在面對困難時锄列，我們常常會有“破罐破摔”的想法图云。為什么我們明知道那是件錯誤的事，卻忍不住一錯再錯邻邮？今天我將用心理學(xué)的角度來分析“破罐破摔”的心理竣况，并提出正確的解決方法。
一筒严、關(guān)于“破罐破摔”
關(guān)于“破罐破摔”的心理研究最早被珍妮特·波利維和皮特·赫爾曼提出的丹泉，也就是一種從放縱、后悔到更嚴重的放縱的惡性循環(huán)鸭蛙。當(dāng)我們意志力失效而去做了某些為了滿足我們即使快感的事情時摹恨，我們會對自己失望而情緒低落。大腦就會啟動自我保護機制：做一些讓自己開心的事來平衡消極心理娶视，而最廉價晒哄、最快捷的事卻是剛剛做過失控的事。雖然聽起來有些匪夷所思肪获，但這確實是我們大腦運行的過程寝凌，如此一來很容易造成惡性循環(huán)：反正已經(jīng)這樣了，我不如現(xiàn)在爽一下孝赫。
而研究表明较木，其實導(dǎo)致更多墮落行為的，并不是之前失控行為的本身青柄，而是失控后產(chǎn)生的羞辱感和罪惡感的消極情緒伐债。那么我們該怎么避免進一步墮落呢预侯？
我們一直以為讓自控力更強的方法就是對自己狠一點，其實并不全是泳赋。在我們年幼時，大腦的前額皮質(zhì)（與意志力非常相關(guān)）發(fā)育還不成熟喇喉，所以自控力不足需要外界干預(yù)祖今，而這個外力就是父母的要求和懲罰。人們長大后拣技，內(nèi)心仍然把自己當(dāng)做孩子千诬，父母的要求和責(zé)罰被延續(xù)下來，那就是我們內(nèi)心批評的聲音膏斤。當(dāng)我們沒能抵擋住誘惑時徐绑，事后心里一個嚴厲的聲音會響起：你怎么又這樣了！你知道不知道自己錯了莫辨！其實這種自我批評會降低我們的積極性和自控力傲茄，容易耗盡我們完成長遠目標的動力。
在路易斯安那州立大學(xué)的克萊爾·亞當(dāng)斯和杜克大學(xué)的馬克·利里設(shè)計了一個實驗：邀請了在乎自己體重的女性參加沮榜，要求她們吃兩次甜食盘榨，第一次要盡可能的吃飽為止，而第二次可以自己選擇吃甜食的分量蟆融。然后在第一次吃完之后草巡，她們往往都會有罪惡感， 有一半的被實驗女性會收到一條短信型酥，大致內(nèi)容是每個人都有放縱自己的時候山憨，不要對自己過于苛刻，而另一半人不會收到短信弥喉。第二次吃甜食的結(jié)果讓人大跌眼鏡：收到短信的女性平均每人吃了28克甜品郁竟，而另一半的女性吃了近70克甜品，收到短信的女性能夠更好的控制自己的行為由境。
所以我們可以知道枪孩，真正好的解決辦法就是——自我諒解。抱有自我諒解的心態(tài)更愿意接受建議藻肄，承擔(dān)責(zé)任蔑舞，而不是逃避責(zé)任。更重要的是嘹屯，自我諒解可以讓我們更容易從罪惡感的消極情緒中恢復(fù)過來攻询。我們前面就提到了，墮落行為的根源是來自于第一次失控的消極情緒而不是失控行為的本身州弟，所以先讓我們的情緒回到正常的軌道上來钧栖，才能避免我們進一步墮落低零。
在情緒低落時，我們內(nèi)心不需要自我批評的聲音拯杠，那樣只會消磨意志掏婶，沒有好處。我們需要的是良師益友的聲音潭陪，他相信你會變得更好雄妥，愿意在你的低落的時候陪伴你、鼓勵你依溯。
二老厌、關(guān)于核心動力
當(dāng)我們的頭被別人壓在水面下時，我們會拼命的掙扎黎炉。為什么枝秤？因為我們渴望空氣，渴望活著慷嗜。那為什么在面對困難時淀弹，我們卻無動于衷呢？因為渴望不夠庆械。
為什么有些山區(qū)里的孩子條件那么差也要排除萬難去搞學(xué)習(xí)垦页，而很多大學(xué)生只是遇到一點困難就“破罐破摔”了？說到底還是動力不足干奢。那些孩子沒有辦法痊焊，家里貧困至極，讀書是他們唯一可以擺脫貧窮的辦法忿峻，家人的期望薄啥、美好的渴求都使他們學(xué)習(xí)不止、奮勇向前逛尚。
當(dāng)我們迷茫垄惧、低落時不妨想想，我們想要什么绰寞，我們是否有渴望到逊。當(dāng)你像渴望空氣、渴望活著一樣渴望著一個目標時滤钱，任何困難都無法將你擊倒觉壶。哪怕我們前方走了不少彎路，然而一切都為時不晚件缸。簡書的用戶平均年齡在20歲左右铜靶，我就以20歲的人為例，我們的標準壽命是80歲他炊。如果用時鐘的24小時來形容人的一生争剿，在我們20歲時已艰，才不過剛剛清晨6點鐘。太陽才剛剛升起蚕苇，美好的一天才拉開序幕哩掺。人生還有幾十年，更何況人的可塑性極強涩笤，歷史上大器晚成的例子數(shù)不勝數(shù)嚼吞。
最后，每一次所謂失敗都只是一次告知你「你之前的假設(shè)是錯誤的辆它，需要尋找新的假設(shè)」的信號而已誊薄，它是一個轉(zhuǎn)折點履恩，而不是一個終點锰茉。
