前面拇涤，我們在講到與健康相關(guān)的因素的時候，講到我們身體的健康跟很多因素相關(guān)誉结。外部環(huán)境鹅士，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣惩坑，情緒等等掉盅，當(dāng)我們不能很好的平衡這些因素的時候，就會對身體細(xì)胞造成損傷以舒，長期累積就會形成慢性疾病趾痘。不管是哪種因素造成的對身體的損傷，在身體層面的表現(xiàn)都是細(xì)胞受到了損害蔓钟。而受到損害的細(xì)胞要想盡快更新永票，并且有材料提供給身體的新陳代謝，就需要給身體提供足夠的營養(yǎng)。因為我們的身體就是由這些營養(yǎng)物質(zhì)構(gòu)成的：水侣集，蛋白質(zhì)键俱，脂肪，維生素世分，礦物質(zhì)编振，碳水化合物，纖維素臭埋。.食物進(jìn)入身體踪央，轉(zhuǎn)化為七大營養(yǎng)物質(zhì)供我們的身體使用斋泄。然而杯瞻，現(xiàn)代人幾乎不可能從食物中獲取身體必須的營養(yǎng)成分。
一炫掐、食品加工、儲存睬涧、烹飪過程的流失：
食品加工募胃，儲存，烹調(diào)過程都會破壞食物的營養(yǎng)成分畦浓。新鮮的蔬菜水果痹束，被水浸泡，被刀切的過程也都會讓營養(yǎng)流失讶请。烹飪食物的過程中祷嘶，對營養(yǎng)破壞最小的方式是，用最短的烹調(diào)時間和最小量的水進(jìn)行烹飪夺溢。在烹飪時论巍，保留營養(yǎng)最好的是用不銹鋼、玻璃或搪瓷器皿（鐵鍋會破壞維生素C风响；鋁制鍋嘉汰，過多的鋁進(jìn)入身體，會在大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中堆積状勤，增加罹患阿茲海默氏癥的危險鞋怀；加特殊涂料的不沾鍋，這些涂料常會脫落至食物中持搜，最后進(jìn)入身體密似，影響身體的健康）。
二葫盼、偏食残腌、挑食現(xiàn)象導(dǎo)致營樣攝取不足；
人吃主食，也就意味著偏食废累。試想一下邓梅，一大碗米飯、面條下去邑滨，你還能吃得了多少菜日缨？碳水化合物飲食過多的危害前面已經(jīng)說了很多，就不多說了掖看。另外匣距，還有人挑食，只選擇自己喜歡吃的食物哎壳，而不是身體需要的食物毅待。
三、情緒對身體產(chǎn)生內(nèi)耗归榕；
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快尸红，壓力大，經(jīng)常處于負(fù)面情緒當(dāng)中刹泄。緊張外里，壓抑，而當(dāng)身體處于應(yīng)激狀態(tài)的時候特石，對營養(yǎng)素的損耗會非常大盅蝗；
四、外界環(huán)境對身體的傷害
外界環(huán)境對身體也會造成傷害：空氣質(zhì)量不好姆蘸，水質(zhì)污染墩莫，激素，食品中各種添加劑等逞敷。所有的這些傷害狂秦，都需要我們有大量的營養(yǎng)素攝取供身體修復(fù)。
然而兰粉，當(dāng)沒有明顯的疾病癥狀顯現(xiàn)出來以前故痊，很多人是意識不到我們的身體處于營養(yǎng)匱乏狀態(tài)的。那么玖姑，如何能夠?qū)ψ陨頎I養(yǎng)狀況有大概的了解呢愕秫？當(dāng)身體缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)素支持的時候，會有各種不同的癥狀反應(yīng)出來焰络。人們可以根據(jù)身體出現(xiàn)的這些癥狀戴甩，來對自己的身體進(jìn)行檢測。
這些癥狀有：
1.食欲不振
? 推薦補充：蛋白質(zhì)闪彼，維生素B甜孤，C协饲，多種營養(yǎng)素
2.口臭??
? 推薦補充：蛋白質(zhì)，維生素B缴川，益生菌茉稠，纖維素
3.體臭? ??
推薦補充：益生菌，纖維素把夸，蛋白質(zhì)而线，維生素B
4.容易出現(xiàn)青紫（當(dāng)皮膚遭受輕微損傷時，出現(xiàn)藍(lán)紫色瘀斑）??
? 推薦補充：維生素C恋日，多種營養(yǎng)素
5.高膽固醇
? ? 推薦補充：軟磷脂膀篮，維生素B，蛋白質(zhì)岂膳，魚油
6.便秘
? ? 推薦補充：維生素B誓竿，纖維素，益生菌谈截，多種營養(yǎng)
7.腹瀉
? ? 推薦補充：維生素B筷屡，維生素E，多種營養(yǎng)素
8.頭暈
? ? 推薦補充：維生素B簸喂，多種營養(yǎng)素速蕊，維生素E
9.耳鳴
? ? 推薦補充：維生素B，維生素E娘赴，多種營養(yǎng)素
10.眼部問題（夜盲癥，無法適應(yīng)黑暗跟啤，眼睛充血诽表，炎癥，燒灼感隅肥，麥粒腫）
? ? 推薦補充：維生素A竿奏，維生素B，維生素C腥放，維生素E
11.疲勞（精神不振泛啸，乏力，不想進(jìn)行體力活動）
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)秃症，多種營養(yǎng)素候址，維生素A，維生素C种柑，維生素B岗仑，輔酶Q10
12.腸胃問題（胃炎、胃潰瘍聚请、膽囊及消化系統(tǒng)紊亂）
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)荠雕，維生素B，維生素C，類胡蘿卜素炸卑，益生菌
13.頭發(fā)問題?
?a.頭皮屑??
? ? 推薦補充：維生素B既鞠，維生素C，多種營養(yǎng)素盖文，魚油
? b.暗沉嘱蛋、干燥、易脆或頭發(fā)發(fā)白
? ? ? 推薦補充：維生素A椅寺，維生素C浑槽，卵磷脂，魚油
? c.頭發(fā)減少
? ? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)返帕，維生素B桐玻，維生素C
?14.心悸
? ? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)，維生素B荆萤，鈣鎂片镊靴，輔酶Q10
15.高血壓
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)，輔酶Q10链韭，鈣鎂片偏竟，大蒜素
16.感染
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)，維生素A敞峭，維生素B踊谋，維生素C
17.失眠
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)，鈣鎂片旋讹，維生素B
18.嗅覺喪失
? ? 推薦補充：維生素A殖蚕，銀杏
19.記憶力減退
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)，銀杏沉迹，維生素B
20.月經(jīng)問題
? ? 推薦補充：維生素B睦疫，鈣鎂片，維生素B鞭呕，月見草油蛤育，鐵質(zhì)葉酸
21.口腔潰瘍
? ? ?推薦補充：維生素B
22.肌肉筋攣、肌肉無力葫松、小腿牙痛瓦糕、肌肉僵硬
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)，維生素B进宝，鈣鎂片刻坊，維生素E
23.緊張
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)，維生素B党晋，鈣鎂片
24.流鼻血
? ? 推薦補充：維生素C谭胚，生物黃酮類
25.生長遲緩
? ? 推薦補充：蛋白質(zhì)徐块，脂肪，維生素B灾而，多種營養(yǎng)素
26.皮膚問題
a.痤瘡（暗瘡胡控、皮膚增厚、黑頭旁趟，白頭粉刺昼激、紅斑）
? ? 推薦補充：維生素A，維生素B锡搜，維生素E橙困，多種營養(yǎng)素
b.皮膚發(fā)炎
? ? 推薦補充：維生素B，維生素C耕餐，多種營養(yǎng)素凡傅，類胡蘿卜素，益生菌肠缔，月見草油
c.濕疹（粗糙夏跷、干燥、鱗屑明未、發(fā)紅和腫脹槽华、小水皰）
? ? 推薦補充：脂肪、蛋白質(zhì)趟妥、維生素B猫态、多種營養(yǎng)素，維生素E披摄，維生素A懂鸵，益生菌
27.傷口和骨折愈合緩慢
? ? 推薦補充：維生素C，維生素E行疏，多種營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)
28.骨骼和牙齒軟化
? ? 推薦補充：鈣鎂片套像，多種營養(yǎng)素酿联，蛋白質(zhì)
29.震顫
? ? 推薦補充：維生素B，鈣鎂片夺巩，多種營養(yǎng)素
30.陰道瘙癢
? ? ? 推薦補充：維生素B贞让，益生菌
31.水腫
? ? ? 推薦補充：維生素B，多種營養(yǎng)素柳譬，蛋白質(zhì)
32.指甲上有白點?
?? ? 推薦補充：多種營養(yǎng)素喳张，蛋白質(zhì)
另外，當(dāng)我們非趁腊模渴望吃一些食物的時候销部，可能也是我們身體里缺少某種物質(zhì)的表現(xiàn)摸航，想要從這種食物中補充。比如：花生醬：花生醬中富含維生素B舅桩，如果總想吃花生醬酱虎，可能是平時B族攝入量不足。然而花生醬熱量高擂涛，吃后容易腰粗读串，可以補充維生素B族避免這個問題。香蕉：如果一直吃香蕉撒妈，可能是身體缺鉀恢暖，一根香蕉鉀的含量大約為555mg。堅果：如果對堅果充滿狂熱狰右，說明飲食中可能含有太多蛋白質(zhì)杰捂，或者脂肪。酸果：如果總是想吃酸果挟阻，往往提示膽囊或肝臟有問題琼娘。等等。
當(dāng)我們列舉以上各種身體出現(xiàn)的癥狀時附鸽，推薦補充的營養(yǎng)素中脱拼，我們發(fā)現(xiàn)，普遍會要求補充蛋白質(zhì)坷备，多種營養(yǎng)素熄浓，維生素B，維生素C省撑，鈣鎂片赌蔑。除此之外，脂肪也是身體必須的營養(yǎng)素竟秫。其他根據(jù)不同的情況娃惯，做額外的補充。這也是為什么我們在食用營養(yǎng)早餐的時候肥败，強(qiáng)調(diào)需要額外補充一些基礎(chǔ)營養(yǎng)素趾浅。所謂基礎(chǔ)營養(yǎng)素，就是身體需要的量比較大馒稍，而又比較容易缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)皿哨。尤其是身體組織受到損傷，有明顯的癥狀出現(xiàn)的人群纽谒，更需要做額外的營養(yǎng)補充证膨。
對于營養(yǎng)補充食品，我們需要選用高品質(zhì)的天然營養(yǎng)補充食品鼓黔，另外也要注意各種營養(yǎng)補充食品之間的協(xié)同作用央勒，全面不见，完整的補充。目前市面上有很多營養(yǎng)補充食品是化學(xué)合成的订歪〔逼恚化學(xué)合成的營養(yǎng)素與天然的維生素有著根本的不同。這就像真花和假花刷晋，任何人類合成技術(shù)永遠(yuǎn)都無法與自然界的造物能力相比盖高。我們可以通過技術(shù)將自然的成分提取出來，但是無法制造與天然成分一樣的物質(zhì)眼虱。天然成分的營養(yǎng)補充食品比化學(xué)成分合成的補充食品利用率要高喻奥。化學(xué)合成的營養(yǎng)補充劑捏悬，身體不容易吸收或利用撞蚕。另外，化學(xué)合成的營養(yǎng)補充劑與藥物性質(zhì)一樣过牙，身體在利用的過程中會有一定的副作用甥厦，增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)寇钉，長期大劑量使用將給身體帶來嚴(yán)重的損傷刀疙。同時，化學(xué)合成的營養(yǎng)補充食品本身是一個反營養(yǎng)劑扫倡。例如谦秧，化學(xué)合成的貝塔胡蘿卜素的使用會引起體內(nèi)其他種類胡蘿卜素的缺乏。另外撵溃，在補充營養(yǎng)素的時候疚鲤，最好不要只是單一的補充某一種營養(yǎng)素，因為營養(yǎng)素之間有相互協(xié)同的作用缘挑，缺一就相當(dāng)于缺幾百種集歇，另外，有些中間產(chǎn)物也會對身體產(chǎn)生不好的影響语淘。
而市面上表明天然營養(yǎng)補充食品的營養(yǎng)素也很多鬼悠，我們?nèi)绾芜M(jìn)行甄別呢？可以參考以下幾點進(jìn)行選擇：
一：看是否有自己品牌的有機(jī)種植基地
二：是否有自己品牌的研究實驗室
三：是否有自己品牌優(yōu)秀的創(chuàng)新研發(fā)團(tuán)隊
四：看品牌是否歷史悠久
五：看看它的安全系數(shù)亏娜，有哪些人在食用
六：看品質(zhì)控管是否嚴(yán)格！
