早就已經(jīng)有了，腳被稱為人體的“第二心臟”谈竿，是先天腎氣之根团驱。每年端午的那一天人們將艾葉采摘下來(lái)曬干儲(chǔ)存，留為一年四季的浴足之需空凸，人們?cè)诖禾煊美习菽_能升陽(yáng)固脫店茶；在夏天用老艾泡腳能夠祛除暑濕；在秋天用老艾泡腳能夠潤(rùn)肺如腸劫恒；在冬天用老艾泡腳能夠溫陽(yáng)補(bǔ)氣贩幻。所以，老艾泡腳是老百姓最簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法两嘴。
艾湯浴足
入水：每天晚上足浴時(shí)丛楚，先取一平凳鋪一軟墊，坐在凳子上脫掉鞋襪憔辫，將雙足慢慢伸入水中適應(yīng)老艾湯的溫度趣些。然后端身正坐，收腹挺胸自然坐直贰您。好處：收腹挺胸坏平，端身正坐有利于矯正人體的脊柱，使泡腳中升華的正氣自然打通任督二脈锦亦，讓氣血在十二經(jīng)中流暢循環(huán)舶替、潤(rùn)布五臟六腑。
握固：端坐好后杠园，雙臂自然下垂顾瞪，然后用雙手的拇指回?cái)n于手心，其余四指回?cái)n輕輕的抱住拇指，最后將握固好的雙拳放在雙腿上即可陈醒。好處：握固的方法就好像關(guān)上房門(mén)一樣可以靜心安魂惕橙，有固護(hù)精氣、滋陰降火钉跷、明目延年的功效弥鹦。
凝神：端身正坐握固足浴的時(shí)候，將兩眼微微閉上爷辙，放松心情去除雜念惶凝，集中精力用心去感受，老艾湯溫暖的氣流從腳底沿著雙腿向上流布感覺(jué)犬钢。在足浴時(shí)候最好不要看電視苍鲜、聽(tīng)音樂(lè)、講話玷犹，血壓高的人可以將雙眼留一縫隙混滔，不可全部閉上，每次足浴的時(shí)間為15~30分鐘歹颓。好處：黃帝內(nèi)經(jīng)中講：恬淡虛無(wú)坯屿、真氣從之；精神內(nèi)守巍扛、病安何來(lái)领跛。每天利用足浴時(shí)間做到凝神守一，來(lái)淡化一天的雜念撤奸，使體內(nèi)的真氣充滿吠昭，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)壯身體胧瓜、預(yù)防疾病的功效矢棚。
結(jié)束語(yǔ)：
秋季泡泡腳，天天精神好府喳。
老艾來(lái)護(hù)足蒲肋，健康到永久。
以艾為方钝满，清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)兜粘。
以艾傳愛(ài)，利益眾生弯蚜。
感恩參閱孔轴。
